شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین - پرتال اطلاع رساني

دانه کینوا چیست و چگونه مصرف می شود؟

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir


یک مطالعه که در مجله Journal of Medicinal Food چاپ شده، نشان میدهد که رژیم غذایی شامل کینوا به مدیریت دیابت نوع ۲ و فشار خون بالا کمک می کند.انجمن دیابت آمریکا نیز توصیه می کند، دانه هایی با ارزش غذایی بالا برای تأمین کربوهیدات خود استفاده کنیدو کینوا در این بین انتخاب خوبی است.به طور کلی، یک سوم فنجان کینوا پخته شده به عنوان یک وعده کربوهیدرات، یا حدود ۱۵ گرم کربوهیدرات برای افراد مبتلا به دیابت مناسب است.

رازهفتم
1.
سرشار از مواد معدنی مهم مانند آهن و منیزیم
در رژیم غذایی مدرن شاهد فقدان بسیاری از مواد مغذی هستیم.این امر به ویژه دربرخی مواد معدنی، مانندمنیزیم ، پتاسیم، روی و برای زنان آهن مشهود است.جالب توجه است، کینواسرشار ازهر ۴ مواد معدنی نامبرده به خصوص منیزیم ، با داشتن حدود ۳۰٪ از RDA در یک فنجان می باشد .مشکل این است که کینواشامل ماده ای به نام اسید فیتیک است ، که می تواند به این مواد معدنی متصل شده و باعث کاهش جذب آنها شود.با این حال، با خیس کردن کینواقبل از پخت آن، شما می توانید محتوای اسید فیتیک را کاهش دهید و جذب این مواد معدنی قوی تر می شود.

راز هشتم
2.
دارای اثرات مفیدی بر سلامت متابولیک
با توجه به میزان بالایی از مواد مغذی مفید، مصرف کینوامی تواند به بهبود سلامت متابولیک منجر شود.
مطالعات نشان می دهد استفاده از کینوابه جای نان و پاستا به طور قابل توجهی باعث کاهش سطح قند خون، انسولین و تری گلیسرید میشود.

راز نهم
3.
سرشار از آنتی اکسیدان
آنتی اکسیدان ها موادی هستند که رادیکال های آزاد را خنثی می کنند و به مبارزه با پیری و بسیاری از بیماری ها کمک می کنند.یک مطالعه در مورد آنتی اکسیدان ها با۱۰ ماده غذاییشامل ۵ نوع غلات، ۳ نوع شبه غلات و ۲ نوع حبوبات مشخص کردکینوابالاترین محتوای آنتی اکسیدانی در ۱۰ نوع را دارد.

راز دهم
4.
کمک به کاهش وزن
برایکاهش وزن، ما نیاز به دریافت کالری کمتری داریم.مشخص شده است که خصوصیات خاصی از غذاها ، یا با افزایش سوخت و ساز بدن (افزایش کالری خروجی) یا کاهش اشتها (کاهش کالری ورودی) می تواند این فرایند را تسهیل کند.جالب توجه است، کینوابا پروتئین بالادارای خواصی است که می تواند منجر به هر دو افزایش متابولیسم و کاهش اشتها به طور قابل توجهی شود.

مقدار زیاد فیبر موجود در کینوا نیز با افزایش احساس سیری، درخوردن کالری کمتر به شما کمک کند.واقعیت این است که کینواشاخص گلیسمی پایین دارد که یکی دیگر از ویژگی های مهم است، وانتخاب چنین مواد غذایی باعث می شودمصرف کالری کاهش یابد.

ادامه دارد....
از مطالب دکتر منصور ریسمانچیان ( حوزه ی تغذیه،پوست و مو در اصفهان ) برای سلامتی ،و پیشگیری از بیماری های خود و عزیزانتان استفاده فرمایید و در صورتی که مطلب را مفید تشخیص دادید لطفا آن را به اشتراک بگذارید.


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

اثرات تزریق بوتاکس در لیفت شقیقه، ابرو و رفع افتادگی پلک

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]
سلامت پوست با مصرف آنتی اکسیدان هادکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]
علت علائم و درمان التهاب مفصل لگندکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
فلج عصب صورت (فلج بلز) به چه وضعیتی گفته میشود؟دکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
لیفت غبغب با هایفوتراپی 4 بعدیدکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]
هایفوتراپی، جوانسازی پوست در یک جلسهدکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]
تجمع غدد چربی زیر پوست یا فوردایس چیست؟دکتر فاطمه عندلیب [ متخصص پوست و مو ]
چه عواملی باعث افزایش درد سیاتیک می شوند؟دکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
سوالات رایج پس از عمل واریکوسلدکتر محمد رضا قرائتی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
کاشت ابرو به روش FIT چیست و چگونه انجام می شود؟دکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]
روش FIT برای کاشت مو؛ همه اطلاعات کاربردی و پاسخ به سوالات متداولدکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]
مزایای تشخیص پوکی استخوان با عکس رادیولوژی در منزلآقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]
رابطه بین بیماریهای مقاربتی و تاثیر آنها بر سلامت باروری مرداندکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
تزریق بوتاکس برای از بین بردن خطوط خرگوشی روی بینیدکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]
همه چیز در مورد عفونت قارچی ناخندکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]
درمان سرطان سینه به روش ایمونوتراپیدکتر سید محمد رضا حکیمیان [ بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان ]
عمل برگشت وازکتومی چیست و چگونه انجام می شود؟دکتر مجید حقیقت [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
روشهای از بین بردن و تخلیه چربی اضافه پلکدکتر فاطمه عندلیب [ متخصص پوست و مو ]
مزایای استفاده از انواع ژل روان کننده واژن در رابطه جنسیدکتر زهرا صابری [ متخصص زنان و زایمان ]
لیزر Co2 فرکشنال برای درمان منافذ باز پوستدکتر رضا رباطی [ متخصص پوست و مو ]
آیا استفاده از دهانشویه برای کودکان مناسب است؟دکتر نیلوفر فلاح [ متخصص دندانپزشکی کودکان ]
معجزه میکرونیدلینگ برای صورتدکتر مینا دادگر [ پوست ، مو و زیبایی ]
همه چیز درباره مزوتراپی؛ مزایا ، عوارض و قیمتدکتر اکبر مزروعی [ پوست ، مو و زیبایی ]
همه چیز در مورد عمل جراحی پروتز گونهدکتر شهریار لقمانی [ فوق تخصص جراحی پلاستیک ]
اهمیت فیزیوتراپی برای بیماران سکته مغزی در منزلآقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]
چگونه ماندگاری تزریق بوتاکس را افزایش دهیم؟دکتر اکبر مزروعی [ پوست ، مو و زیبایی ]
آسیب نخاعی و تاثیرات آن بر باروری مرداندکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
عمل واژینوپلاستی با لیزر؛ مزایا، مراحل انجام و کاندیدای مناسبدکتر زهرا صابری [ متخصص زنان و زایمان ]
اوزون تراپی شانه یخ زده یا منجمد؛ مزایا، معایب و کاندیدای مناسبدکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
مزایا و معایب تزریق نانوفت برای جای جوشدکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]
همه چیز درباره ارتودنسی شفاف (اینویزیلاین) برای نوجواناندکتر نیلوفر فلاح [ متخصص دندانپزشکی کودکان ]
دکتر میترا مولائی نژاد - متخصص سلامت جنسی و باروری
دکتر میترا مولائی نژاد

متخصص سلامت جنسی و باروری


www.drmolaei.ir
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر مجید حقیقت - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر مجید حقیقت

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.drhaghighat.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر شهریار لقمانی - فوق تخصص جراحی پلاستیک
دکتر شهریار لقمانی

فوق تخصص جراحی پلاستیک


www.drloghmani.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
دکتر سید محمد رضا حکیمیان - بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان
دکتر سید محمد رضا حکیمیان

بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان


www.drhakimian.com
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر علی فرخانی - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر علی فرخانی

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drfarkhani.com
لیلا رستم شیرازی - آسیب شناسی گفتار و زبان
لیلا رستم شیرازی

آسیب شناسی گفتار و زبان


www.leilarostamshirazi.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت