دکتر غلامرضا رئیسی - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی

فیبر غذائی و درگیری نخاع

دکتر غلامرضا رئیسی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]آدرس وب سایت : www.drraissi.ir
آدرس مطب : تلفن مطب : -

فیبر غذائی و درگیری نخاعفيبر و نقش آن
فيبرهاي غذايي اليافی ميباشند كه هضم وجذب نميشوند اما باعث افزايش حجم مدفوع شده وحركات روده را زياد كرده و با جذب آب باعث نرم شدن مدفوع ميگردند. بنابراين از سفت شدن مدفوع و ايجاد يبوست جلوگيري مينمايند. ازطرف ديگر باعث افزايش دفعات دفع مدفوع ميشوند. مصرف اين فيبرها دربرخي از افراد آسيب نخاعي بسيار ضروري است اما همة افراد نبايد مقدار فيبر را زياد كنند. حداقل 15گرم فيبربايد درغذاي روزانه وجود داشته باشد. سفت بودن مدفوع يكي از مهمترين عللي است كه بخاطر آن بايد مقدار مصرف فيبر غذايي راافزايش داد. باتوجه به جذب آب توسط فيبرهاي غذايي بايد همراه آنها مقدار مصرف مايعات روزانه درحد كافي باشد.

چه غذاهايي حاوي فيبر غذايي ميباشند ؟
مهمترين موادي كه داراي فيبر غذائي ميباشند، سبزيجات وميوههاي مختلف, مواد خشكبار مثل انجير ونان سبوس دار ميباشند. بايد حداقل 15گرم فيبر درغذاي روزانه وجود داشته باشد.برخي از غذاهاي حاوي فيبر, گاز زيادي توليد ميكنند بنابراين مصرف آنها بايد محدود گردد. از جمله اين غذاها ميتوان به پياز، لوبيا، نخود وكلم اشاره كرد. در صورتي كه امكان مصرف فيبرهاي موجود در غذا وجود ندارد يا مقدار آن كم است ميتوان فيبرهاي طبيعي مثل پسيليوم را از داروخانه خريداري نمود.بايد به مقدار مصرف فيبر غذايي قبل از آسيب نخاعي توجه كرده و ميزان مصرف فيبر غذايي را بر اساس عادات قبلي خود تنظيم كرد. افزايش فيبر غذايي بايد كاملاً تدريجي باشد و درطي چهار تا شش هفته انجام پذيرد تا از احساس نفخ وتوليد بيش از حد گاز جلوگيري شود.

چه غذاهايي نبايد مصرف شوند ؟فیبر غذائی و درگیری نخاع
ï غذاهايي كه به هر نحوه با مزاج فرد سازگار نيستند.
ï پياز, كلم، نخود و لوبيا زيرا باعث ايجاد نفخ وگاز زيادي ميشوند.
ï ادويههاي تند والكل.
ï درمصرف زياد قهوه وچاي بايد دقت كرد زيرا باعث تحريك روده شده وميتوانند باعث بياختياري مدفوعي گردند.
ï نوشابههاي گازدار (حاوي بيكربنات) نه تنها باعث ايجاد نفخ ودفع بيشتر گاز ميشوند بلكه درجذب كلسيم اختلال ايجاد ميكنند.
ï مواد مخدر باعث ايجاد يبوست ميگردند.
چه غذاهايي باعث ايجاد گاز ميشوند ؟
مقداري از گاز رودهها حاصل بلعيدن هوا است. جويدن آدامس, خراب بودن دندانها ويا نوشيدن مايعات با ني از علل افزايش بلع هوا ميباشد. مقداري از گاز در رودهها ايجاد ميشِود. به اين صورت كه باكتريهای داخل روده بر روي مواد قندي باقيمانده وجذب نشده اثر گذاشته وباعث ايجاد گاز ميشوند. اگر فرد از مقدار زياد گاز روده شكايت دارد بايد به رژيم غذايي خود توجه نمايد وگاهي لازم است غذاي گاز آور را مصرف ننمايد. دربرخي افراد مصرف شير باعث نفخ وافزايش گاز روده می شِود. گاهي با مصرف تدريجي و مكرر شير اين مسئله برطرف ميشود.

سبزيجات گازدار :
انواع لوبيا، كلم، كلم بروكلي، كلم بروكسل، گل كلم، ذرت، خيار، تره، عدس، پياز، نخود، فلفل سياه، تربچه، موسير، سويا، شلغم، فلفل دلمه.

ميوههاي گازدار :
سيب(خام)، خربزه، هندوانه، آوكادو.البته پاسخ افراد گوناگون به هر غذا متفاوت است و دراين زمينه هرفرد بايد تجربة شخصي را بكار بندد. جلوگيري از دفع گاز
دفع گاز يكي از مشكلات اجتماعی آسيب نخاع است براي نفخ ميتوان از داروي سايمتيكون استفاده كرد. همچنين دراين مورد مي توان با پزشكان مشورت نمود. بطور كلي مصرف سبزيجات باعث افزايش مقدار گاز روده ميشود اما بوي بد آن كمتر است ولي مصرف غذاهاي سرشار از پروتئين مثل گوشت، تخم مرغ وماهي باعث بدبو شدن گاز روده ميشود.

بلع هوا باعث دفع بيشتر گاز ميشود. آهسته غذا خوردن، جويدن غذا با دهان بسته وصحبت نكردن هنگام غذا خوردن به بلع كمتر هوا كمك ميكند. استفاده از ني براي نوشيدن مايعات باعث بلعيدن مقدار زيادي هوا ميشود. مرتب نبودن دندانها وجويدن آدامس يكي ديگر از علل بلع هواست.غذاهايي كه ايجاد گاز ميكنند بايد مشخص شده و در برنامه غذايي در مصرف آنها دقت شود. افزايش دفعات دفع مدفوع باعث كاهش دفعات دفع گاز ميگردد. سعي در عدم دفع گاز ميتواند باعث درد شكم شود و بايد توجه كرد كه درهرحال دفع گاز يكي از نشانه هاي سلامت رودهها ميباشد.


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

کاشت مو و هر آنچه باید درباره آن بدانید

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

چند نکته درباره مدل ژل لب روسی

دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

مهم ترین مزایای لیزر رفع دائمی موهای زائد

دکتر کامبیز بهشید [ پوست و مو ]

تأثیر مزوتراپی در لاغری موضعی و جوانسازی پوست

دکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]

ضد آفتاب مناسب برای انواع پوست

دکتر فاطمه عندلیب [ متخصص پوست و مو ]

تزریق چربی به صورت چقدر ماندگاری دارد؟

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

ملاسما (لک صورت) چگونه درمان میشود؟

کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

ادامه درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

فتق چیست

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

لیزر درمانی مؤثر برای رفع لک های صورت

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

علت درد استخوان ساعد دست

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

شناسایی و تشخیص انزال تاخیر یافته

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

آستین طبی لنف ادم چیست و چه کاربردی دارد؟

دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

رادیولوژی مداخله ای یا اینترونشنال چیست و چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

درمان انواع اسکولیوز

دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

درباره تغییر و اصلاح سبک زندگی بیشتر بدانید

دکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]

درمان پیری و رفع چروک های دست با تزریق چربی

دکتر راضیه ایرجی [ متخصص پوست و مو ]

هماتوم یا شکستگی لاله گوش چیست ؟

دکتر علی رفسنجانی [ جراحی پلاستیک و زیبایی ]

برای خط اخم چند سی سی ژل لازم است؟

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

سندرم خستگی مزمن (CSF) چیست و چگونه رفع میشود؟

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

بوتاکس؛ کاربردها، نحوه تزریق، عوارض، مراقبتها، هزینه

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

چگونه زنان مبتلا به واژینیسموس و همسرانشان می توانند از نظر جنسی رشد کنند؟

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

فول بادی و توتال بادی در لیزر شامل چه قسمت هایی میشوند؟

کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

بعد از بیوپسی پستان به چه مراقبتهایی نیاز است؟

دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]

کاتتر چیست و کاتتر گذاری چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

آیا کاشت ابرو برای آقایان خوب است؟

دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

رادیوگرافی برای تشخیص آبسه دندان

دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

روشهای درمان متخصصان طب فیزیکی برای ضعف رفتن دست

دکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
دکتر سید سلمان فاطمی - متخصص داخلی مغز و اعصاب
دکتر سید سلمان فاطمی

متخصص داخلی مغز و اعصاب


www.dr-salmanfatemi.ir
دکتر مجید حقیقت - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر مجید حقیقت

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.drhaghighat.ir
دکتر محمد اعظمی - متخصص رادیولوژِی
دکتر محمد اعظمی

متخصص رادیولوژِی


www.radiologymarkazi.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر سلمان فلاح - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر سلمان فلاح

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drsalmanfallah.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر شهریار لقمانی - فوق تخصص جراحی پلاستیک
دکتر شهریار لقمانی

فوق تخصص جراحی پلاستیک


www.drloghmani.ir
دکتر بهرام اشراقی - فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم
دکتر بهرام اشراقی

فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم


www.dreshraghi.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت