شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین - پرتال اطلاع رساني

تغذیه در آلودگی هوا

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

در شهرهای بزرگ و صنعتی جهان همیشه همزمان با سرد شدن هوا پدیده ی وارونگی و آلودگی هوا به وجود میاد که به دنبال آن مشکلات زیادی رو برای همه افراد به خصوص گروه های حساس ایجاد میکنه.

آلودگی هوا اثرات بسیار سویی بر سلامت افراد داره و میتونه باعث بروز بسیاری از بیماری های مزمن بشود که در نتیجه استعمال مواد سمی و آلاینده هاست. در این شرایط نقش یک تغذیه ی درست و اصولی بسیار پررنگ میشود.

برای غلبه بر مواد سمی ناشی از آلودگی هوا بهتره که رژیم غذایی شما به سبک رژیم مدیترانه ای باشد (که در مطلب آینده درباره ی آن صحبت خواهد شد) . یعنی رژیم غذایی شما باید سرشار از مواد آنتی اکسیدانی نظیر ویتامین های A, E,C باشد. برای تامین مواد آنتی اکسیدانی باید از گروه میوه و سبزی بیشتر استفاده نمایید.بخصوص میوه و سبزیجاتی با رنگ قرمز ، بنفش، نارنجی و... استفاده نمایید. مثل کلم بنفش، انار، لبو ، کدو حلوایی، پرتقال خونی و ...

در این روزا مایعات کافی دریافت کنید و از مصرف مواد کافئینه مثل چای پررنگ، نوشابه و ... اجتناب کنید.

ادویه هایی نظیر زردچوبه، زنجبیل، دارچین و سیر و پیاز را بیشتر در برنامه غذایی خود قرار دهید.

در این دوره مصرف گوشت قرمز را محدود کنید و بجای آن بیشتر از حبوبات ، تخم مرغ، گوشت سفید ماهی و ماکیان استفاده کنید.

در این دوره حتما لبنیات پروبیوتیک را در برنامه غذایی خود قرار دهید. لبنیات پروبیوتیک از طریق تقویت باکتری های مفید بدن و ارتقای سیستم ایمنی میتواند بسیار کمک کننده باشد.

فعالیت های بدنی خارج از خانه را محدود کرده و در خانه ورزش نمایید.

از مصرف خودسرانه مکمل ها جدا خودداری کنید و برای مصرفشان با متخصص و کارشناس تغذیه مشورت نمایید.

m


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

اثرات تزریق بوتاکس در لیفت شقیقه، ابرو و رفع افتادگی پلک

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]
چرا برای درمان آکنه داکسی سایکلین تجویز می‏شود؟کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]
آکنه وشعارامسال سازمان بهداشت جهانیدکتر محمد شیزرپور [ متخصص پوست و مو ]
درمان آرتروز زانو با تزریق ژلدکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]
استفاده از کورتیزون برای کاهش التهابدکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]
درمان آسیب و پارگی عضله همسترینگدکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]
تزریق ژل یا چربی در ناحیه لابیا ماژور (واژن)دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]
نکاتی در مورد مراقبت از ناخن هادکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]
بیش فعالی و کمی دقت کودکان(ADHD)دکتر محمد آذربایجانی [ اعصاب ، روان و مشاوره ]
کاشت ابرو به روش FIT چیست و چگونه انجام می شود؟دکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]
روش FIT برای کاشت مو؛ همه اطلاعات کاربردی و پاسخ به سوالات متداولدکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]
مزایای تشخیص پوکی استخوان با عکس رادیولوژی در منزلآقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]
رابطه بین بیماریهای مقاربتی و تاثیر آنها بر سلامت باروری مرداندکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
تزریق بوتاکس برای از بین بردن خطوط خرگوشی روی بینیدکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]
همه چیز در مورد عفونت قارچی ناخندکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]
درمان سرطان سینه به روش ایمونوتراپیدکتر سید محمد رضا حکیمیان [ بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان ]
عمل برگشت وازکتومی چیست و چگونه انجام می شود؟دکتر مجید حقیقت [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
روشهای از بین بردن و تخلیه چربی اضافه پلکدکتر فاطمه عندلیب [ متخصص پوست و مو ]
مزایای استفاده از انواع ژل روان کننده واژن در رابطه جنسیدکتر زهرا صابری [ متخصص زنان و زایمان ]
لیزر Co2 فرکشنال برای درمان منافذ باز پوستدکتر رضا رباطی [ متخصص پوست و مو ]
آیا استفاده از دهانشویه برای کودکان مناسب است؟دکتر نیلوفر فلاح [ متخصص دندانپزشکی کودکان ]
معجزه میکرونیدلینگ برای صورتدکتر مینا دادگر [ پوست ، مو و زیبایی ]
همه چیز درباره مزوتراپی؛ مزایا ، عوارض و قیمتدکتر اکبر مزروعی [ پوست ، مو و زیبایی ]
همه چیز در مورد عمل جراحی پروتز گونهدکتر شهریار لقمانی [ فوق تخصص جراحی پلاستیک ]
اهمیت فیزیوتراپی برای بیماران سکته مغزی در منزلآقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]
چگونه ماندگاری تزریق بوتاکس را افزایش دهیم؟دکتر اکبر مزروعی [ پوست ، مو و زیبایی ]
آسیب نخاعی و تاثیرات آن بر باروری مرداندکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
عمل واژینوپلاستی با لیزر؛ مزایا، مراحل انجام و کاندیدای مناسبدکتر زهرا صابری [ متخصص زنان و زایمان ]
اوزون تراپی شانه یخ زده یا منجمد؛ مزایا، معایب و کاندیدای مناسبدکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
مزایا و معایب تزریق نانوفت برای جای جوشدکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]
همه چیز درباره ارتودنسی شفاف (اینویزیلاین) برای نوجواناندکتر نیلوفر فلاح [ متخصص دندانپزشکی کودکان ]
دکتر سید محمد رضا حکیمیان - بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان
دکتر سید محمد رضا حکیمیان

بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان


www.drhakimian.com
دکتر میترا مولائی نژاد - متخصص سلامت جنسی و باروری
دکتر میترا مولائی نژاد

متخصص سلامت جنسی و باروری


www.drmolaei.ir
دکتر مجید حقیقت - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر مجید حقیقت

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.drhaghighat.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر شهریار لقمانی - فوق تخصص جراحی پلاستیک
دکتر شهریار لقمانی

فوق تخصص جراحی پلاستیک


www.drloghmani.ir
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر علی فرخانی - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر علی فرخانی

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drfarkhani.com
لیلا رستم شیرازی - آسیب شناسی گفتار و زبان
لیلا رستم شیرازی

آسیب شناسی گفتار و زبان


www.leilarostamshirazi.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت