دکتر علیرضا مقتدری - فلوشیپ اینترونشنال درد

فواید و مضرات تردمیل

دکتر علیرضا مقتدری [ فلوشیپ اینترونشنال درد ]آدرس وب سایت : www.drmoghtaderi.ir
آدرس مطب : اصفهان خیابان شمس آبادی چهارراه قصر ساختمان قصر نور واحد 305 تلفن مطب : 32240068 - 031

تنها گروهی که نمیتوانند از تردمیل استفاده کنند افرادی هستند که دچار مشکلات استخوانی و مفاصل در پا هستند.به دلیل فشاری که در هنگام دویدن یا پیاده روی به پاها وارد میشود افرادی که پایشان آسیب دیده است یا مفاصل آنها خشک است، ورم داردیا درد میکند نباید بر روی تردمیل پیادهروی کنند. بنابراین تردمیل برای تمامی افراد دیگر مناسب است.حتی افرادی که بیماریهای قلبی دارند نیز میتوانند ازتردمیل استفاده کنند البته قبل از شروع ورزش با تردمیل، حتما باید با پزشکشان درمورد حداکثر شدت دویدن و ضربان قلب مجاز مشورت کنند. تردمیل حتی میتواند برای بازتوانی افرادی که دچار سکته مغزی و در نتیجه ضعف عضلات شدهاند،مورد استفاده قرار گیرد.

فواید تردمیل
اولین دلیلی که مردم تردمیل رابرای ورزش انتخاب میکنند، راحتی است. تردمیل به شما اجازه میدهد حتی در هوای برفی و بارانی، خیلی سرد یا خیلی گرم،در زمان طوفان و تاریکی،بدوید. با تردمیل دیگر درترافیک سنگین شهری وقتتان را برای رسیدن به باشگاه ورزشی هدر نمیدهید.میتوانیددر هر زمانی از روز، چه صبحزود و چه آخر شب ورزش کنید. دلیل دیگری که بهخصوص برای خانمها اهمیت دارد، ایمنی است زیرا با حوادث غیرمترقبه خارج از خانه، مواجه نمیشوند.

هنگامیکه روی تردمیل ورزش میکنید، میتوانید همزمان تلویزیون تماشاکنید، تلفنی با دوستانتان صحبت کنید و یا به موسیقی دلخواهتان گوش دهید.دلیل دیگری که افراد تردمیل را ترجیح میدهند این است که بدون آمادهسازی زیاد قبلی میتوانند در هر زمان از روز که دوست داشتند با تردمیل پیادهروی کنند و یا بدوند. همچنین برای افرادی که ترجیح میدهند در خلوت خانهشان و بهدور از هیاهوی بیرون ورزش کنند، تردمیل یک انتخاب ایدهآل است.

امروزه،تردمیلهای مدرن، برنامههای پیادهروی و دویدن متنوعی را با استفاده از تغییر دادن شیب و تغییر دادن سرعت دستگاه، ایجاد میکنند تا یک ورزش موثر انجام داده باشید و به تناسب اندام برسید. تردمیلهای مدرن،با استفاده از کنترل ضربان قلب شما بهصورت مداوم، به شما اجازه میدهند تا ورزش خود را به یک ورزش علمی وموثر تبدیل کنید.

یک عملکرد ویژه این تردمیلها این است که با توجه به میزان ضربان قلب شما سرعت خود را کموزیاد میکنند تا به سیستم قلب و عروق شما فشار زیادی واردنشود. همچنین صفحه تردمیل از جنسی است که برخلاف آسفالت و موزاییک از آسیبهای وارده به پا جلوگیری میکند.یکی از مشکلات و خطرهایی که در کار با تردمیل وجود دارد، آسیب عضلات اندام تحتانی به ویژه در ناحیه ران و پشت ران و ساق پاست. این موضوع نیز به علت کار کشیدن زیاد از این گروه از عضلات در هنگام کار با تردمیل است چون در هنگام کار با تردمیل، مسافت پیموده شده از نظر ظاهری مخفی میماند.

مضرات تردمیل
از جمله آسیبهای ورزشیای که در کار با تردمیل بروز مییابد، آسیب زانو است. نقطهای از بدن که بیشترین بار و وزن بدن را تحمل میکند، زانوهاست و وقتی در مدت زمان طولانی، فشار مداومی به آن وارد شود یا در مدت زمان کم، فشار زیادی بر آن تحمیل شود، دچار تغییرات شبیه آرتروز میشود، یعنی غضروف آن ساییده میشود و درد و مشکلات دامنه حرکتی مفصل به وجود میآید، یعنی زانو به سختی باز و بسته میشود.

یکی از مشکلات و خطرهایی که در کار با تردمیل وجود دارد، آسیب عضلات اندام تحتانی به ویژه در ناحیه ران و پشت ران و ساق پاست. این موضوع نیز به علت کار کشیدن زیاد از این گروه از عضلات در هنگام کار با تردمیل است چون در هنگام کار با تردمیل، مسافت پیموده شده از نظر ظاهری مخفی میماند (اگرچه به صورت دیجیتالی نمایش داده میشود)، به همین علت میزان شدت ورزش و مسافت پیموده شده، کمتر از حد واقعی تخمین زده میشود. با شدت بیشتر ورزش، فرد بیشتر در معرض آسیب قرار میگیرد.

از خطرهای تردمیل میتوانیم به استفاده از انواع شیبدار آن اشاره کنیم. کسانی که از انواع شیبدار آن به صورت نامناسبی استفاده میکنند، هم به آسیب مفاصلی چون زانو، مفصل لگن و مچ پا دامن میزنند و هم به طور ناخودآگاه شدت ورزش را بیشتر میکنند و خود را در صورت وجود عوامل خطر بیماریهای قلبی، در معرض ابتلا به اینگونه بیماریها قرار میدهند.


درمان آلوپسی آندروژنیک توسط روش میکرونیدلینگ

دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]

ترک پاشنه پا

[ 1395-05-10 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

سنجش تراکم استخوان

[ 1398-08-24 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

چین زدایی

[ 1393-02-04 ]دکتر محمد علی نیلفروش زاده [ متخصص پوست و مو ]

ایا مضرات تردمیل بیشتر است یا مزایای آن؟

[ 1398-02-16 ]مرتضی شریفی [ فیزیوتراپیست ]

سه ویتامین ضروری در بارداری

[ 1393-03-04 ]دکتر ندا مقتدری اصفهانی [ متخصص زنان و زایمان ]

مراقبت های پوستی آقایان

[ 1396-12-12 ]دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]

ميكرونيدلينگ يا درمارولر چيست ؟

[ 1390-03-28 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

درمان و پیشگیری از پوکی استخوان

[ 1394-07-16 ]دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

علل و درمان خشکی واژن

[ 1393-05-24 ]دکتر ندا مقتدری اصفهانی [ متخصص زنان و زایمان ]

ملاتونین (قسمت اول)

[ 1399-06-29 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

درمان آلوپسی آندروژنیک توسط روش میکرونیدلینگ

[ 1399-06-29 ]دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]

لیپوساکشن غبغب

[ 1399-06-29 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

20 غذای مفید و سالم برای چاق کردن کودک (قسمت دوم)

[ 1399-06-29 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

آیا لیزر موهای زائد خطرناک است؟

[ 1399-06-28 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

داروهای نازایی و سرطان

[ 1399-06-27 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

شایعترین علت ناباروری در مردان

[ 1399-06-27 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

درمان لبخند لثه ای با بوتاکس

[ 1399-06-27 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

علل و درمان خشکی و ترک لب

[ 1399-06-27 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

ماندگاری بوتاکس را چگونه بالا ببریم؟

[ 1399-06-26 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

20 غذای مفید و سالم برای چاق کردن کودک (قسمت اول)

[ 1399-06-26 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

ماندگاری تزریق چربی زیر چشم چقدر است؟

[ 1399-06-25 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

اصلاح قوز بینی با تزریق ژل

[ 1399-06-25 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

مراحل تزریق چربی

[ 1399-06-24 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

زیره و لاغری

[ 1399-06-24 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

ژل جوانساز پروفایلو

[ 1399-06-23 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

آیا تکنیک تزریق چربی در ماندگاری آن موثر است

[ 1399-06-21 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

دستگاه آی پی ال و درمان جوش صورت

[ 1399-06-21 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

آزمایشات سلامت جنین

[ 1399-06-20 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

بلفاروپلاستی

[ 1399-06-19 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

گرانولوم پیوژنیک

[ 1399-06-18 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

رابطه رژیم گرفتن و ریزش مو ،افسانه یا واقعیت ؟

[ 1399-06-18 ]دکتر محمد رفیع منزلت [ پوست ، مو و زیبایی ]
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو
دکتر مریم ملکی

متخصص پوست و مو


www.doctormaleki.com
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
دکتر عباسعلی نصر اصفهانی - متخصص جراحی و لاپاروسکوپی
دکتر عباسعلی نصر اصفهانی

متخصص جراحی و لاپاروسکوپی


www.drnasresfahani.ir
دکتر پرستو خسروانی - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر پرستو خسروانی

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drkhosravani.ir
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه
شهزاد محمدیان

کارشناس ارشد تغذیه


www.armitaclinic.ir
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو
دکتر مهدی مؤیدفر

فوق تخصص جراحی زانو


www.drmoayedfar.com
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت