ویژگیهای سردرد تنشی چیست و ایا سردرد تنشی خطرناک است؟

دکتر بنفشه ولیان [ فوق تخصص درد ]آدرس وب سایت : www.drvaliyan.ir
آدرس مطب : تهران ، خیابان مطهری ، خیابان فجر ، کوچه مدائن ، پلاک 20 ، ساختمان پزشکان ماهان ، طبقه 5 تلفن مطب : 22896224 - 021

سردرد تنشی، شایع ترین نوع سردرد است به حدی که درصد زیادی از افراد در سرتاسر دنیا، حداقل برای یک بار هم که شده این درد را تجربه کرده اند. سردرد تنشی می تواند باعث درد خفیف، متوسط یا شدید در سر، گردن و پشت چشم های شما شود. شایع است که سردرد تنشی، شبیه یک باند یا نوار سفت است که به دور پیشانی مبتلا بسته شده باشد. با این حال سردردهای تنشی می توانند مزمن نیز باشند. سردردهای مزمن شامل دوره های سردردی است که بیش از ۱۵ روز در هر ماه طول می کشند. سردرد تنشی وقتی مزمن و تبدیل به سردرد روزانه شود می تواند بر کیفیت زندگی فرد اثر بگذارد. سردرد تنشی در اثر انقباض عضلات سر و گردن ایجاد می شود و عامل محرک آن بیشتر استرس و اضطراب و تنش است به همین دلیل سردرد عصبی نیز نامیده میشود. زنان دو برابر مردان به سردردهای تنشی دچار می شوند.

علائم سردرد تنشی

• سردرد تنشی ممکن است از چند دقیقه تا چند روز به طول انجامد
• درد فشارنده گنگ و یا به شکل نوار محکم دور سر که دو طرفه است و اکثرا همه سر را درگیر میکند
• احساس فشار در دور پیشانی
• شدت درد ضعیف تا متوسط است
• با فعالیت و انجام کارهای روزمره شدیدتر نمی شود
• با وجود اینکه سردرد تنشی اغلب با تهوع همراه نیست؛ ولی در مواردی هم ممکن تهوع گزارش شود
• حساسیت پوست سر و دور پیشانی

علل سردرد تنشی

سردردهای تنشی در اثر انقباض عضلات سر و گردن ایجاد می شوند؛ که این انقباضات تحت تاثیر عوامل زیر می باشند :

• برخی از خوراکی ها
• فعالیت ها و عوامل استرس آور
• استفاده طولانی مدت از تلفن همراه و مانیتور رایانه
• رانندگی طولانی
• سرما و گرمای شدید
• الکل
• خشکی چشم
• خستگی
• استعمال دخانیات
• مبتلایان به سرماخوردگی ،انفلونزا و کرونا
• عفونت سینوسی
• کافئین
• فشارهای عاطفی و روانی

پیشگیری از سردردهای تنشی

اولین پیشنهاد این است که از برخورد با عوامل و شرایط استرس زا پرهیز کنید و کارهایی را انجام دهید که حس بهتری در شما ایجاد می کنند. به خود استراحت دهید. بیشتر کارهایی را انجام دهید که از آن لذت می برید. تکنیک های ریلکسیشن را امتحان کنید. (تمرین تنفس عمیق، مدیتیشن، یوگا یا هیپنوتراپی). هر گونه فعالیتی که بدن را در وضعیت نامناسب قرار دهد می تواند منجر به سردرد تنشی شود به بدن خود توجه کنید و اینکه آن را در چه وضعیتی نگه می دارید به خصوص برای مدت زمان طولانی. سعی کنید قوز نکنید و زیاد در وضعیت خمیده کار نکنید. وسط کار حتما به خود اندکی استراحت دهید، کمی راه بروید و حرکات کششی انجام دهید .
تلفن خود را به شانه خود تکیه ندهید . آن را با دست کنار گوش نگه دارید یا از هندزفری استفاده کنید. کمپرس گرم یا سرد را امتحان کنید(هر بار ۱۰ دقیقه)

اگر شما به میزان زیاد از مسکن یا ضد دردهایی مانند استامینوفن، بروفن، ژلوفن، آسپرین و مسکنهای ترکیبی با کافئین مثل نوافن برای کنترل سردرد خود استفاده میکنید؛ باید بدانید که مصرف بیش از حد مسکنها خود می تواند سردردهای وابسته به مسکن ایجاد کند که باعث مزمن شدن سردرد تنشی خواهد شد. سعی کنید حداقل دوز لازم را مصرف کنید و بیش تر از یک یا دو بار در هفته از مسکنها استفاده نکنید

عوامل دیگری که از سردردهای تنشی پیشگیری می کنند عبارتند از :

• برنامه ورزشی منظم
• نکشیدن سیگار
• نوشیدن مقدار زیادی آب
• محدود کردن الکل، کافئین و قند

درمان سردردهای تنشی

شما می توانید برای خلاص شدن از شر سردرد تنشی، داروهای ضد درد بدون نیاز به نسخه (OTC) مانند ایبوپروفن یا آسپرین را امتحان کنید. با این حال فقط باید گاهی اوقات از آنها استفاده کنید، نه بطور مکرر. لازم به ذکر است استفاده بیش ازحد از داروهای بدون نیاز به نسخه ممکن است به سردردهای ناشی از مصرف زیاد دارو یا سردردهای برگشتی منجر شود. این نوع سردردها هنگامی اتفاق می افتند که شما آنقدر به یک دارو عادت کرده اید که با ازبین رفتن اثر آن دچار سردرد می شوید. اما گاهی اوقات داروهای OTC برای درمان سردردهای تنشی عود کننده کافی نیستند. در چنین مواردی پزشک ممکن است داروهای زیر را برای شما تجویز کند:

• ایندومتاسین
• کتورولاک
• ناپروکسن
• اوپیات ها (مورفین، کدئین)

اگر داروهای مسکن موثر واقع نشوند؛ پزشکتان ممکن است یک شل کننده عضلانی برای شما تجویز کند. این دارو به متوقف کردن انقباض عضلات کمک می کند. همچنین ممکن است پزشک یک داروی ضدافسردگی مانند مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRI) تجویز نماید. SSRI ها می توانند سطوح سروتونین مغز شما را تثبیت کنند و به شما در مقابله با استرس کمک می کند.