شهزاد محمدیان - متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا

پیشگیری و درمان سندرم ناشی از قاعدگی در زنان ورزشکار

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021

زنان چهارده روز قبل از تخمک گذاری تحت تاثیر هورمون استروژن هستند که حاصل ان خلقی شاداب و سرحال است و برای تجویز فعالیت های ورزشی سنگین بسیار زمان مناسبی است.اما پس از تخمک گذاری هورمونهای ژستاژن فراوانند و همین مسئله اغلب باعث تغییراتی در خلق بیمار میشود که اصطلاحا به مجموعه این علائم P.M.T(سندرم پیش از قاعدگی) یا تنش قبل از خونریزی می گویند.تحقیقات نشان می دهد که دست کم هشتاد درصد زنان از این عارضه رنج میبرند و بالغ بر چهل درصد عوارض جانبی کاملا ناخوشایندی را تحمل خواهند کرد که شامل زود رنجی_افسردگی_درد پسیان_احساس پفکی به دلیل احتباس مایعات_سردرد_گیجی-بی دقتی_ورم پاشنه ها_کاهش میل جنسی_یبوست_داغ شدن بدن_کمر درد-تهوع_خواب الودگی شدید_و میل زیاد به موادی مثل شکلات (که میتواند تعادل انرژی را تحت تاثیر قرار داده و عوارض P.M.Tرا شدید تر کند) است.

علاوه بر ان بلافاصله قبل از تخمک گذاری تغییرات دوره ای قابل توجهی هم وجود دارد که میتواند عملکرد فرد در ورزش را تحت تاثیر قرار دهد.تحقیقات اماری نشان میدهد که قبل از قاعدگی عملکرد ریه ها و نبض فرد در بهترین وضعیت اند در حالی که هماهنگی عضلانی در پایین ترین سطح خود قرار دارد.

همچنین در این زمان فرد نسبت به عفونت ها برخوردهای ورزشی و ضایعات ناشی از انها اسیب پذیرتر است.رژیم غذایی میتواند بر سندرم P.M.Tاثر بگذارد پس یک برنامه غذایی مناسب در این مرحله از سیکل قاعدگی قادر به ایجاد تغییرات مطلوب قابل توجهی است.این مسئله امری ضروری برای بانوانی است که قصد رقابت به شکل حرفه ای را دارند.P.M.T ممکن است در نتیجه تاثیر اسید های چرب بر پروستا گلاندین E(که در حالت طبیعی نقش تنظیم کننده استروژن و پروژسترون در خلال دوره قاعدگی را دارد)تشدید شود.مقالات متعددی حکایت از فواید دارویی گیاهی به نام روغن گیاه پامجال ((علف خر))و تاثیرات اثبات شده ی ((روی))بر سیستم قاعدگی دارد. از این رو استفاده از این دو ماده به عنوان مکمل غذایی در رژیم برای کسانی که به شدت از P.M.T رنج میبرند مفید است.با این حال به نظر میرسد علائم P.M.Tبیش از انکه تحت تاثیر اقدامات درمانی باشند به پرهیز و پیشگیری بیشتر جواب می دهند. تحقیقات متعددی دلالت بر این دارد که با پرهیز از مصرف چای و قهوه به طور اخص از شدت علائم به میزان زیادی کاسته میشود. در بانوانی که معتاد به مصرف نوشیدنی ها هستند استفاده از جای میوه ای و گیاهی جایگزینی عالی بوده و هیچ یک از عوارض نا خوشایند نوشیدنی های مذکور را ندارد.

سایر مواردی که در صدر فهرست پرهیز قرار دارند عبارت اند از:شکلات شکر نمک و محصولات لبنی. سیگار هم اثرات نامطلوبی بر سیستم قاعدگی دارد. گرجه بسیاری از زنان برای تسکین هر نوع درد به مصرف داروها وابسته می شوند.

پیشگیری و درمان سندرم ناشی از قاعدگی در زنان ورزشکار

زنان چهارده روز قبل از تخمک گذاری تحت تاثیر هورمون استروژن هستند که حاصل ان خلقی شاداب و سرحال است و برای تجویز فعالیت های ورزشی سنگین بسیار زمان مناسبی است.اما پس از تخمک گذاری هورمونهای ژستاژن فراوانند و همین مسئله اغلب باعث تغییراتی در خلق بیمار میشود که اصطلاحا به مجموعه این علائم P.M.T(سندرم پیش از قاعدگی) یا تنش قبل از خونریزی می گویند.تحقیقات نشان می دهد که دست کم هشتاد درصد زنان از این عارضه رنج میبرند و بالغ بر چهل درصد عوارض جانبی کاملا ناخوشایندی را تحمل خواهند کرد که شامل زود رنجی_افسردگی_درد پسیان_احساس پفکی به دلیل احتباس مایعات_سردرد_گیجی-بی دقتی_ورم پاشنه ها_کاهش میل جنسی_یبوست_داغ شدن بدن_کمر درد-تهوع_خواب الودگی شدید_و میل زیاد به موادی مثل شکلات (که میتواند تعادل انرژی را تحت تاثیر قرار داده و عوارض P.M.Tرا شدید تر کند)است.

علاوه بر ان بلافاصله قبل از تخمک گذاری تغییرات دوره ای قابل توجهی هم وجود دارد که میتواند عملکرد فرد در ورزش را تحت تاثیر قرار دهد.تحقیقات اماری نشان میدهد که قبل از قاعدگی عملکرد ریه ها و نبض فرد در بهترین وضعیت اند در حالی که هماهنگی عضلانی در پایین ترین سطح خود قرار دارد.

همچنین در این زمان فرد نسبت به عفونت ها برخوردهای ورزشی و ضایعات ناشی از انها اسیب پذیرتر است.رژیم غذایی میتواند بر سندرم P.M.Tاثر بگذارد پس یک برنامه غذایی مناسب در این مرحله از سیکل قاعدگی قادر به ایجاد تغییرات مطلوب قابل توجهی است.این مسئله امری ضروری برای بانوانی است که قصد رقابت به شکل حرفه ای را دارند.P.M.T ممکن است در نتیجه تاثیر اسید های چرب بر پروستا گلاندین E(که در حالت طبیعی نقش تنظیم کننده استروژن و پروژسترون در خلال دوره قاعدگی را دارد)تشدید شود.مقالات متعددی حکایت از فواید دارویی گیاهی به نام روغن گیاه پامجال ((علف خر))و تاثیرات اثبات شده ی ((روی))بر سیستم قاعدگی دارد. از این رو استفاده از این دو ماده به عنوان مکمل غذایی در رژیم برای کسانی که به شدت از P.M.T رنج میبرند مفید است.با این حال به نظر میرسد علائم P.M.Tبیش از انکه تحت تاثیر اقدامات درمانی باشند به پرهیز و پیشگیری بیشتر جواب می دهند. تحقیقات متعددی دلالت بر این دارد که با پرهیز از مصرف چای و قهوه به طور اخص از شدت علائم به میزان زیادی کاسته میشود. در بانوانی که معتاد به مصرف نوشیدنی ها هستند استفاده از جای میوه ای و گیاهی جایگزینی عالی بوده و هیچ یک از عوارض نا خوشایند نوشیدنی های مذکور را ندارد.

سایر مواردی که در صدر فهرست پرهیز قرار دارند عبارت اند از:شکلات شکر نمک و محصولات لبنی. سیگار هم اثرات نامطلوبی بر سیستم قاعدگی دارد. گرجه بسیاری از زنان برای تسکین هر نوع درد به مصرف داروها وابسته می شوند.

زنان چهارده روز قبل از تخمک گذاری تحت تاثیر هورمون استروژن هستند که حاصل ان خلقی شاداب و سرحال است و برای تجویز فعالیت های ورزشی سنگین بسیار زمان مناسبی است.اما پس از تخمک گذاری هورمونهای ژستاژن فراوانند و همین مسئله اغلب باعث تغییراتی در خلق بیمار میشود که اصطلاحا به مجموعه این علائم P.M.T(سندرم پیش از قاعدگی) یا تنش قبل از خونریزی می گویند.تحقیقات نشان می دهد که دست کم هشتاد درصد زنان از این عارضه رنج میبرند و بالغ بر چهل درصد عوارض جانبی کاملا ناخوشایندی را تحمل خواهند کرد که شامل زود رنجی_افسردگی_درد پسیان_احساس پفکی به دلیل احتباس مایعات_سردرد_گیجی-بی دقتی_ورم پاشنه ها_کاهش میل جنسی_یبوست_داغ شدن بدن_کمر درد-تهوع_خواب الودگی شدید_و میل زیاد به موادی مثل شکلات (که میتواند تعادل انرژی را تحت تاثیر قرار داده و عوارض P.M.Tرا شدید تر کند)است.

علاوه بر ان بلافاصله قبل از تخمک گذاری تغییرات دوره ای قابل توجهی هم وجود دارد که میتواند عملکرد فرد در ورزش را تحت تاثیر قرار دهد.تحقیقات اماری نشان میدهد که قبل از قاعدگی عملکرد ریه ها و نبض فرد در بهترین وضعیت اند در حالی که هماهنگی عضلانی در پایین ترین سطح خود قرار دارد.

همچنین در این زمان فرد نسبت به عفونت ها برخوردهای ورزشی و ضایعات ناشی از انها اسیب پذیرتر است.رژیم غذایی میتواند بر سندرم P.M.Tاثر بگذارد پس یک برنامه غذایی مناسب در این مرحله از سیکل قاعدگی قادر به ایجاد تغییرات مطلوب قابل توجهی است.این مسئله امری ضروری برای بانوانی است که قصد رقابت به شکل حرفه ای را دارند.P.M.T ممکن است در نتیجه تاثیر اسید های چرب بر پروستا گلاندین E(که در حالت طبیعی نقش تنظیم کننده استروژن و پروژسترون در خلال دوره قاعدگی را دارد)تشدید شود.مقالات متعددی حکایت از فواید دارویی گیاهی به نام روغن گیاه پامجال ((علف خر))و تاثیرات اثبات شده ی ((روی))بر سیستم قاعدگی دارد. از این رو استفاده از این دو ماده به عنوان مکمل غذایی در رژیم برای کسانی که به شدت از P.M.T رنج میبرند مفید است.با این حال به نظر میرسد علائم P.M.Tبیش از انکه تحت تاثیر اقدامات درمانی باشند به پرهیز و پیشگیری بیشتر جواب می دهند. تحقیقات متعددی دلالت بر این دارد که با پرهیز از مصرف چای و قهوه به طور اخص از شدت علائم به میزان زیادی کاسته میشود. در بانوانی که معتاد به مصرف نوشیدنی ها هستند استفاده از جای میوه ای و گیاهی جایگزینی عالی بوده و هیچ یک از عوارض نا خوشایند نوشیدنی های مذکور را ندارد.

سایر مواردی که در صدر فهرست پرهیز قرار دارند عبارت اند از:شکلات شکر نمک و محصولات لبنی. سیگار هم اثرات نامطلوبی بر سیستم قاعدگی دارد. گرجه بسیاری از زنان برای تسکین هر نوع درد به مصرف داروها وابسته می شوند.


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

درمان و جراحی شقاق

دکتر زهرا سعادتی[ متخصص جراحی عمومی ]تاریخ انتشار : 1396-05-29تاریخ بروز رسانی : 1399-11-01

علائم و درمان دردهای عروقی

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1394-10-15تاریخ بروز رسانی : 1399-10-06

دیسک گردن چیست

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1394-12-29تاریخ بروز رسانی : 1399-10-06

درد سوزشی و بی حسی ران

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1395-02-30تاریخ بروز رسانی : 1399-10-06

علل سندرم تونل مچ دست

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1395-03-21تاریخ بروز رسانی : 1399-10-06

نکات قبل و بعد سلول درمانی

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1395-07-28تاریخ بروز رسانی : 1399-10-06

علائم آرتروز

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1395-10-24تاریخ بروز رسانی : 1399-10-06

درمان سندرم باند ایلیوتیبیال

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1397-12-09تاریخ بروز رسانی : 1399-10-06

ورزش درمانی کمر در خانه

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1394-09-08تاریخ بروز رسانی : 1399-09-20

زانو درد چگونه درمان می‌شود؟

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1399-09-17تاریخ بروز رسانی : 1399-09-20

درمان جوش صورت

کلینیک پوست صدف[ پوست ، مو و زیبایی ]تاریخ انتشار : 1399-08-07تاریخ بروز رسانی : 1399-09-18

درمان ریزش مو با پی آر پی

کلینیک پوست صدف[ پوست ، مو و زیبایی ]تاریخ انتشار : 1399-09-10تاریخ بروز رسانی : 1399-09-18

آنژیوگرافی از دست چگونه انجام میشود؟

دکتر امید هاشمی فرد [ متخصص قلب و عروق ]

محافظت كودكان از آفتاب

[ 1387-04-11 ]دکتر محمد علی نیلفروش زاده [ متخصص پوست و مو ]

آیا موهای ساق مردان می تواند برای کاشت مو روی سر استفاده شود ؟

[ 1396-04-10 ]دکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]

ده ماده افزايش دهنده تستوسترون

[ 1396-03-21 ]دکتر اکرم صالحی [ طب سنتی ]

روزه داری آسان برای دیابتی ها

[ 1395-03-17 ]پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]

تمرینات کگل

[ 1397-02-14 ]دکتر نرگس علیان [ متخصص زنان و زایمان ]

مراقبت های پوستی در هنگام شب

[ 1395-08-17 ]دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]

زخم بستر

[ 1388-11-17 ]دکتر شهریار نظری [ متخصص پوست و مو ]

فشار خون مقاوم به درمان

[ 1390-09-28 ]دکتر مهراد فخرالدینی [ متخصص قلب و عروق ]

شخصیت وابسته

[ 1388-02-08 ]دکتر محمد والی پور [ متخصص روانپزشکی ]

آنژیوگرافی از دست چگونه انجام میشود؟

[ 1399-11-04 ]دکتر امید هاشمی فرد [ متخصص قلب و عروق ]

علل ناباروری مردان

[ 1399-11-04 ]دکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]

رژیم مبتلایان به زخم معده - دلایل، علائم و درمان ها (قسمت چهارم)

[ 1399-11-04 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

هیپوسپادیاس چیست و چگونه درمان میشود؟

[ 1399-11-03 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

پلکسر یا پلاسماجت چقدر در فرم دهی بینی موثر است؟

[ 1399-11-03 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

درباره لنتیگو بیشتر بدانید

[ 1399-11-03 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

لیفت پوست با نخ برای چه کسانی مناسب است؟

[ 1399-11-03 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

آیا داشتن پوستی شاداب با طراوت سفت و با حجم مناسب امکان پذیر است؟

[ 1399-11-03 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

بیماری لیکن پلان چیست و چه علائمی دارد؟

[ 1399-11-03 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

غربالگری با ماموگرافی

[ 1399-11-02 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

مکمل bcaaچیست؟

[ 1399-11-02 ]شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

متخصص قلب و عروق چه خدماتی ارائه میدهد؟

[ 1399-11-01 ]دکتر امید هاشمی فرد [ متخصص قلب و عروق ]

رژیم مبتلایان به زخم معده - دلایل، علائم و درمان ها (قسمت سوم)

[ 1399-11-01 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

پوست صورت چرا و چگونه پیر می‌شود؟

[ 1399-11-01 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

بیماری پوستی پسوریازیس را بشناسیم

[ 1399-10-30 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

اکو قلبی یا اکوکاردیوگرافی چیست و چه کاربردهایی دارد؟

[ 1399-10-30 ]دکتر امید هاشمی فرد [ متخصص قلب و عروق ]

بازتوانی قلبی چیست و به چه روش‌هایی انجام می‌گیرد

[ 1399-10-30 ]دکتر امید هاشمی فرد [ متخصص قلب و عروق ]

آنژیوگرافی قلب به چه منظور انجام می گیرد؟

[ 1399-10-30 ]دکتر امید هاشمی فرد [ متخصص قلب و عروق ]

انواع روشهای جوانسازی زیر چشم

[ 1399-10-30 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

مزونیدلینگ چیست و چه نقشی در جوانسازی پوست دارد؟

[ 1399-10-30 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

پلاسما تراپی و آشنایی با کربردهای آن

[ 1399-10-30 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

آیا بهترین روش درمان میگرن تزریق بوتاکس است؟

[ 1399-10-30 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو
دکتر مهدی مؤیدفر

فوق تخصص جراحی زانو


www.drmoayedfar.com
شهزاد محمدیان - متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا
شهزاد محمدیان

متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا


www.armitaclinic.ir
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو
دکتر مریم ملکی

متخصص پوست و مو


www.doctormaleki.com
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر زهرا سعادتی - متخصص جراحی عمومی
دکتر زهرا سعادتی

متخصص جراحی عمومی


www.Hemorrhoid-laser.com
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت