پروانه کاظمی - کارشناس ارشد تغذیه

رابطه عاشقانه ما با شکر

پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]آدرس وب سایت : www.dietkazemi.ir
آدرس مطب : تهران بلوار همیلا خیابان پارک میدان پارک ساختمان پزشکان پاسارگاد طبقه سوم واحد 5 تلفن مطب : 44495410 - 021

قند از چه راههایی وارد بدن ما میشود ؟
اگرچه یکی از ویژگی های قند این است که در جاهایی پنهان میشود که انتظار دیدنش را نداریم ، ردیف دسرهای روی میز ، معمولاً از مکانهای واضح و بدیهی است که قند در آن به مقدار قابل توجهی دیده میشود. البته در این بین کلوچه ها ، کیکها و شیرینیها از فعال ترین ها هستند. نوشیدنیهای انرژی زا و نوشیدنی های ورزشی هم به نوبه خودشان از مهمترین منابع غذایی حاوی قند به حساب می آیند. اما مواد غذایی دیگری ، مانند سس سالاد از پیش آماده شده ، سس قرمز ، آب میوه ، نان ، کراکرها و سریلاکهای صبحانه ، همه شان پر از قند هستند. این خوراکیها آنقدر قند دارند که ما دیگر عادت کردیم و احساسش نمیکنیم.

چرا ما بیشتر مواقع متوجه نمیشویم که قند مصرف کرده ایم ؟
درحالی که شما بر روی برچسب مواد غذایی ، با تلاش زیاد به دنبال قند میگردید ، هیچ اثری از آن نمی بینید و با خیال راحت خوراکی را مصرف می کنید.ولی تولید کنندگان حداقل از ۵۶ کلمه به جای قند بر روی برچسب مشخصات مواد غذایی استفاده میکنند. خّب، حالا اگر نمیتوانید ۵۶ نوع را به خاطر بسپارید، حداقل مرسومترینها را بشناسید: شهد گیاه، مالتودکسترین، شهد ذرت، شهد میوه، گلوکوز، مالتوز، عسل، ساخارین و شیره میباشد و تقریباًتمام مواد غذایی فرآوری شده دارای قند افزوده هستند.

چگونه کم قند بخوریم ؟
۱- نوشیدنیها ! سعی کنید کم کم نوشیدنیهای حاوی قند را از رژیم غذاییتان حذف کنید.
۲- غذاهای فرآوریشده! اگر تغذیه روزانه شما حاوی مقدار زیادی غذای فرآوری شده است، سعی کنید کم کم مواد غذایی کامل مانند عدس، میوه جات تازه و سبزیجات را جایگزین آنها کنید.


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

مرگ تدریجی با مصرف شكر

دکتر سیامک ترابی نژاد[ طب سوزنی ]تاریخ انتشار : 1395-11-22تاریخ بروز رسانی : 1397-10-11

مضرات مصرف قند و شكر

پروانه کاظمی[ کارشناس ارشد تغذیه ]تاریخ انتشار : 1394-10-30تاریخ بروز رسانی : 1394-11-04

آیا تزریق چربی زیر چشم دائمی است؟

دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

تغذیه و کودکان بیش فعال (قسمت سوم)

[ 1397-06-31 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

پارگی پرده گوش

[ 1394-11-20 ]دکتر سعید ملایری [ شنوایی شناسی ]

طب جامع اسلامی

[ 1389-08-17 ]دکتر حسین صفوی زاده [ طب مکمل ]

سالک - قسمت دوم

[ 1389-02-26 ]دکتر فرشید دبیرزاده [ پوست و مو ]

سیستم تعادلی بدن

[ 1395-04-12 ]دکتر سید سلمان فاطمی [ متخصص داخلی مغز و اعصاب ]

کاشت ناخن مصنوعی

[ 1390-03-24 ]دکتر محمد شیزرپور [ متخصص پوست و مو ]

تاثیرآنتی اكسیدان ها بر ریزش مو

[ 1389-11-02 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

آشنائی با بانداژ در آسیب های ورزشی ودرد های اسكلتی

[ 1391-03-27 ]دکتر علیرضا مقتدری [ فلوشیپ اینترونشنال درد ]

جراحی لیفت لب بالا

[ 1397-10-18 ]دکتر مسعود جعفری پور [ فلوشیپ فوق تخصص جراحی پلاستیک صورت ]

رژیم مبتلایان به زخم معده - دلایل، علائم و درمان ها (قسمت دوم)

[ 1399-10-27 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

هایفوتراپی بهترین روش غیرجراحی از بین بردن غبغب

[ 1399-10-26 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

معرفی لیزرهای تخریبی و کاربرد آنها

[ 1399-10-26 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

لیزر اربیوم چیست و چه مزایا و کاربردهایی دارد؟

[ 1399-10-26 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

چه مواردی موجب کاهش یا فقدان میل جنسی مردان می‌شود؟

[ 1399-10-26 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

رواندرمانگر خوب چه ویژگیهایی دارد

[ 1399-10-26 ]دکتر مطهره میردامادی [ متخصص اعصاب و روان ]

ضایعات رنگی پوست چه هستند و چگونه درمان می‌شوند؟

[ 1399-10-26 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

اقدامات پس از جراحی لیفت پلک یا بلفاروپلاستی

[ 1399-10-26 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

شایعترین آسیبهای ورزشی زانو چیست؟

[ 1399-10-25 ]دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]

ناباروری آقایان و علل آن

[ 1399-10-25 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

کیست تارلو یا کیست ستون فقرات چیست؟

[ 1399-10-25 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

انواع جراحی زیبایی واژن

[ 1399-10-25 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

ترک‌های پوستی چگونه درمان میشوند؟

[ 1399-10-25 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

آیا رفع ضایعات رنگی پوست امکان پذیر است؟

[ 1399-10-25 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

مزونیدلینگ چیست؟

[ 1399-10-25 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

چگونه منافذ باز پوست را درمان کنیم؟

[ 1399-10-25 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

وزوز گوش ضربانی چیست؟

[ 1399-10-24 ]دکتر سعید ملایری [ شنوایی شناسی ]

آشنایی با بیماری های شایع پوستی

[ 1399-10-23 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

در کلینیک پوست مو و لیزر چه کارهایی انجام میشود؟

[ 1399-10-23 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

مروري بر روش هاي تشخيصي- درماني آزوسپرمي

[ 1399-10-23 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

نکاتی درباره عمل جراحی بلفاروپلاستی

[ 1399-10-23 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

آیا با ورزش کردن می توان انکیلوز ستون فقرات را رفع کرد؟

[ 1399-10-23 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]
دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو
دکتر مهدی مؤیدفر

فوق تخصص جراحی زانو


www.drmoayedfar.com
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر زهرا سعادتی - متخصص جراحی عمومی
دکتر زهرا سعادتی

متخصص جراحی عمومی


www.Hemorrhoid-laser.com
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو
دکتر مریم ملکی

متخصص پوست و مو


www.doctormaleki.com
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر احمد شکرچی زاده - متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات
دکتر احمد شکرچی زاده

متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات


www.drshekarchizadeh.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
شهزاد محمدیان - متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا
شهزاد محمدیان

متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا


www.armitaclinic.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت