شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

(چالش سی روز دیسیپلین برای کاهش وزن (1

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021

چالش سی روز دیسیپلین برای کاهش وزن(( فردا دیر است (قسمت 1)))

همه ما خودمان را متقاعد میکنیم که فردا زندگی بهتر میشه از فردا رژیم میگیرم با خود میگوییم فردا زندگی بهتر خواهد شد و شنبه روز بهتری برای شروع رژیم است امروز خیلی کار دارم از فردا ورزش میکنم در حالیکه برای شروع هیچ زمانی بهتر از همین الان وجود نداره . اگر الان نه ، پس کی؟زندگی همواره پر از چالش هست بهتر است این واقعیت را بپذیریم و تصمیم بگیریم با وجود همه مسایل چالش سی روزه را برای تناسب اندام و کاهش وزن همین الان شروع کنیم.

پس بیابید همه با هم همین لحظه شروع کنیم برای شروع لازم نیست در انتظار بشینیم تا شرایط بر وفق مرداد ما ایجاد شود.ما خود باید شرایط را تغبیر دهیم.زندگی، زندگی دلخواه زمانی شروع نمیشود که موانعی که سر راهمان هستند کنار روند و بعد از ان برای زندگی تلاش کنیم .هیچ زمانی بهتر از همین لحظه برای شروع نیست.مادامی که به خود می گویید از فردا شروع میکنم از فردا رژیم میگیرم ،از فردا ورزش میکنم بدانید که اراده تان ضعیف است و هنوز به معنای واقعی زندگی و در حال زندگی کردن را و خوشبخت بودن را درک نکرده اید.

به هم اکنون و کارهایی که همین الان برای هدفتان می توانید انجام دهید فکر کنید.هم اکنون چه کاری برای کاهش وزن و تناسب اندام می توانید انجام دهید? چالشی های عزیز من از هم اکنون برای یاری شما به شما می پیوندم و می خوام با شما شروع کنم و ببینم شما چالشیها چه موانعی برای کاهش وزن دارید .؟ می خوام ببینم تجویزها و برنامه هایی که به بیمارام میدم تا چه حد قابل اجراست.

و اما چالش سی روز چیست ؟
دانشمندان اعلام کرده اند که با اندکی اراده می توان در مدت ۳۰ روز عادتی را در خود نهادینه کرد. در این میان شروع و گذر از مراحل اولیه کنار آمدن با آن، ۸۰ % از کار را تشکیل می دهد و به همین دلیل است که ایجاد تغییرات مثبت و جزئی روزانه در یک دوره ی ۳۰ روزه از اهمیت خاصی برخوردار است.

یک مثل قدیمی در پاسخ اینکه چگونه می شود فیلی را خورد!؟ می گوید: لقمه، لقمه! این فلسفه در مورد ایجاد تغییرات در زندگی نیز درست است. اگر بیش از اندازه دهانت را پر کنی خفه می شوی. اما لقمه های کوچک تر و معقول، مانند خوردن غذاهای سالم و اندکی ورزش روش شگفت انگیزی است برای ایجاد تغییرات مثبت و هیجان بیشتر در زندگی. برای این دگرگونی ها و اهداف کوچک نیازی به انگیزه های بزرگ نیست. شروع و انجام کار شتاب لازم را در شما ایجاد می کند و اندکی بعد در میسر تغییر قرار میگیریم و آرام پیش می رویم.

چالش سی روز برا ی کاهش وزن هم از این دیدگاه نشان می گیرد .در این چالش ابتدا هدف اصلی را می نویسید مثلا 15کاهش وزن . بعداهدافتان را کوچک کنیداهداف 30 روزه اول :4 کیلو کاهش وزن-10000 هزار قدم پیاده روی- یا 1 ساعت ورزش پیلاتس . از همین لحظه شزوع کنید ابتدا از خودتون عکس بگیریند بعد از تمام غداهای روزتون ،نحوه ورزش کردن ،مقدار قدم هایی که گام شمار نشون میده یا مقدار مسافت که میدوین یا زمانی که ورزش می کنید هدفها به خصوص در زمینه ورزش باید با توجه به توانایی های شما باشه

مثلا هدف من
وزن : 63 قد: 169 نخندید 4 کیلو اضافه کردم برای اینکه به شما چالشیهای عزیز بپیوندم اخه می خواستم وزنم خیلی کم نشه!!!!!!!
هدف نهایی کاهش 6 کیلو
هدف سی روزه : کاهش 4 کیلو- 10000 قدم پیاده روی و دو به صورت ترکیبی
برنامه غذایی روز اول 26آذر
صبحانه : 2برش(10*10 cm) يا (سنگك يا بربري )-/1قوطي كبريت پنير كم چرب،- -1لیوان شیر

میان وعده 1 عدد خرمالو
ناهار : 8 قاشق برنج 3 قاشق حورشت قیمه -1/2لیوان ماست و خیار-1 کاسه سالاد-1 لیوان دوغ
میان وعده :1 عدد کیوی
شام 2قاشق سالاد الویه با سس ماست- 2 برش نان تافتون 6 قاشق سوپ جو با قارچ- 1/2لیوان ماست ا 1 قاشق مربا خوری سبوس برنج

1 ساعت بعد شام :1 عدد نارنگی-2/1 سیب
قبل خواب : 1/2 لیوان شیر
میان وعده :1 عدد خرمالو
برنامه ورزشی : 5400 قدم

کرایولیپولیز 4 بعدی مجهز به لیزر همزمان برای لیفت پوست با هندپیس بزرگ ,وکیوم دار با دمای منفی11،نسل جدید کرابولیپولیز !!!!!! جدیدترین نوع کرایولیپولیزها بااثربخشی بیشتر.ابن نوع کرایو ها از 4 طرف به بافت سرما میدهد و درنتیجه میزان تخریب سلولهای چربی دراین نوع کرایوها نسبت به کرایوهای قدیمی بیشتر است.این کرایو ها به دلیل مجهر بودن به لیزر همرمان پوست را نیز لیفت می کنند ارمیتاکلینیک مفتخر است اولین مرکز ارایه دهنده این نوع کرایو است برای رزرو نوبت وکسب اطلاعات بشتر با شعبه دوم تماس حاصل فرمایید.-09307301330-22366770-


اضافه وزن و افزایش خطر ابتلا و مرگ و میر کرونا (قسمت دوم)

دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

ویتامین دی، نه فقط یک ویتامین (قسمت پنجم)

[ 1397-07-19 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

خارش گوش

[ 1389-11-07 ]دکتر احمد رضائیان [ متخصص گوش، حلق و بینی ]

کاربردهای خون بند ناف

[ 1394-06-12 ]دکتر ندا مقتدری اصفهانی [ متخصص زنان و زایمان ]

توصیه های لازم به بیماران مبتلا به ام اس که قصد بارداری دارند

[ 1396-04-20 ]دکتر ندا مقتدری اصفهانی [ متخصص زنان و زایمان ]

نشانه های بیماری از روی ناخن ها

[ 1397-08-28 ]دکتر مریم تابع [ متخصص پوست ، مو وزیبایی ]

دردهای گردن و شانه

[ 1397-07-30 ]دکتر امیر هوشنگ سپهری [ طب سوزنی ]

اسیدفولیک

[ 1388-11-15 ]دکتر حسین حاجیان فر [ دکتری تخصصی پژوهشی تغذیه ]

رهائی از استرس

[ 1388-02-04 ]دکتر محمد والی پور [ متخصص روانپزشکی ]

دردهایی که نباید نادیده گرفته شوند

[ 1396-02-09 ]مرتضی شریفی [ فیزیوتراپیست ]

نخ چربی سوز

[ 1399-08-03 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

مس در بدن

[ 1399-08-03 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

اضافه وزن و افزایش خطر ابتلا و مرگ و میر کرونا (قسمت دوم)

[ 1399-08-03 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

سابسیژن چیست و چگونه انجام می‌شود؟

[ 1399-08-03 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

آیا پلکسر بینی روش مؤثری است؟

[ 1399-08-02 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

ورزشهای مفید برای مشکل شانه یخ زده یا منجمد

[ 1399-08-02 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

تزریق ژل اطراف چشم چگونه است؟

[ 1399-08-01 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

مراقبت های سه ماهه اول بارداری

[ 1399-08-01 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

آنچه باید درمورد لکنت بدانیم

[ 1399-08-01 ]لیلا رستم شیرازی [ آسیب شناسی گفتار و زبان ]

درمان ترکیبی منافذ باز پوست

[ 1399-07-30 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

کولین چیست؟

[ 1399-07-29 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

مزوتراپی غبغب

[ 1399-07-29 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

انگشت ماشه ای و درمان آن با ورزش

[ 1399-07-29 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

تزریق ژل در لب

[ 1399-07-28 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

راه های رفع و از بین بردن غبغب

[ 1399-07-27 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

اختلال تکاملی زبان از کودکی تا بزرگسالی

[ 1399-07-27 ]لیلا رستم شیرازی [ آسیب شناسی گفتار و زبان ]

ملاتونین قسمت دوم

[ 1399-07-27 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

اضافه وزن و افزایش خطر ابتلا و مرگ و میر کرونا (قسمت اول)

[ 1399-07-26 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

از اختلال تکاملی زبان چه می دانید؟

[ 1399-07-26 ]لیلا رستم شیرازی [ آسیب شناسی گفتار و زبان ]

سوالات متداول لیزر موهای زائد

[ 1399-07-25 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

روشهای لابیاپلاستی

[ 1399-07-24 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

تزریق ژل برای فرم دهی بینی بدون جراحی

[ 1399-07-24 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]
دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو
دکتر مهدی مؤیدفر

فوق تخصص جراحی زانو


www.drmoayedfar.com
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو
دکتر مریم ملکی

متخصص پوست و مو


www.doctormaleki.com
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
لیلا رستم شیرازی - آسیب شناسی گفتار و زبان
لیلا رستم شیرازی

آسیب شناسی گفتار و زبان


www.goftardarmani.ir
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر پرستو خسروانی - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر پرستو خسروانی

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drkhosravani.ir
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه
شهزاد محمدیان

کارشناس ارشد تغذیه


www.armitaclinic.ir
دکتر نرگس علیان - متخصص زنان و زایمان
دکتر نرگس علیان

متخصص زنان و زایمان


www.dralian.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت