وقتی از پشت به ستون فقرات نگاه می کنید، صاف به نظر می رسد. اما اگر آن را از کنار مشاهده کنید، متوجه خواهید شد که منحنی هایی دارد. این انحناهای ستون فقرات طبیعی هستند و در ستون فقرات سالم در گردن، تنه و ناحیه کمر ظاهر می شوند.
گودی کمر به سمت داخل (ستون فقرات کمری) و قسمت فوقانی کمر (مهره های گردنی) به عنوان لوردوز یا منحنی لوردوز طبیعی نامیده می شود. یعنی این انحناها به ترتیب به نام لوردوز کمری و لوردوز گردنی شناخته می شوند. این انحناها به دلیل ضخامت متفاوت مهره ها در قسمت جلویی و پشتی به طور طبیعی در ستون فقرات ما وجود دارند.
این منحنی ها دارای تعدادی عملکرد هستند:
انواع دیگر انحناهایی که در ستون فقرات ایجاد می شوند عبارتند از: کیفوتیک (انحنای ستون فقرات به سمت داخل قفسه سینه) و اسکولیوتیک (انحنای جانبی که ناشی از عوامل منفی مختلف است و در صورتی که بسیار شدید باشد از جلوی بدن نیز قابل مشاهده است).
زمانی که لوردوز کمر به یک مشکل تبدیل می شود، دو نوع بیماری مرتبط با لوردوز وجود دارد که می تواند منجر به درد یا سایر عوارض شود.
هیپولوردوز شایع تر از هایپرلوردوز است.
با پیشرفت علم پزشکی رفع گودی کمر و افزایش قد ممکن شده است. به جز افرادی که به طور مادرزادی به این عارضه دچار هستند، قوس کمر به دلیل ایجاد فشار مداوم در ناحیه ی ستون فقرات به وجود می آید. فعالیت های مداوم روزانه و عدم استراحت کافی موجب فشرده شدن ستون فقرات می گردد و دیگر به حالت پیشین خود باز نمی گردد.
ایجاد این فشردگی موجب کوتاه تر شدن قد فرد مبتلا به گودی کمر می شود که با تحت درمان قرار گرفتن به رفع گودی کمر و افزایش قد می انجامد. یکی از راهکارهای موثر برای کاهش فشار وارده بر ستون فقرات انجام ورزش بارفیکس و یا آویزان شدن به مدت 3 الی 4 دقیقه در روز است. باز شدن ستون فقرات موجب افزایش قد حتی در سنین بالا می شود.
پژوهش ها نشان داده اند که انجام حرکات کششی می تواند تا 12 سانتی متر به قد افراد بیفزاید. با آویزان ماندن و یا بارفیکس زدن به صورت روزانه و به مدت 5 دقیقه در دراز مدت به ایجاد فاصله میان مهره های ستون فقرات می انجامد. از این رو با بازگشت ستون فقرات به حالت طبیعی، فرد از حالت خمودگی خارج می گردد و به طبع به قد وی افزوده می شود. از سوی دیگر رفع گودی کمر و افزایش قد تا 20 سانتی متر امری شدنی است و با کمی تلاش قابل دستیابی است. پس می توانید با انجام حرکات به صورت روزانه علاوه بر برطرف نمودن گودی کمر به میزان قد خود بیفزایید. با اینکه بیماری گودی کمر یک عارضه و بیماری مستقل از کوتاهی قامت است اما کاملا بی تاثیر نیست. رفع گودی کمر به افزایش قد می انجامد و مانع از ایجاد بسیاری از ناهنجاری ها در ستون فقرات و قامت فرد می شود.
برای مطالعه بیشتر : درد در ناحیه گودی کمر چه علل و درمانی دارد؟
هیپرلوردوزیس و هیپولوردوزیس هر دو می توانند منجر به کمردرد شوند که می تواند متوسط تا شدید باشد، به خصوص در حین حرکت. درد معمولاً عضلانی است، زیرا عضلات مربوط به کمر در حین حرکت به دلیل انحنای معیوب کمر در جهات مختلف کشیده می شوند. درد ممکن است در نواحی اطراف گردن، شانه ها و قسمت بالای کمر نیز احساس شود. حرکت محدود در این نواحی نیز ممکن است همراه با درد باشد.
اگر عصب به دلیل لوردوز گیر کرده یا به دام افتاده باشد، ممکن است بیمار احساس گزگز، بی حسی، درد شبیه شوک الکتریکی، ضعف، کنترل ضعیف مثانه را داشته باشد. در صورت بروز این علائم به دنبال مشاوره پزشکی باشید، زیرا این علائم نشان دهنده وضعیت جدی تری است که نیاز به مراقبت و درمان فوری دارد.
این کار را می توان با دراز کشیدن روی یک سطح صاف یا زمین انجام داد و بررسی کرد که آیا فضای زیادی بین قسمت پایین کمر و سطح وجود دارد یا خیر. لوردوز بیش از حد ممکن است تا اوایل یا اواسط دهه بیست سالگی آشکار نشود.
بسته به شدت و میزان گودی کمر روش های درمانی بسیاری مورد استفاده قرار می گیرند. پزشک متخصص با انجام تکنیک های درمانی درد در قسمت ستون فقرات را کاهش می دهد. سپس دامنه ی حرکتی ستون فقرات را به حالت طبیعی تسهیل می بخشد که در نهایت منجر به رفع گودی کمر و افزایش قد بیمار می گردد. در مواردی که این عارضه شدید باشد از راهکار هایی مثل فیوژن ستون فقرات یا خشک کردن و عمل جراحی استفاده می شود. همچنین تمرینات توانبخشی و کششی می توانند در بهبود گودی کمر بسیار موثر باشند. در صورتی که گودی کمر شدید نباشد، نیازی به جراحی نیست. بسته به شدت بیماری و وجود علائم دیگر، می توان آن را به صورت محافظه کارانه درمان کرد. برخی از گزینه های درمان محافظه کارانه عبارتند از:
اگر لوردوز درمان نشود، می تواند منجر به درد و ناراحتی طولانی مدت شود. همچنین ممکن است خطر مشکلات مربوط به ستون فقرات، لگن و پاها افزایش یابد.
برخی از تمرینات یوگا و بدنی را می توان برای حفظ وضعیت بدنی خوب انجام داد. همچنین داشتن وضعیت مناسب در هنگام نشستن، ایستادن و همچنین در حین کار بسیار مهم است. ایستادن طولانی مدت نیز می تواند منجر به لوردوز شود، بنابراین اگر کار شما مستلزم ایستادن زیاد است، مهم است که استراحت های کوتاهی داشته باشید. همچنین هنگام نشستن روی صندلی اطمینان حاصل کنید که از پشتیبان کافی برخوردار هستید.
پس از مطالعه مقاله فوق شما را به خواندن مقاله ای با موضوع بلاک اعصاب ژنیکولار زانو برای چه کسانی مناسب است؟ دعوت می کنیم .