آیا استفاده از ویبراتور می‌تواند موجب لاغری و کاهش سایز شود؟

دکتر مینا رضایی [ کوچینگ سلامت ]آدرس وب سایت : www.drminarezaei.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان مردوایج ، نبش چهارراه رسالت جنوبی ، مجتمع مرداویج ، طبقه 4 تلفن مطب : 36681564 - 031

کاهش وزن و تناسب اندام امروزه به یک دغدغه برای زندگی ماشینی افراد تبدیل شده است. روش های زیادی برای دستیابی به این مهم وجود دارد؛ اما افراد در انتخاب بهترین و مناسب ترین روش برای دستیابی به این مهم نیز با مشکل مواجه هستند. ورزش کردن، رژیم های لاغری مختلف، دمنوش های گیاهی، استفاده از وسایل برقی باشگاهی همچون دوچرخه ثابت، تردمیل، دستگاه ویبراتور لاغری و … از جمله راه های کاهش وزن و تناسب اندام محسوب می شود. در ادامه به بررسی دقیق تر دستگاه ویبراتور لاغری خواهیم پرداخت.

نحوه استفاده از ویبراتور جهت لاغری و کاهش سایز

برای انجام این تمرین، ابتدا بر روی دستگاه ویبراتور لاغری بایستید، حال می بایست دسته های دستگاه را محکم بگیرید تا بتوانید تعادل خود را حفظ کنید. حال پاهای خود را به اندازه عرض شانه ها باز کرده و سپس بر روی زانوهای خود خم شوید. این موقعیت را بین ۳۰ تا ۶۰ ثانیه حفظ کرده و بعد از اندکی استراحت، دوباره همین تمرین را تکرار کنید. اسکات شکافی، از دیگر تمرین هایی است که می توانید با کمک دستگاه ویبراتور انجام دهید. پیشانی پای راست خود را به وسیله توپ به عقب حرکت دهید. حال دسته های دستگاه را محکم بگیرید تا تعادل شما حفظ شود. حال می بایست هر دو پای خود را به گونه ای خم کنید که زانوی چپ شما در موقعیت ۹۰ درجه و پای راست شما موازی با دستگاه قرار گیرد. در این وضعیت، اگر احساس می کنید که تعادل شما حفظ شده است، دستگاه ویبراتور لاغری را روشن کنید.

شنا از دیگر مفیدترین تمرین هایی است که می توانید با کمک دستگاه ویبراتور لاغری انجام دهید. برای انجام این تمرین، دراز کشیده و دستان خود را بر روی سکوی دستگاه ویبراتور قرار دهید تا بدین طریق، بدن شما حالت شنا به خود بگیرد. وضعیت قرارگیری بدن باید به گونه ای باشد که باسن، پاشنه پا و شانه ها مستقیم باشد. برای آن که بتوانید از این تمرین نتیجه بهتری بگیرید، بعد از آن که قفسه سینه خود را به سکو نزدیک کردید، اندکی صبر کنید و سپس به موقعیت اصلی خود برگردید

مزایای استفاده از ویبراتور برای لاغری

سریع و آسان:

اگر سبک کاری شما به قدری پر مشغله است که فرصت رفتن به باشگاه را ندارید قطعاً ویبراتور لاغری می تواند برای شما گزینه مناسبی باشد. به راحتی بر روی این دستگاه می توانید تمرین کنید و این جلسات کوتاه 15 دقیقه ای می تواند تأثیر بیشتری داشته باشد.

با کمترین احتمال بروز آسیب و عدم خستگی شدید:

به علت کوتاه تر شدن جلسات تمرین با ویبراتور لاغری، قطعاً میزان خستگی شما هم در پایان هر جلسه تمرین کمتر شده و این موضوع باعث می شود تا برای جلسه بعدی ورزش احساس درونی بهتری داشته باشید. ضمناً تحرک کم شما بر روی دستگاه باعث شده تا ویبراتور برای لاغری گروه بسیاری که این دغدغه را دارند گزینه ای مناسب و جدید باشد. به طور مثال اگر از درد و آسیب دیدگی ناحیه ی زانو رنج می برید و یا بخش هایی از پا و مفاصل شما توان انجام تمرینات سنگین را ندارد، به راحتی می توانید از کنار بر روی ویبراتور لاغری دراز کشیده تا شوک های وارده به عضلات این ناحیه، به کاهش درد و آسیب ها کمک نماید.

استفاده از ویبراتور برای لاغری مناسب ورزشکاران مبتدی تا حرفه ای است:

یکی دیگر از مزایای استفاده از ویبراتور لاغری، امکان استفاده از آن برای ورزشکاران مبتدی تا حرفه ای است. حتی افرادی که کمترین تحرک ورزشی را در سبک سلامتی روزانه ی خود دارند، می توانند با تمرین هایی بسیار سبک و پایه، کار با ویبراتور لاغری را آغاز کنند. جالب است بدانید یک ورزشکار مبتدی برای شروع، تنها می تواند بر روی دستگاه ایستاده و یا از آن همچون یک پله برای بالا و پایین رفتن استفاده کند.

دستگاه ویبراتور لاغری علاوه بر اینکه در کاهش وزن و تناسب بدن تأثیر مثبتی می گذارد، باعث تقویت عضلات افرادی که دچار آرتریت زانو هستند می شود. همچنین این دستگاه، باعث متراکم تر شدن استخوان ها می شود و در نتیجه از ابتلا به پوکی استخوان جلوگیری می کند. با داشتن چنین مزایایی می توان گفت که راهکار مناسبی برای استفاده افراد به خصوص زنان سالمند جهت کاهش وزن و تقویت عضلات می باشد.

افراد نامناسب جهت استفاده از ویبراتور

به طور کلی می توان گفت استفاده کوتاه مدت (روزی 10 تا 15 دقیقه) از صفحات لرزاننده ضرری برای افراد ندارد. استفاده درازمدت از این دستگاه ها می تواند باعث ایجاد خستگی شود. علاوه بر این کسانی که با حرکت اتومبیل و مانند آن دچار حالت تهوع می شوند ممکن است با قرار گرفتن روی این صفحات حالت تهوعشان تحریک شود. برخی افراد برای استفاده از این دستگاه منع مصرف دارند ازجمله:

• خانم های باردار
• کسانی که به تازگی تحت عمل جراحی قرار گرفته اند و هنوز محل جراحی شان خوب نشده است.
• کسانی که در وریدهای عمقی اندام هایشان لخته وجود دارد.
• کسانی که دستگاه ضربان ساز قلب دارند.
• کسانی که آرتروز شدید مفاصل دارند.
• کسانی که تعویض مفصل کرده اند و کسانی که صرع دارند.

ملاحظات قبل از استفاده از دستگاه ویبراتور لاغری

قبل از یادگیری نحوه استفاده از ویبراتور لاغری، مواردی وجود دارد که باید در نظر بگیرید. به عنوان مثال: اگر از بیماری های جسمانی مانند درد کمر رنج می برید، ارتعاش ممکن است برای شما مناسب نباشد؛ بنابراین برای اطمینان از ایمنی و سلامت شخصی، به دنبال مشاوره از پزشک مرتبط باشید تا برای تعیین اینکه آیا استفاده از یک دستگاه ویبراتور لاغری مناسب است یا خیر تا بتوانید ملزومات لازم را در نظر بگیرید.اگر پزشک شما به شما اجازه استفاده داد، می توانید با استفاده از این دستگاه، همراه با آموزش نیروی افزایشی و دیگر فعالیت های هوازی برای بهره مند شدن از مزایایی که می توانید از تمرین ارتعاش دریافت کنید برخوردار شوید.

عوارض جانبی دستگاه ویبراتور لاغری

تحقیقی که در سال ۱۹۹۳ صورت گرفت و در نشریه پزشکی صنعتی آمریکا منتشر شد به تأثیرات احتمالی قرار گرفتن در معرض لرزش خفیف طولانی مدت با فرکانس پایین در هنگام کار، روی بانوان باردار و اندام های تولید مثل زنانه پرداخت. این مطالعه نشان داد که لرزش می تواند در افزایش خطر سقط جنین، مرده زایی، کمبود شنوایی و تضعیف ستون فقرات ایفای نقش کند. نوع لرزش موردنظر این تحقیق، لرزش شدید بود و بر ساعات طولانی در محیط کار تمرکز داشت. تا وقتی که مطالعات امنیت استفاده از دستگاه های لرزاننده موجود در بازار را در دوران بارداری تأیید نکرده اند، بهتر است بانوان از آنها استفاده نکنند، مگر آنکه پزشک مجوز آن را بدهد.