شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین - پرتال اطلاع رساني

تغذیه در آلودگی هوا

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

در شهرهای بزرگ و صنعتی جهان همیشه همزمان با سرد شدن هوا پدیده ی وارونگی و آلودگی هوا به وجود میاد که به دنبال آن مشکلات زیادی رو برای همه افراد به خصوص گروه های حساس ایجاد میکنه.

آلودگی هوا اثرات بسیار سویی بر سلامت افراد داره و میتونه باعث بروز بسیاری از بیماری های مزمن بشود که در نتیجه استعمال مواد سمی و آلاینده هاست. در این شرایط نقش یک تغذیه ی درست و اصولی بسیار پررنگ میشود.

برای غلبه بر مواد سمی ناشی از آلودگی هوا بهتره که رژیم غذایی شما به سبک رژیم مدیترانه ای باشد (که در مطلب آینده درباره ی آن صحبت خواهد شد) . یعنی رژیم غذایی شما باید سرشار از مواد آنتی اکسیدانی نظیر ویتامین های A, E,C باشد. برای تامین مواد آنتی اکسیدانی باید از گروه میوه و سبزی بیشتر استفاده نمایید.بخصوص میوه و سبزیجاتی با رنگ قرمز ، بنفش، نارنجی و... استفاده نمایید. مثل کلم بنفش، انار، لبو ، کدو حلوایی، پرتقال خونی و ...

در این روزا مایعات کافی دریافت کنید و از مصرف مواد کافئینه مثل چای پررنگ، نوشابه و ... اجتناب کنید.

ادویه هایی نظیر زردچوبه، زنجبیل، دارچین و سیر و پیاز را بیشتر در برنامه غذایی خود قرار دهید.

در این دوره مصرف گوشت قرمز را محدود کنید و بجای آن بیشتر از حبوبات ، تخم مرغ، گوشت سفید ماهی و ماکیان استفاده کنید.

در این دوره حتما لبنیات پروبیوتیک را در برنامه غذایی خود قرار دهید. لبنیات پروبیوتیک از طریق تقویت باکتری های مفید بدن و ارتقای سیستم ایمنی میتواند بسیار کمک کننده باشد.

فعالیت های بدنی خارج از خانه را محدود کرده و در خانه ورزش نمایید.

از مصرف خودسرانه مکمل ها جدا خودداری کنید و برای مصرفشان با متخصص و کارشناس تغذیه مشورت نمایید.

m


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

کاشت مو و هر آنچه باید درباره آن بدانید

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

راهنماي رژيمي براي کاهش تري گليسريد

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

بفرمایید داخل چربی حاضر است

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

درمان انواع جوش و آکنه صورت و بدن

دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

قطع نخاع در ناحیه ی کمر و گردن

دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

دیسک و بیرون زدگی آن

دکتر احمد شکرچی زاده [ متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات ]

بررسی تأثیر و مزایای آب درمانی در طب فیزیکی

دکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

روش های لیفت صورت

کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

درد های ناحیه صورت و مفصل فک ـ قسمت اول

دکتر محمدحسن سمندری [ متخصص جراحی فک و صورت و زیبائی ]

ادامه درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

فتق چیست

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

لیزر درمانی مؤثر برای رفع لک های صورت

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

علت درد استخوان ساعد دست

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

شناسایی و تشخیص انزال تاخیر یافته

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

آستین طبی لنف ادم چیست و چه کاربردی دارد؟

دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

رادیولوژی مداخله ای یا اینترونشنال چیست و چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

درمان انواع اسکولیوز

دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

درباره تغییر و اصلاح سبک زندگی بیشتر بدانید

دکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]

درمان پیری و رفع چروک های دست با تزریق چربی

دکتر راضیه ایرجی [ متخصص پوست و مو ]

هماتوم یا شکستگی لاله گوش چیست ؟

دکتر علی رفسنجانی [ جراحی پلاستیک و زیبایی ]

برای خط اخم چند سی سی ژل لازم است؟

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

سندرم خستگی مزمن (CSF) چیست و چگونه رفع میشود؟

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

بوتاکس؛ کاربردها، نحوه تزریق، عوارض، مراقبتها، هزینه

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

چگونه زنان مبتلا به واژینیسموس و همسرانشان می توانند از نظر جنسی رشد کنند؟

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

فول بادی و توتال بادی در لیزر شامل چه قسمت هایی میشوند؟

کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

بعد از بیوپسی پستان به چه مراقبتهایی نیاز است؟

دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]

کاتتر چیست و کاتتر گذاری چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

آیا کاشت ابرو برای آقایان خوب است؟

دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

رادیوگرافی برای تشخیص آبسه دندان

دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

روشهای درمان متخصصان طب فیزیکی برای ضعف رفتن دست

دکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
دکتر سید سلمان فاطمی - متخصص داخلی مغز و اعصاب
دکتر سید سلمان فاطمی

متخصص داخلی مغز و اعصاب


www.dr-salmanfatemi.ir
دکتر مجید حقیقت - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر مجید حقیقت

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.drhaghighat.ir
دکتر محمد اعظمی - متخصص رادیولوژِی
دکتر محمد اعظمی

متخصص رادیولوژِی


www.radiologymarkazi.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر سلمان فلاح - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر سلمان فلاح

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drsalmanfallah.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر شهریار لقمانی - فوق تخصص جراحی پلاستیک
دکتر شهریار لقمانی

فوق تخصص جراحی پلاستیک


www.drloghmani.ir
دکتر بهرام اشراقی - فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم
دکتر بهرام اشراقی

فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم


www.dreshraghi.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت