facebook instagram telegram www.pezeshkonline.ir




اهمیت عضلات چهار  سر ران
دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو

اهمیت عضلات چهار سر ران

دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]

آدرس وب سایت : www.drmoayedfar.com
آدرس مطب : اصفهان ، چهارراه پلیس ، خیابان توحید میانی ، نبش کوچه بهار ، ساختمان آریانا ، طبقه دوم ، واحد هشت تلفن مطب : 31315870 - 031
اهمیت عضلات چهار  سر ران

نقش عضلات چهار سر ران در حرکت زانو

عضلات چهار سر ران موجب صاف شدن مفصل زانو از حالت خمیده میشوند. این عضلات از چهار عضله‌ جداگانه تشکیل شده‌اند که دارای طول قابل ملاحظه‌ای هستند و انتهای استخوان ایلیوم در لگن را به بخش فوقانی استخوان زانو متصل می‌کنند. تمرینات تقویت عضلات چهار سر ران موجب افزایش قدرت این گروه از عضلات می‌شوند. گاهی اوقات به نظر می‌رسد که پاها به اندازه همیشه توان ندارند و عضلات مانند قبل کار نمی‌کنند.

ضعف در عضلات چهارسر ران می‌تواند بر اثر خستگی و یا بهبودی بعد از یک بیماری یا آسیب خاص باشد. در این حالت ممکن است کل بدن شما در مرحله بهبودی باشد و بنابراین شما نمی‌توانید وزنی که همیشه بالا می‌برده‌اید را بالا ببرید. متخصصین ارتوپدی توصیه می‌کنند که حتما برای تقویت عضلات چهار سر ران خود، ورزش‌های مخصوص این عضلات را انجام دهید. شما می‌توانید در مورد حرکات مناسب برای تقویت عضلات چهار سر ران با متخصص ارتوپدی مشورت کنید. در نظر داشته باشید که به طور کلی، در صورتی می‌توانید این تمرینات را انجام دهید که موجب بروز درد و یا افزایش درد زانو نشوند.

عضلات چهار سر ران

به گروه عضلاتی که در جلوی ران پا قرار دارند، عضلات چهار سر ران گفته می‌شود. این عضلات نقش مهمی در حرکت زانو و لگن و جذب فشارهای وارده به زانو در هنگام راه رفتن و دویدن دارند. ممکن است بعد از بروز یک آسیب دیدگی ، انجام جراحی یا بعد از مدت زمان طولانی عدم فعالیت، نیاز داشته باشید که عضلات چهار سر ران که ضعیف و منقبض شده‌اند را تقویت کرده و انعطاف پذیری آن را افزایش دهید.

علاوه بر این در صورتی که به مشکلات یا بیماری‌های مفصل زانو دچار هستید، حرکات اصلاحی برای تقویت چهار سر زانو و ران می‌تواند موجب کاهش درد زانو شود. قبل از انجام هر تمرین کششی یا قدرتی، با انجام چند دقیقه حرکات هوازی، به خوبی بدن خود را گرم کنید تا خون در ماهیچه‌های شما به جریان بیفتد.

بی‌تردید آسیب و پارگی مینیسک، یکی از شایع‌ترین بیماری‌های ارتوپدی است که در همه افراد به ویژه ورزشکاران رشته‌های مختلف به وفور دیده می‌شود. یکی از درمان‌های قطعی این عارضه در همه نقاط دنیا، خاصه در ایران، جراحی می‌باشد. متخصصینی که می‌توانند بهترین جراحی مینیسک در اصفهان را انجام داده، بیمار را از گرفتاری‌های این عارضه رها سازند آماده ارائه خدمات به همشهریان گرامی می‌باشند.

دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست و مومطالب و مقالات پزشکی مرتبط
دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو

تقویت عضلات چهار سر ران و زانو با ورزش ...

دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]

آدرس وب سایت : www.drmoayedfar.com
آدرس مطب : اصفهان ، چهارراه پلیس ، خیابان توحید میانی ، نبش کوچه بهار ، ساختمان آریانا ، طبقه دوم ، واحد هشت تلفن مطب : 31315870 - 031
دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو

ورزش هایی برای تقویت عضلات چهار سر ران ...

دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]

آدرس وب سایت : www.drmoayedfar.com
آدرس مطب : اصفهان ، چهارراه پلیس ، خیابان توحید میانی ، نبش کوچه بهار ، ساختمان آریانا ، طبقه دوم ، واحد هشت تلفن مطب : 31315870 - 031
دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو

تقویت عضلات چهار سر ران و زانو

دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]

آدرس وب سایت : www.drmoayedfar.com
آدرس مطب : اصفهان ، چهارراه پلیس ، خیابان توحید میانی ، نبش کوچه بهار ، ساختمان آریانا ، طبقه دوم ، واحد هشت تلفن مطب : 31315870 - 031
پیامهای بهداشتی
اهميت سلامت روان كودك به مراتب با اهميت‌تر از سلامت جسم اوست


مطالب پزشکی پر بازدید
وب سایت های پر بازدید پزشکان