شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

کم کردن وزن در کشتی

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021

یکی از مسائل مهم در رشته کشتی سر وزن بودن ورزشکار است.
شورای مربوط به مسائل پزشکی ورزشی با چندینسوال که توسط جامعه کشتی عنوان شده رو به رو می باشد :
1. آیا خطرات عدم تشخیص و کم کردن وزن اضافی کدامند ؟
2. آیا یک کشتی گیر چقدر از وزن خود را می تواند بدون ایجاد خطر کم کند ؟
3. آیا راههای قابل توجیه کم کردن وزن کدامند ؟
4. چه نوع وزنی در کشتی هدف مورد نظر را به بهترین وجهی براورده می سازد ؟

کاهش وزن زیاد سبب ضعف توانائیها و قابلیت های شرکتدر مسابقه شده کاهش بیش از حد شدیدا روی سلامتی فرد موثر است.کشتی گیران جهت کم کردن وزن خود از روشهای گوناگونی مشتمل بر امساک در خوردن غذا اجتناب از مایعات و عرق کردن بهره کی گیرد.استفراغ استفاده از اطاقک های داغ پوشش های لاستیکی و تمرینات ورزشی از جمله روش های مورد استفاده می باشد.

نتیجه گیری شده که اثرات هر یک و یا ترکیبی از این روشها عموما همراه است با
1) کاهش قدرت عضلانی
2) کاهش زمان انجام فعالیت
3) حجم های کمتر پلاسما و خون
4) کاهش عمل قلب هنگام فعالیت در شرایط زیر بیشینه
5) مصرف اکسیژن کمتر
6) خراب شدن مراحل تنظیم گرما
7) کاهش جریان خون کلیوی و حجم خون تصفیه شده توسط کلیه
8) کم شدن ذخائر گلیکوژنی کبد
9) افزایش مقدار الکترولیت های خارج شده از بدن.

شورای مذکور نسبت به تاکید این موضوع که نمی توان هیچ نوع جایگزینی در موارد ذیل انجام داد اقدام عاجلی را به عمل آوردند
1. یک تغذیه متعادل در یک سطح نگاهدارنده کالری
2. مقدار متناسب مایعات مصرفی
3. بازده انرژی زیاد به منظور کسب و حفظ وزن موثر هنگام رقابت ورزشی.

چنی پیشنهاد نمودند که وزن دلخواه داوطلبان کشتی را می توان به بهترین وجهی از طریق طبیعی به دست آورد :
1- جوانان علاقه مند به کسب عنوان قهرمانی را نسبت به اهمیت ازمایشهای پزشکی دوره ای و نتایج حاصله از یک برنامه بدنسازی عمومی سالانه جهت استقامت قلبی عروقی _ریوی کارائی عضلانی و امادگی تغذیه ای تعلیم دهید.

2- بر پایه این تعلیم هر یک از کشتی گیران مشتاق را جهت شرکت در یک برنامه سنگین بدنسازی در رابطه با نیاز های کشتی برای مدت حداقل 4هفته و ترجیها 6هفته بدون تاکید روی سطح وزن انها ترغیب نمائید.

3- در پایان این دوره و بدون وبدون تغییر در برنامه تمرین عادی روزانه وزن انها را در حالت پیش از صبحانه و پس از صبحانه و پس از دفع ادرار اندازه بگیرید.

4- این وزن را به عنوان حداقل وزن موثر جهت شرکت در مسابقه و سایر اهداف اطلاعاتی مورد توجه قرار دهید.

5- پسر بچه های علاقه مند به کشتی و والدین انها را نسبت به مفهوم کنترل وزن وزن قابل توجیه جهت جلوگیری از کم و زیاد شدن ان نسبت به سطح وزن موثر انان اشنا سازید.


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

دلايل عدم کاهش وزن

شهزاد محمدیان[ کارشناس ارشد تغذیه ]تاریخ انتشار : 1391-04-24تاریخ بروز رسانی : 1399-08-28

عوارض جانبی كاهش وزن

دکتر مریم ملکی[ متخصص پوست و مو ]تاریخ انتشار : 1390-07-04تاریخ بروز رسانی : 1399-07-23

خواص سنجد و تاثیر آن بر وزن

دکتر منصور ریسمانچیان[ پزشک عمومی ]تاریخ انتشار : 1398-10-04تاریخ بروز رسانی : 1398-10-09

دیابت و اختلالات جنسی در زنان ( بخش اول)

دکتر میترا مولائی نژاد [ بهداشت باروری ]

لیپوماتیک روشی برای لاغری موضعی

[ 1393-09-12 ]پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آرتروز انگشتان دست و درمان آن با ورزش

[ 1394-03-21 ]دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

نکته های طلایی برای شفافیت پوست

[ 1393-06-17 ]دکتر هما فاتحی [ پوست و مو ]

ریزش مو منطقه ای

[ 1391-09-12 ]دکتر شهریار پیرانی [ پوست و مو ]

مراقبت های بعد از جراحی و کشیدن دندان

[ 1394-06-01 ]دکتر کاملیا فرمند [ دندانپزشک عمومی ]

تأثیر غذاها در پیشگیری از پیری پوست

[ 1395-02-06 ]دکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]

همه چیز درباره میکرونیدلینگ

[ 1397-08-26 ]دکتر آناهیتا شاهین گوهر [ متخصص پوست و مو ]

(Molluscum Contagiosum)مولوسکوم کانتاژیوزوم

[ 1391-06-08 ]دکتر شهریار نظری [ متخصص پوست و مو ]

مسمومیت غذایی ـ قسمت اول

[ 1389-01-28 ]دکتر حسین حاجیان فر [ دکتری تخصصی پژوهشی تغذیه ]

سرکلاژ دهانه رحم

[ 1399-09-13 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

مکمل ویتامین د

[ 1399-09-12 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

مزوتراپی مو چیست؟

[ 1399-09-12 ]دکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]

کاربرد لیزر آر اف فرکشنال در پوست

[ 1399-09-12 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

کلوئید یا گوشت اضافه چگونه درمان می‌شود؟

[ 1399-09-12 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

روشهای مختلف درمان التهاب تاندون آشیل پا

[ 1399-09-12 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

عادت ماهانه مردان چیست؟

[ 1399-09-12 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

ژل آلیاکسین؛ ژلی منحصر به فرد برای زیر چشم

[ 1399-09-11 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

دیابت و اختلالات جنسی در زنان ( بخش اول)

[ 1399-09-11 ]دکتر میترا مولائی نژاد [ بهداشت باروری ]

آشنایی با لیزرهای جوانسازی پوست

[ 1399-09-10 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

درمان ریزش مو با پی آر پی

[ 1399-09-10 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

بسته بودن لوله های رحمی

[ 1399-09-10 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

آیا در رفتگی کشکک زانو بدون جراحی درمان می‌شود؟

[ 1399-09-10 ]دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]

بلوک عصب پس سری جهت درمان سردردهای ناشی از پس سر و میگرن

[ 1399-09-10 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

لک صورت یا ملاسما را چطور درمان کنیم؟

[ 1399-09-09 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

بیماری اورف چیست؟

[ 1399-09-09 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

چه چیزهایی موجب اضطراب جنسی می‌شود؟

[ 1399-09-09 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

میکرونیدلینگ چه اثری بر پوست شما دارد؟

[ 1399-09-09 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

هیدروفیشیال پوست چیست؟

[ 1399-09-08 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

رژیم آب درمانی چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟ (قسمت پنجم)

[ 1399-09-08 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

مهمترین روشهای درمان استریا کدامند؟

[ 1399-09-07 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

آیا تزریق ژل های دائمی خطرناک است؟

[ 1399-09-07 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو
دکتر مهدی مؤیدفر

فوق تخصص جراحی زانو


www.drmoayedfar.com
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه
شهزاد محمدیان

کارشناس ارشد تغذیه


www.armitaclinic.ir
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو
دکتر مریم ملکی

متخصص پوست و مو


www.doctormaleki.com
دکتر پرستو خسروانی - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر پرستو خسروانی

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drkhosravani.ir
لیلا رستم شیرازی - آسیب شناسی گفتار و زبان
لیلا رستم شیرازی

آسیب شناسی گفتار و زبان


www.goftardarmani.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت