پروانه کاظمی - کارشناس ارشد تغذیه

رابطه عاشقانه ما با شکر

پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]آدرس وب سایت : www.dietkazemi.ir
آدرس مطب : تهران بلوار همیلا خیابان پارک میدان پارک ساختمان پزشکان پاسارگاد طبقه سوم واحد 5 تلفن مطب : 44495410 - 021

قند از چه راههایی وارد بدن ما میشود ؟
اگرچه یکی از ویژگی های قند این است که در جاهایی پنهان میشود که انتظار دیدنش را نداریم ، ردیف دسرهای روی میز ، معمولاً از مکانهای واضح و بدیهی است که قند در آن به مقدار قابل توجهی دیده میشود. البته در این بین کلوچه ها ، کیکها و شیرینیها از فعال ترین ها هستند. نوشیدنیهای انرژی زا و نوشیدنی های ورزشی هم به نوبه خودشان از مهمترین منابع غذایی حاوی قند به حساب می آیند. اما مواد غذایی دیگری ، مانند سس سالاد از پیش آماده شده ، سس قرمز ، آب میوه ، نان ، کراکرها و سریلاکهای صبحانه ، همه شان پر از قند هستند. این خوراکیها آنقدر قند دارند که ما دیگر عادت کردیم و احساسش نمیکنیم.

چرا ما بیشتر مواقع متوجه نمیشویم که قند مصرف کرده ایم ؟
درحالی که شما بر روی برچسب مواد غذایی ، با تلاش زیاد به دنبال قند میگردید ، هیچ اثری از آن نمی بینید و با خیال راحت خوراکی را مصرف می کنید.ولی تولید کنندگان حداقل از ۵۶ کلمه به جای قند بر روی برچسب مشخصات مواد غذایی استفاده میکنند. خّب، حالا اگر نمیتوانید ۵۶ نوع را به خاطر بسپارید، حداقل مرسومترینها را بشناسید: شهد گیاه، مالتودکسترین، شهد ذرت، شهد میوه، گلوکوز، مالتوز، عسل، ساخارین و شیره میباشد و تقریباًتمام مواد غذایی فرآوری شده دارای قند افزوده هستند.

چگونه کم قند بخوریم ؟
۱- نوشیدنیها ! سعی کنید کم کم نوشیدنیهای حاوی قند را از رژیم غذاییتان حذف کنید.
۲- غذاهای فرآوریشده! اگر تغذیه روزانه شما حاوی مقدار زیادی غذای فرآوری شده است، سعی کنید کم کم مواد غذایی کامل مانند عدس، میوه جات تازه و سبزیجات را جایگزین آنها کنید.


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

مرگ تدریجی با مصرف شكر

دکتر سیامک ترابی نژاد[ طب سوزنی ]تاریخ انتشار : 1395-11-22تاریخ بروز رسانی : 1397-10-11

مضرات مصرف قند و شكر

پروانه کاظمی[ کارشناس ارشد تغذیه ]تاریخ انتشار : 1394-10-30تاریخ بروز رسانی : 1394-11-04

اختلال تکاملی زبان از کودکی تا بزرگسالی

لیلا رستم شیرازی [ آسیب شناسی گفتار و زبان ]

روشهایی برای پیشگیری از چین و چروک- قسمت دوم

[ 1389-05-27 ]دکتر احمد رضائیان [ متخصص گوش، حلق و بینی ]

بهداشت جنسی در بارداری

[ 1390-03-07 ]دکتر میترا مولائی نژاد [ بهداشت باروری ]

رایج ترین مشکلات پلک چشم

[ 1395-12-01 ]دکتر محمد علی نیلفروش زاده [ متخصص پوست و مو ]

التهاب زبان یا گلوسیت

[ 1389-02-21 ]دکتر احمد رضائیان [ متخصص گوش، حلق و بینی ]

موهای سالم و خوش حالت و ویتامین ها - قسمت سوم

[ 1394-01-23 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

پرسش و پاسخ در مورد سرطان زایی گوشت قرمز و سوسیس و کالباس

[ 1394-12-08 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

تشخیص اختلالات جنینی با تست آمینوسنتز بارداری

[ 1393-11-24 ]دکتر نرگس علیان [ متخصص زنان و زایمان ]

پارگی روتاتور کاف

[ 1398-06-31 ]مرتضی شریفی [ فیزیوتراپیست ]

علت ترک پوست

[ 1396-07-13 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

تزریق ژل در لب

[ 1399-07-28 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

راه های رفع و از بین بردن غبغب

[ 1399-07-27 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

اختلال تکاملی زبان از کودکی تا بزرگسالی

[ 1399-07-27 ]لیلا رستم شیرازی [ آسیب شناسی گفتار و زبان ]

ملاتونین قسمت دوم

[ 1399-07-27 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

اضافه وزن و افزایش خطر ابتلا و مرگ و میر کرونا (قسمت اول)

[ 1399-07-26 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

از اختلال تکاملی زبان چه می دانید؟

[ 1399-07-26 ]لیلا رستم شیرازی [ آسیب شناسی گفتار و زبان ]

روشهای لابیاپلاستی

[ 1399-07-24 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

تزریق ژل برای فرم دهی بینی بدون جراحی

[ 1399-07-24 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

رژیم غذایی و آلزایمر (قسمت چهارم)

[ 1399-07-23 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

جوانسازی با الکترونیدلینگ

[ 1399-07-22 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

مراقبت ها بعد از تزریق بوتاکس جهت افزایش ماندگاری

[ 1399-07-21 ]دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]

کنترل چربی خون با تغذیه

[ 1399-07-21 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

هماتوم چیست؟

[ 1399-07-20 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

علائم پوستی سرطان سینه

[ 1399-07-18 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

6 حرکت برای کاهش درد و التهاب زانو

[ 1399-07-18 ]دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]

لیزر اربیوم چیست و در چه مواردی کاربرد دارد؟

[ 1399-07-18 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

ورزش در بارداری

[ 1399-07-17 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

کندروتین در ورزشکاران

[ 1399-07-16 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

رژیم غذایی و آلزایمر (قسمت دوم)

[ 1399-07-16 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

اندولیفت

[ 1399-07-15 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

درمان خطوط پیشانی با تزریق بوتاکس

[ 1399-07-13 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

رژیم غذایی و آلزایمر (قسمت اول)

[ 1399-07-12 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]
لیلا رستم شیرازی - آسیب شناسی گفتار و زبان
لیلا رستم شیرازی

آسیب شناسی گفتار و زبان


www.goftardarmani.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو
دکتر مهدی مؤیدفر

فوق تخصص جراحی زانو


www.drmoayedfar.com
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو
دکتر مریم ملکی

متخصص پوست و مو


www.doctormaleki.com
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر زهرا سعادتی - متخصص جراحی عمومی
دکتر زهرا سعادتی

متخصص جراحی عمومی


www.Hemorrhoid-laser.com
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه
شهزاد محمدیان

کارشناس ارشد تغذیه


www.armitaclinic.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر سید سلمان فاطمی - متخصص داخلی مغز و اعصاب
دکتر سید سلمان فاطمی

متخصص داخلی مغز و اعصاب


www.dr-salmanfatemi.ir
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر پرستو خسروانی - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر پرستو خسروانی

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drkhosravani.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت