شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین - پرتال اطلاع رساني

تغذیه در دوران سالمندی ( قسمت آخر )

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

- ﻣﻨﯿﺰﯾﻢ ﯾﮑﯽ از اﻣﻼح ﻣﻮﺛﺮ در اﺳﺘﺤﮑﺎم و ﻣﻘﺪار ﺗﻮده ﻋﻀﻼﻧﯽ ﺑﺪن است . ﮐﻤﺒﻮد اﯾﻦ ﻋﻨﺼﺮ ﻧﯿﺰ ﯾﮑﯽ از ﻣﺸﮑﻼت ﺗﻐﺬﯾﻪ اي در ﺳﻨﯿﻦ ﺳﺎﻟﻤﻨﺪي ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ و در ﺳﺎﻟﻤﻨﺪان ﻣﺒﺘﻼ ﺑﻪ ﺳﻮء ﺗﻐﺬﯾﻪ و ﺳﻨﺪرم ﻫﺎي ﺳﻮء ﺟﺬب ﻧﯿﺰ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﻣﺸﺎﻫﺪه ﻣﯽ ﺷﻮد . ﻣﻨﺎﺑﻊ ﻏﺬاﯾﯽ ﻏﻨﯽ از ﻣﻨﯿﺰﯾﻢ ﻋﺒﺎرﺗﻨﺪ از : ﻧﺨﻮد ﺳﺒﺰ ، اﺳﻔﻨﺎج ، ادوﯾﻪ ﻫﺎ ، ﻣﻼس ، داﻧﻪ ﮐﺎﻣﻞ ذرت ، ﻟﻮﺑﯿﺎي ﺳﻮﯾﺎ ، آﺟﯿﻞ ، ﺟﮕﺮ و ﮔﻮﺷﺖ ﮔﺎو. ﺗﻐﯿﯿﺮات ﻓﯿﺰﯾﻮﻟﻮژﯾﮑﯽ در ﺳﻨﯿﻦ ﺳﺎﻟﻤﻨﺪي ﺑﺎ اﻓﺰاﯾﺶ ﺳﻦ ﻣﯿﺰان ﻣﺘﺎﺑﻮﻟﯿﺴﻢ ﺑﺪن اﻓﺖ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ، زﯾﺮا ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺑﺪﻧﯽ ﺑﻪ ﻃﺮز ﭼﺸﻤﮕﯿﺮي ﮐﺎﻫﺶ ﻣﯽ ﯾﺎبد. اﻓﺖ ﮐﻤﯽ ﻧﯿﺰ در ﻣﯿﺰان ﻣﺘﺎﺑﻮﻟﯿﺴﻢ در ﺣﺎل استراحت (Resting Metabolic Rate) رخ ﻣﯽ دهد. ﮐﺎﻫﺶ ﻣﺘﺎﺑﻮﻟﯿﺴﻢ در ﺣﺎﻟﺖ اﺳﺘﺮاﺣﺖ ﺣﺎﺻﻞ ﮐﺎﻫﺶ ﺑﺎﻓﺖ ﺑﺪون ﭼﺮﺑﯽ ﺑﺪن (Learn body mass) ﺑﻮده ﮐﻪ ﺑﺎ اﻓﺰاﯾﺶ ﺳﻦ ﭘﺪﯾﺪ ﻣﯽ آید . ﻣﻘﺪاري از اﻓﺖ ﻣﺘﺎﺑﻮﻟﯿﺴﻢ در ﺣﺎﻟﺖ اﺳﺘﺮاﺣﺖ ﺑﻪ دﻟﯿﻞ ﮐﺎﻫﺶ ﺗﻮاﻧﺎﯾﯽ ﺑﺪن در ﺗﻮﻟﯿﺪ اﻧﺮژي اﺳﺖ .

ﮐﺎﻫﺶ ﺗﻮده ﺑﺎﻓﺖ ﻧﺮم ﻋﻀﻼﻧﯽ از ﺳﻨﯿﻦ ﺣﺪود 30 تا 40 سالگی و ﮐﺎﻫﺶ ﺗﻮده ﭼﺮﺑﯽ از ﺣﺪود 75 ﺳﺎﻟﮕﯽ آﻏﺎز ﻣﯽ شود . ﮐﺎﻫﺶ ﺗﻮده ﻋﻀﻼﻧﯽ ﺑﻪ وﯾﮋه در ﻣﺮدان ﺷﺎﯾﻊ ﺗﺮ اﺳﺖ و ﻣﻤﮑﻦ اﺳﺖ ﺑﺎ ﮐﺎﻫﺶ وزن ﺗﻈﺎﻫﺮ ﻧﮑﻨﺪ . ﺑﺎ اﻓﺰاﯾﺶ ﺳﻦ ﺗﺠﻤﻊ ﭼﺮﺑﯽ در ﺗﻨﻪ اﻓﺰاﯾﺶ ﻣﯽ ﯾﺎﺑﺪ و ﺳﺒﺐ اﻓﺰاﯾﺶ ﺧﻄﺮ ﺑﯿﻤﺎرﯾﻬﺎي ﻗﻠﺒﯽ ﻋﺮوﻗﯽ و متابولیک ﻣﯽ شود.ﺑﺎ اﻓﺰاﯾﺶ ﺳﻦ ﻧﺴﺒﺖ ﮐﻤﺮ ﺑﻪ ﺑﺎﺳﻦ (Waist-to-hip) اﻓﺰاﯾﺶ ﻣﯽ ﯾﺎﺑﺪ ﮐﻪ اﯾﻦ ﺣﺎﻟﺖ در اﻓﺮاد ﺳﯿﮕﺎري ﺑﯿﺸﺘﺮ است. در اﻓﺮاد ﺳﻨﯿﻦ 55تا 69ﺳﺎﻟﻪ اﯾﻦ اﻓﺰاﯾﺶ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﺎ اﻓﺰاﯾﺶ ﻣﺮگ و ﻣﯿﺮ ﺧﺼﻮصا ﻣﺮگ و ﻣﯿﺮ ﻧﺎﺷﯽ از ﺑﯿﻤﺎري ﻫﺎي ﻋﺮوق ﮐﺮوﻧﺮ ﻣﺮﺗﺒﻂ است.

ﮐﺎﻫﺶ آﻟﺒﻮﻣﯿﻦ و ﮐﻠﺴﺘﺮول ﺳﺮم از ﺷﺎﺧﺺ ﻫﺎي ﻣﺮگ و ﻣﯿﺮ دوران ﺳﺎﻟﻤﻨﺪي ﻫﺴﺘﻨﺪ زﯾﺮا ﮐﺎﻫﺶ ﺳﻄﺢ اﯾﻦ دو ﻓﺎﮐﺘﻮر در ﺳﺮم ارﺗﺒﺎط ﻣﺴﺘﻘﯿﻢ ﺑﺎ درﯾﺎﻓﺖ ﮐﻢ ﭘﺮوﺗﺌﯿﻦ - اﻧﺮژي داﺷﺘﻪ و در ﭘﺎﺳﺦ ﺑﻪ اﻓﺰاﯾﺶ ﺳﻄﺢ ﺳﯿﺘﻮﮐﯿﻦ ﻫﺎي در ﮔﺮدش ﻣﺜﻞ ﻓﺎﮐﺘﻮر a ﺗﻮﻣﻮرﻧﮑﺮوﺳﯿﺲ ﯾﺎ اﯾﻨﺘﺮﻟﻮﮐﯿﻦ 1- می باشد. ﺳﻄﺢ ﺳﺮﻣﯽ آﻟﺒﻮﻣﯿﻦ ﮐﻤﺘﺮ 3 gr/dl از ﺑﻪ ﺷﺪت ﺑﺎ ﻣﺮگ ﻣﺘﻌﺎﻗﺐ آن ارﺗﺒﺎط دارد.در ﺳﺎﻟﻤﻨﺪان ﻧﻘﺶ ﭼﺮﺑﯽ ﻫﺎ ﺣﯿﺎﺗﯽ اﺳﺖ . ﭼﺮﺑﯽ ﺑﻪ ﻋﻨﻮان ﻋﺎﻣﻞ ﻣﻮﺛﺮ در ﺗﻮﻟﯿﺪ اﻧﺮژي در زﻣﺎن ﻗﺤﻄﯽ و ﮐﻢ ﻏﺬاﯾﯽ و ﻣﺤﺎﻓﻈﺖ ﮐﻨﻨﺪه در ﺑﺮاﺑﺮ ﺷﮑﺴﺘﮕﯽ ﻟﮕﻦ ﻋﻤﻞ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ و در ﺣﻔﻆ ﺗﻌﺎدل ﮔﺮﻣﺎﯾﯽ ﺑﺪن رد (Termoregulation) ﻧﻘﺶ دارد.

از این مطالب برای سلامتی ، بهبود شیوه زندگی و پیشگیری از بیماری های خود و عزیزانتان استفاده فرمایید و در صورتی که مطلب را مفید تشخیص دادید لطفا آن را به اشتراک بگذارید و ما را به دیگران معرفی نمایید .

طراحی سایت شخصی بستری را برای شما فراهم می کند تا بتوانید با استفاده از آن کسب و کار، محصولات و خدماتی که ارائه می دهید را در دنیای وب معرفی نمایید. شما می تواند ساخت وب سایت خود را به ما بسپارید و در قبال آن به طور چشمگیری با افزایش رتبه سایت خود مواجه شوید. لطفا جهت هماهنگی و کسب اطلاعات بیشتر با شماره 09128883465 تماس حاصل فرمایید.


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

کاشت مو و هر آنچه باید درباره آن بدانید

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

عفونت مغزی مننژیت چیست و راههای پیشگیری از این بیماری کدام است؟

دکتر احمد شکرچی زاده [ متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات ]

خار پاشنه چیست؟

دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

روش های رادیوگرافی تشخیص سنگ کلیه

دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

کلاژن چیست ؟

دکتر مهین عباسپور [ پوست ، مو و زیبایی ]

چشم از نظر ساختاری بخش اول

دکتر سیروس بخت آور [ متخصص چشم پزشکی ]

دانستنی هایی درباره کرم ضدآفتاب

دکتر مهین عباسپور [ پوست ، مو و زیبایی ]

سیکل رویش مو

دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

سوالات متداول درباره لیزیک قسمت سوم

دکتر سیروس بخت آور [ متخصص چشم پزشکی ]

ادامه درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

فتق چیست

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

لیزر درمانی مؤثر برای رفع لک های صورت

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

علت درد استخوان ساعد دست

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

شناسایی و تشخیص انزال تاخیر یافته

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

آستین طبی لنف ادم چیست و چه کاربردی دارد؟

دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

رادیولوژی مداخله ای یا اینترونشنال چیست و چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

درمان انواع اسکولیوز

دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

درباره تغییر و اصلاح سبک زندگی بیشتر بدانید

دکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]

درمان پیری و رفع چروک های دست با تزریق چربی

دکتر راضیه ایرجی [ متخصص پوست و مو ]

هماتوم یا شکستگی لاله گوش چیست ؟

دکتر علی رفسنجانی [ جراحی پلاستیک و زیبایی ]

برای خط اخم چند سی سی ژل لازم است؟

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

سندرم خستگی مزمن (CSF) چیست و چگونه رفع میشود؟

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

بوتاکس؛ کاربردها، نحوه تزریق، عوارض، مراقبتها، هزینه

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

چگونه زنان مبتلا به واژینیسموس و همسرانشان می توانند از نظر جنسی رشد کنند؟

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

فول بادی و توتال بادی در لیزر شامل چه قسمت هایی میشوند؟

کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

بعد از بیوپسی پستان به چه مراقبتهایی نیاز است؟

دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]

کاتتر چیست و کاتتر گذاری چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

آیا کاشت ابرو برای آقایان خوب است؟

دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

رادیوگرافی برای تشخیص آبسه دندان

دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

روشهای درمان متخصصان طب فیزیکی برای ضعف رفتن دست

دکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
دکتر سید سلمان فاطمی - متخصص داخلی مغز و اعصاب
دکتر سید سلمان فاطمی

متخصص داخلی مغز و اعصاب


www.dr-salmanfatemi.ir
دکتر مجید حقیقت - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر مجید حقیقت

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.drhaghighat.ir
دکتر محمد اعظمی - متخصص رادیولوژِی
دکتر محمد اعظمی

متخصص رادیولوژِی


www.radiologymarkazi.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر سلمان فلاح - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر سلمان فلاح

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drsalmanfallah.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر شهریار لقمانی - فوق تخصص جراحی پلاستیک
دکتر شهریار لقمانی

فوق تخصص جراحی پلاستیک


www.drloghmani.ir
دکتر بهرام اشراقی - فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم
دکتر بهرام اشراقی

فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم


www.dreshraghi.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت