تاثیر شگفت انگیز غذاها بر خلق و خوی شما

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

غذاها و درمان افسردگی
ماهی ­تن :
بر اساس پژوهش­ها ،یک پنجم افرادی که دچار افسردگی می­شوند، باکمبود ویتامینB6 مواجه هستند وماهی تن می­تواند 60 درصد از نیاز روزانه هر فرد به این ویتامین را تامین کند.

شکلات تلخ :
شکلات تلخ باعث افزایش آندروفین و رساندن آن به مغز می­شود و در نتیچه احساس لذت بیشتری می­شود و هر چه تلخ­تر باشد بیشتر احساسات خوشایند ایجاد می­کند.

گــردو :
گردو از مغز­هایی است که باعث می­شود به لب­هایتان خنده بیاید. گردو امگا3 فراوانی دارد و به عملکرد بهتر مغز و انتقال­دهندهای عصبی مرتبط با خلق و خو کمک می کند.

غذا و خوش­ اخلاقی :
متخصصان تغذیه معتقدند که همه افراد باید به صورت منظم غذا بخورند، چرا که منظم خوردن غذا روی خلقیات اثر می­گذارد و گاهی گرسنگی بیش از اندازه روی افراد اثر گذاشته و آنها را کم تحملمی­کند. غذا را باید به طور منظم، اما در حجم کم و وعدهای غذایی بیشتر باید خورده شود.غذاهای حاوی ویتامین B12 و اسید فولیک روی سیستم عصبی تاثیر مثبتی دارند و از ابتلا به افسردگی جلوگیری می­کنند. از ماهی قزل­آلا، بروکلی، سالاد کاهو، سینه مرغ بیشتر استفاده کنید.برای خوش اخلاقی سلنیوم بیشتری مصرف کنید. سلنیوم در جو، آرد گندم، حبوبات لبنیات کم­چرب، آجیل و غذاهای دریایی یافت میشود

غذاهایی برای بیداری
لیمو :
لیمو کاربرد زیادی دارند، از درمان آسم گرفته تا تحریک کبد. برای اینکه به کمک لیمو سرحال و شارژ شوید فقط کمی آن را بو کنید یا چند قطره از آب آن را بنوشید.

بروکلی :
این سبزی حاوی( بورون ) است که باعث ایجاد هماهنگی بین چشم و دست و توجه و تمرکزمی­شود.همچنین غذاهایی که سرشار از بورون است استخوان را محکم نگاه می­دارد و قند خون را تنظیم می­کند.

سیب :
سیب از ذهن محافظت میکند و از زوال عقل جلوگیری می­کند.

آب پرتقال :
اگر هر روز صبح آب پرتقال بنوشید، در طول روز سرحال هستید پرتقال حاوی ویتامینC است که خستگی را از بین می­برد و باعث افزایش فعالیت جسمی می­شود.