درمانهای مکمل طب سوزنی برای چاقی موضعی ـ 4
دکتر علی اعتمادی بروجنی [ طب سوزنی ]آدرس وب سایت : www.dretemadi.irآدرس مطب : اصفهان خیابان آمادگاه ساختمان آژند طبقه اول واحد 108 تلفن مطب : 32240920 - 031
ورزش، بخش بسیار مهمی از برنامه کنترل وزن است. با انجام ورزش هایی با ریتم آرام مثل شنا، بدن با استفاده از اکسیژن، شروع به سوزاندن چربی ذخیره شده خود می کند. ورزش کردن برای بدن فواید بسیاری دارد . از آن جمله، افزایش استحکام عروق و در نتیجه کاهش ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی است. ضمنا در اثر انجام تمرینات ورزشی، توان بدن در استفاده از قندها افزایش یافته و احتمال ابتلا به دیابت کمتر می شود.
بافت های بدن، به مرور زمان، سفتی و فرم طبیعی خود را از دست می دهند. با انجام ورزش از شل شدن و دفرمه شدن عضلات جلوگیری می کنیم، همچنین اراده قوی تری برای ادامه رژیم غذایی در ما به وجود می آید. با ورزش احساس نشاط و اعتماد به نفس بیشتری می کنیم.
بهترین نوع ورزش برای لاغری انجام حرکات استقامتی و ورزش های ملایم با هم است .
با انجام نرمش های ملایم در ابتدا و سپس انجام ورزش های استقامتی، مثل دویدن با ریتم آرام و شنا کردن، حتی بدون رژیم، 2 تا 3 کیلوگرم از وزن بدن شما پس از مدتی کاهش می یابد و این بهترین راه برای کاهش چند کیلوگرم اضافه وزن است. ولی در افرادی که بیشتر چاق هستند ، ورزش و رژیم غذایی توأم مفید است.
شاید در ابتدای شروع ورزش، وزن شما کاهش نیابد که دلیل آن جایگزینی بافت ماهیچه ای به جای چربی است، ولی پس از مدتی با افزایش حجم ماهیچه ها، اکسیداسیون بافتی افزایش یافته ، با انجام ورزش گردش خون ماهیچه بیشتر می شود و بدن از ذخائر چربی برای تأمین انرژی استفاده می کند.
بدین ترتیب حتی درحالت عادی، سوخت انرژی در بدن یک ورزشکار 8 تا 14 درصد بیشتر از یک فرد عادی است.
با انجام ورزش با ریتم منظم ، عضلات شما خسته نخواهد شد، چون خستگی عضلات ، به دلیل تجمع مواد زائد حاصل از سوخت چربی هاست و با درست نفس کشیدن و تأمین اکسیژن کافی برای عضلات، این مواد تجمع نمی یابند.
انجام حرکات نرمشی هر صبح به مدت 15 دقیقه بهترین نوع ورزش است .
مدت زمانی که برای ورزش روزانه توصیه می شود ، 15 دقیقه است ؛ یا 60 دقیقه ورزش ملایم و یا سه بار ورزش سنگین در هفته که البته انجام ورزش روزانه مفید تر می باشد.
لازم نیست برای ورزش کردن مکان خاصی داشته باشید، شما می توانید در منزل با انجام حرکات نرمشی و پیاده روی، روزانه به مدت 30 دقیقه ، حدود 300 کالری انرژی بسوزانید.
آیا تزریق چربی زیر چشم دائمی است؟
دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]
درد معده در بارداری
[ 1394-08-16 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]درمان ترک های پوست ناشی از بارداری ، کاهش و افزایش وزن
[ 1396-10-19 ]دکتر مسعود جعفری پور [ فلوشیپ فوق تخصص جراحی پلاستیک صورت ]آشنائی با بانداژ در آسیب های ورزشی ودرد های اسكلتی
[ 1391-03-27 ]دکتر علیرضا مقتدری [ فلوشیپ اینترونشنال درد ]
رژیم مبتلایان به زخم معده - دلایل، علائم و درمان ها (قسمت دوم)
[ 1399-10-27 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]هایفوتراپی بهترین روش غیرجراحی از بین بردن غبغب
[ 1399-10-26 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]معرفی لیزرهای تخریبی و کاربرد آنها
[ 1399-10-26 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]لیزر اربیوم چیست و چه مزایا و کاربردهایی دارد؟
[ 1399-10-26 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]چه مواردی موجب کاهش یا فقدان میل جنسی مردان میشود؟
[ 1399-10-26 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]رواندرمانگر خوب چه ویژگیهایی دارد
[ 1399-10-26 ]دکتر مطهره میردامادی [ متخصص اعصاب و روان ]ضایعات رنگی پوست چه هستند و چگونه درمان میشوند؟
[ 1399-10-26 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]اقدامات پس از جراحی لیفت پلک یا بلفاروپلاستی
[ 1399-10-26 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]شایعترین آسیبهای ورزشی زانو چیست؟
[ 1399-10-25 ]دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]ناباروری آقایان و علل آن
[ 1399-10-25 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]کیست تارلو یا کیست ستون فقرات چیست؟
[ 1399-10-25 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]انواع جراحی زیبایی واژن
[ 1399-10-25 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]ترک‌های پوستی چگونه درمان میشوند؟
[ 1399-10-25 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]آیا رفع ضایعات رنگی پوست امکان پذیر است؟
[ 1399-10-25 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]مزونیدلینگ چیست؟
[ 1399-10-25 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]چگونه منافذ باز پوست را درمان کنیم؟
[ 1399-10-25 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]وزوز گوش ضربانی چیست؟
[ 1399-10-24 ]دکتر سعید ملایری [ شنوایی شناسی ]آشنایی با بیماری های شایع پوستی
[ 1399-10-23 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]در کلینیک پوست مو و لیزر چه کارهایی انجام میشود؟
[ 1399-10-23 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]مروري بر روش هاي تشخيصي- درماني آزوسپرمي
[ 1399-10-23 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]نکاتی درباره عمل جراحی بلفاروپلاستی
[ 1399-10-23 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]آیا با ورزش کردن می توان انکیلوز ستون فقرات را رفع کرد؟
[ 1399-10-23 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]
