شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین - پرتال اطلاع رساني

نکاتی مربوط به ارتقا سلامت آقایان

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

پیشنهاد میکنیم اگر آقا و یا حتی اگر خانم هستید این سری مقالات را برای ارتقا سلامت خودتان و عزیزانتان مطالعه کنید :

امروزه با شیوع بالای دیابت و فشارخون وچربی خون بالا بخصوص در اقایان مواجه هستیم . برای پیشگیری و یا حتی درمان این بیماریها یکی از مهمترین راهکارها چکاب سالیانست . باید هرسال فقط یک چکاب کامل برای اطمینان از سلامتی خوذد انجام بدهید .اگر دوز شکم شما بیشتر از 102 سانتی متر است باید بدانید در معرض خطر بسیاری از بیماریهای مزمن از جمله دیابت و چربی خون و کبد چرب قرار دارید و باید برای کنترل وزن و کاهش وزن خود اقدام جدی داشته باشید .

بهترین روش و ماندگار ترین روش برای کاهش وزن بخصوص در اقایان ورزش در کنار یک رژیم پروتین است . روزانه نیم ساعت تا یک ساعت ورزش هوازی پیاده روی برای افرادی که شاغل هستند و فرصت کافی برای ورزشهای باشگاهی ندارند میتواند بسیار موثر باشد . مصرف کمتر کربوهیدرات ها در برنامه ی غذایی روزانه کمک زیادی به افزایش ماهیچه و توده ی عضلانی و کاهش توده ی چربی میکند .

حذف سم های شیرین! قند وشکر را از برنامه ی غذایی خود حذف کنید . بهترین انتخاب برای مصرف کنار چای ، توت خشک و کشمش است .نوشابه دلستر و نوشیدنی های شیرین وانرژی زا و نوشیدنی های الکلی را باید حذف کنید . یکی از عوامل اصلی چاقی شکمی و کبد چرب همین دسته از خوراکی ها هستند . سعی کنید روزانه یک لیوان چای سبز لا دارچین و حداق هفت لیوان آب ولرم بخورید . در ضمن آب سرد نیز به چرب شدن کبد منجر میشود .

نکاتی پیرامون سلامت آقایان

مصرف سیگار و قلیان یکی دیگر از عوامل خطرساز بخصوص در سالهای اخیر هستند . سرطان ریه در صدر جدول سرطانهای همه گیر قرار گرفته است و این یعنی با توجه به آلودگی هوا باید خیلی بیشتر مراقب ریه های خود باشید و سیگار و قلیان را حذف کنید .

شام سبک بخورید ! اکثر اقایان به این امر بسیار بی توجه هستند درحالیکه شامهای پرکالری و چرب و سرخ کردنی نقش اساسی در چاقی را ایفا میکنند بخصوص اگر جزو دسته افراد بی تحرک هستید! وعده ی شام باید یک وعده ی سبک و کم حجم و کم کالری باشد و قسمت اعظم آن با سالاد و سبزیجات و پروتیین پر شود . مصرف کربوهیدرات بالا قبل از خواب شبانه به شدت در بالا رفتن قند خون و چاقی موثر است .
ادامه دارد


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

اثرات تزریق بوتاکس در لیفت شقیقه، ابرو و رفع افتادگی پلک

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]
با چه روشهایی می توان غبغب را از بین برد؟دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]
آیا کرونا باعث کم شنوایی می شود؟دکتر سعید ملایری [ شنوایی شناسی ]
تزریق ژل و هرآنچه که باید در مورد آن بدانیددکتر فریبا خضرایی [ پوست ، مو و زیبایی ]
علت و درمان ورم صورت بعد از تزریق ژل گونهدکتر ایمان نیکخو [ پوست ، مو و زیبایی ]
درمان لبخند لثه ایی با تزریق بوتاکسدکتر مینا دادگر [ پوست ، مو و زیبایی ]
فیبر غذائی و درگیری نخاعدکتر غلامرضا رئیسی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
خدماتی که در مطب دکتر پونه دورودی ارائه می گردددکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]
گال پوستی و نحوه گسترش آندکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]
کاشت ابرو به روش FIT چیست و چگونه انجام می شود؟دکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]
روش FIT برای کاشت مو؛ همه اطلاعات کاربردی و پاسخ به سوالات متداولدکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]
مزایای تشخیص پوکی استخوان با عکس رادیولوژی در منزلآقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]
رابطه بین بیماریهای مقاربتی و تاثیر آنها بر سلامت باروری مرداندکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
تزریق بوتاکس برای از بین بردن خطوط خرگوشی روی بینیدکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]
همه چیز در مورد عفونت قارچی ناخندکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]
درمان سرطان سینه به روش ایمونوتراپیدکتر سید محمد رضا حکیمیان [ بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان ]
عمل برگشت وازکتومی چیست و چگونه انجام می شود؟دکتر مجید حقیقت [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
روشهای از بین بردن و تخلیه چربی اضافه پلکدکتر فاطمه عندلیب [ متخصص پوست و مو ]
مزایای استفاده از انواع ژل روان کننده واژن در رابطه جنسیدکتر زهرا صابری [ متخصص زنان و زایمان ]
لیزر Co2 فرکشنال برای درمان منافذ باز پوستدکتر رضا رباطی [ متخصص پوست و مو ]
آیا استفاده از دهانشویه برای کودکان مناسب است؟دکتر نیلوفر فلاح [ متخصص دندانپزشکی کودکان ]
معجزه میکرونیدلینگ برای صورتدکتر مینا دادگر [ پوست ، مو و زیبایی ]
همه چیز درباره مزوتراپی؛ مزایا ، عوارض و قیمتدکتر اکبر مزروعی [ پوست ، مو و زیبایی ]
همه چیز در مورد عمل جراحی پروتز گونهدکتر شهریار لقمانی [ فوق تخصص جراحی پلاستیک ]
اهمیت فیزیوتراپی برای بیماران سکته مغزی در منزلآقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]
چگونه ماندگاری تزریق بوتاکس را افزایش دهیم؟دکتر اکبر مزروعی [ پوست ، مو و زیبایی ]
آسیب نخاعی و تاثیرات آن بر باروری مرداندکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
عمل واژینوپلاستی با لیزر؛ مزایا، مراحل انجام و کاندیدای مناسبدکتر زهرا صابری [ متخصص زنان و زایمان ]
اوزون تراپی شانه یخ زده یا منجمد؛ مزایا، معایب و کاندیدای مناسبدکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
مزایا و معایب تزریق نانوفت برای جای جوشدکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]
همه چیز درباره ارتودنسی شفاف (اینویزیلاین) برای نوجواناندکتر نیلوفر فلاح [ متخصص دندانپزشکی کودکان ]
دکتر شهریار لقمانی - فوق تخصص جراحی پلاستیک
دکتر شهریار لقمانی

فوق تخصص جراحی پلاستیک


www.drloghmani.ir
دکتر مجید حقیقت - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر مجید حقیقت

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.drhaghighat.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر میترا مولائی نژاد - متخصص سلامت جنسی و باروری
دکتر میترا مولائی نژاد

متخصص سلامت جنسی و باروری


www.drmolaei.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر محمد اعظمی - متخصص رادیولوژِی
دکتر محمد اعظمی

متخصص رادیولوژِی


www.radiologymarkazi.ir
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
دکتر سید محمد رضا حکیمیان - بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان
دکتر سید محمد رضا حکیمیان

بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان


www.drhakimian.com
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت