دکتر گیتا فقیهی - متخصص پوست و مو

ویتامین های موثر برای موهای شما

دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]آدرس وب سایت : www.drgitafaghihi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان آمادگاه ، مجتمع آژند،بلوک آ،طبقه سوم،کلینیک صدف تلفن مطب : 32240828 - 031

ویتامین ها برای جلوگیری از کم پشتی و ریزش مو
افراد سالم به سه دلیل ممکن است دچار کم پشتی و ریزش مو شوند. علل ژنتیکی، کهولت سن و تغذیه نادرست از جمله دلایل اصلی می باشند. بعضی افراد ممکن است به دلیل مسائل بهداشتی موهای خود را از دست بدهند مثلا عوارض ناشی از بعضی از داروها ممکن است باعث کم پشتی و ریزش مو بشوند. بنابر آمارهای اعلام شده دلایل تغذیه ای علت اصلی ریزش مو و کم پشتی مو در زنان زیر ۵۰ سال می باشد.

کم پشتی و ریزش مو با رژیم غذایی نامناسب در ارتباط است . برای داشتن موهای سالم ماهی آزاد، مرغ، تخم مرغ، اسفناج، ماست، آووکادو، گردو، شکلات، سیب زمینی شیرین، صدف، و دانه کدو تنبل در رژیم غذایی خود اضافه کنید .علل ژنتیکی و کهولت سن از جمله عواملی هستند که درمان یا اصلاح نمی شوند اما با کمبودهای تغذیه ای می توان مقابله کرد. همه ی ما می دانیم که رژیم غذایی مناسب برای عملکرد مناسب بدن ضروری است. علاوه بر سلامت اندام های داخلی بدن، برای سلامت پوست و مو و ناخن ها مناسب است . کم پشتی و ریزش مو در افرادی که سالم هستند به علت کمبود ویتامین در رژیم غذایی می باشد. ویتامین ها باعث استحکام ریشه ی مو و رشد سریع تر موها می شوند.

ویتامین B :
این ویتامین برای عملکردهای مختلف بدن حیاتی است. این دسته از ویتامین های محلول در آب عمدتا در مواد غذایی پر از پروتئین یافت می شوند. ۸ نوع از ویتامین های B وجود دارند. تیامین (B1)، ریبوفلاوین (B2)، نیاسین (B3)، اسید پانتوتنیک B5)) پیروکسیدین (B6)، فولیک اسید (B9)، سیانوکبالامین (B12)و بیوتین (B7). همه ی این ویتامین ها برای سلامت مو مناسب هستند اما اصلی ترین ویتامین های B ویتامین های B3، B7 و B12 هستند. درحالیکه بیوتین با سفیدی زودرس مو مبارزه می کند نیاسین نیز باعث گردش خون در پوست سر و درنتیجه افزایش رشد موها می شود. ویتامین های گروه B در حبوبات، غلات ، گوشت، مرغ، موز، سیب زمینی، شیر و تخم مرغ فراوان است

ویتامینC :
یکی دیگر از ویتامین های محلول در آب است که برای سلامت مو حیاتی است. ویتامین C باعث تولید کلاژن در سطح بدن می شود. کلاژن ساختار اصلی تولید پروتئین در بافت های همبند می باشد. به غیر از آن، ویتامین C به جذب آهن بسیار کمک می کند که برای رشد مو ضروری است. کمبود ویتامین C باعث بی جان شدن و کم پشت شدن موها می شود. فولیکول های مو ممکن است مسدود شوند و در نتیجه رشد مو ضعیف می شود. این ویتامین از مواد غذایی مانند مرکبات، طالبی، خربزه درختی، کیوی، آناناس، کلم بروکلی، فلفل دلمه ای، گوجه فرنگی و اسفناج بدست می آید.

ویتامین D :
هر چند نقش ویتامین D در چرخش فولیکول های مو شناخته نشده است اما گفته شده است که گیرنده ی ویتامین های D در سلول ها و بافت های حیاتی می باشند که برای شروع فاز آناژن نقش موثری دارند. عدم وجود گیرنده های ویتامین های D با ریزش مو در ارتباط می باشد. مطالعه دیگری نشان داده است که یکی از دلایل ریزش مو در زنان به دلیل کمبود ویتامین D و آهن می باشد. زرده تخم مرغ، ماهی قزل آلا ، تن ماهی ، پنیر و شیر خشک حاوی مقدار زیادی ویتامین D می باشند.

ویتامین E :
یک آنتی اکسیدان قابل حل در چربی می باشد. باعث گردش خون در بدن می شود و در نتیجه به رشد موها کمک می کند. این ویتامین به عنوان یک آنتی اکسیدان خوب برای افزایش سلامت کلی بدن و کاهش روند پیری می باشد. بنابراین برای به تاخیر انداختن سفید شدن مو مناسب است. بادام، میوه کیوی، پاپایا، آووکادو ، اسفناج و کلم پیچ غنی از ویتامین E. هستند.


اختلال تکاملی زبان از کودکی تا بزرگسالی

لیلا رستم شیرازی [ آسیب شناسی گفتار و زبان ]

این خوراکی ها بعد از ورزش سم هستند

[ 1393-12-14 ]دکتر حمید کوچه باغی [ پزشک عمومی ]

20 غذای مفید و سالم برای چاق کردن کودک (قسمت دوم)

[ 1399-06-29 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

برجستگی لبها با تزریق ژل

[ 1391-03-29 ]دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]

چگونکی انجام لیزر موهای زاید

[ 1393-09-08 ]دکتر حمید وحیدی [ متخصص پوست و مو ]

باورهای نادرست در مورد تغذیه با شیر مادر

[ 1393-03-31 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

قارچ های پوستی

[ 1388-11-25 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

روشهای تزریق داخل مفاصل محیطی و بافت نرم

[ 1392-07-09 ]دکتر غلامرضا رئیسی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

خطرات صداهای گوش خراش

[ 1389-09-17 ]دکتر احمد رضائیان [ متخصص گوش، حلق و بینی ]

مدارس و نقش در پیشگیری اعتیاد

[ 1388-11-14 ]دکتر محمد آذربایجانی [ اعصاب ، روان و مشاوره ]

تزریق ژل در لب

[ 1399-07-28 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

راه های رفع و از بین بردن غبغب

[ 1399-07-27 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

اختلال تکاملی زبان از کودکی تا بزرگسالی

[ 1399-07-27 ]لیلا رستم شیرازی [ آسیب شناسی گفتار و زبان ]

ملاتونین قسمت دوم

[ 1399-07-27 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

اضافه وزن و افزایش خطر ابتلا و مرگ و میر کرونا (قسمت اول)

[ 1399-07-26 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

از اختلال تکاملی زبان چه می دانید؟

[ 1399-07-26 ]لیلا رستم شیرازی [ آسیب شناسی گفتار و زبان ]

روشهای لابیاپلاستی

[ 1399-07-24 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

تزریق ژل برای فرم دهی بینی بدون جراحی

[ 1399-07-24 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

رژیم غذایی و آلزایمر (قسمت چهارم)

[ 1399-07-23 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

جوانسازی با الکترونیدلینگ

[ 1399-07-22 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

مراقبت ها بعد از تزریق بوتاکس جهت افزایش ماندگاری

[ 1399-07-21 ]دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]

کنترل چربی خون با تغذیه

[ 1399-07-21 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

هماتوم چیست؟

[ 1399-07-20 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

علائم پوستی سرطان سینه

[ 1399-07-18 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

6 حرکت برای کاهش درد و التهاب زانو

[ 1399-07-18 ]دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]

لیزر اربیوم چیست و در چه مواردی کاربرد دارد؟

[ 1399-07-18 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

ورزش در بارداری

[ 1399-07-17 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

کندروتین در ورزشکاران

[ 1399-07-16 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

رژیم غذایی و آلزایمر (قسمت دوم)

[ 1399-07-16 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

اندولیفت

[ 1399-07-15 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

درمان خطوط پیشانی با تزریق بوتاکس

[ 1399-07-13 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

رژیم غذایی و آلزایمر (قسمت اول)

[ 1399-07-12 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو
دکتر مهدی مؤیدفر

فوق تخصص جراحی زانو


www.drmoayedfar.com
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو
دکتر مریم ملکی

متخصص پوست و مو


www.doctormaleki.com
دکتر نرگس علیان - متخصص زنان و زایمان
دکتر نرگس علیان

متخصص زنان و زایمان


www.dralian.ir
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
لیلا رستم شیرازی - آسیب شناسی گفتار و زبان
لیلا رستم شیرازی

آسیب شناسی گفتار و زبان


www.goftardarmani.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
دکتر پرستو خسروانی - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر پرستو خسروانی

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drkhosravani.ir
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه
شهزاد محمدیان

کارشناس ارشد تغذیه


www.armitaclinic.ir
دکتر زهرا سعادتی - متخصص جراحی عمومی
دکتر زهرا سعادتی

متخصص جراحی عمومی


www.Hemorrhoid-laser.com
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت