شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین - پرتال اطلاع رساني

بررسی علائم کمبود ویتامین دی و عوارض آن

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

علائم کمبود ویتامین دی
بیشتر در معرض بیماری قرار گرفتن
خستگی
داشتن درد استخوان و کمر
حالت افسردگی
ضعف در بهبود زخم
ریزش مو
درد عضله
اگر کمبود ویتامین دی طولانی مدت ادامه پیدا کند نتایج زیر را به همراه خواهد داشت:
چاقی
دیابت
فشار خون
افسردگی
فیبرومیالژیا
سندرم خستگی مزمن
پوکی استخوان
بیماری های نوروژنیک مانند بیماری آلزایمر،
پیشرفت سرطان مخصوصاً سرطان سینه، پروستات و سرطان روده بزرگ

منابع غذایی ویتامین دی
نور خورشید معمولی ترین و کارآمدترین منبع ویتامین دی می باشد. غنی ترین منابع غذایی ویتامین دی روغن و چربی ماهی است.
در زیر به برخی از منابع غذایی که دارای مقادیر قابل ملاحظه ای ویتامین دی می باشند می پردازیم:
-روغن کبد ماهی کاد، 1 قاشق غذا خوری شامل: 1360 واحد
-شاه ماهی تازه، خام، 115 گرم شامل: 1056 واحد
-اره ماهی، پخته، 115 گرم شامل: 941 واحد-قارچ ماتیک، خام، یک فنجان شامل: 786 واحد
-ماهی سالمون، قزل، پخته، 115 گرم شامل: 596 واحد
-ماهی ساردین کنسروی، 115 گرم شامل: 336 واحد
-شیر خشک غنی شده، یک فنجان شامل: 120 واحد
- ماهی تن کنسروی، 85 گرم شامل: 68 واحد
-یک تخم مرغ بزرگ شامل: 44 واحد

خطرات سلامتی ناشی از مصرف بیش از اندازه ویتامین دی
بالاترین سطح مصرف ویتامین دی در روز 4000 واحد می باشد.
مصرف بیش از اندازه ویتامین دی (هایپر ویتامینوز دی) منجر به آهکی شدن استخوان ها و سخت شدن عروق خونی، کلیه، ریه ها و قلب خواهد شد. بارزترین علائم هایپرو ویتامینوز دی شامل سردرد و حالت تهوع می باشد همچنین می تواند باعث کمبود اشتها، خشکی دهان، حس کردن مزه فلز در دهان، استفراغ، یبوست و اسهال شود.
بهترین روش این است که ویتامین دی مورد نیاز خود را از منابع طبیعی دریافت کنید اما اگر به صورت مکمل دریافت می کنید مراقب باشید و برند مناسب را انتخاب کنید چون سازمان غذا و دارو (FDA) ایمنی و خلوص مکمل را نظارت نمی کند.
و در آخر، این یک توصیه برای داشتن یک رژیم غذایی سالم و الگوی کلی غذا خوردن می باشد؛ که بهتر است از مواد غذایی مختلف و متنوع استفاده کنید تا اینکه فقط روی یک ماده غذایی متمرکز شوید.

از مطالب دکتر منصور ریسمانچیان ( حوزه ی تغذیه ، پوست و مو در اصفهان ) برای سلامتی، و پیشگیری از بیماری های خود و عزیزانتان استفاده فرمایید و در صورتی که مطلب را مفید تشخیص دادید لطفا آن را به اشتراک بگذارید.


اثرات تزریق بوتاکس در لیفت شقیقه، ابرو و رفع افتادگی پلک

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]
خواب رفتگی دست و پا را جدی بگیریددکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
باریم انما یا عکس رنگی روده چگونه انجام میشود؟دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]
مرطوب کننده پوستدکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]
صندلی مناسبدکتر غلامرضا رئیسی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
فلج عصب صورت (فلج بلز) به چه وضعیتی گفته میشود؟دکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
تزریق ژل خط خنده از عوارض و مراقبتها تا ماندگاریدکتر رضا رباطی [ متخصص پوست و مو ]
نکات مربوط به لیزر موهای زائددکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]
طاسی و کم موییدکتر مهین عباسپور [ پوست ، مو و زیبایی ]
لیزر جوش صورت و جای جوش؛ درمانی موثر و کم عارضهدکتر فاطمه عندلیب [ متخصص پوست و مو ]
کاشت ابرو به روش FIT چیست و چگونه انجام می شود؟دکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]
روش FIT برای کاشت مو؛ همه اطلاعات کاربردی و پاسخ به سوالات متداولدکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]
مزایای تشخیص پوکی استخوان با عکس رادیولوژی در منزلآقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]
رابطه بین بیماریهای مقاربتی و تاثیر آنها بر سلامت باروری مرداندکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
تزریق بوتاکس برای از بین بردن خطوط خرگوشی روی بینیدکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]
همه چیز در مورد عفونت قارچی ناخندکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]
درمان سرطان سینه به روش ایمونوتراپیدکتر سید محمد رضا حکیمیان [ بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان ]
عمل برگشت وازکتومی چیست و چگونه انجام می شود؟دکتر مجید حقیقت [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
روشهای از بین بردن و تخلیه چربی اضافه پلکدکتر فاطمه عندلیب [ متخصص پوست و مو ]
مزایای استفاده از انواع ژل روان کننده واژن در رابطه جنسیدکتر زهرا صابری [ متخصص زنان و زایمان ]
لیزر Co2 فرکشنال برای درمان منافذ باز پوستدکتر رضا رباطی [ متخصص پوست و مو ]
آیا استفاده از دهانشویه برای کودکان مناسب است؟دکتر نیلوفر فلاح [ متخصص دندانپزشکی کودکان ]
معجزه میکرونیدلینگ برای صورتدکتر مینا دادگر [ پوست ، مو و زیبایی ]
همه چیز درباره مزوتراپی؛ مزایا ، عوارض و قیمتدکتر اکبر مزروعی [ پوست ، مو و زیبایی ]
همه چیز در مورد عمل جراحی پروتز گونهدکتر شهریار لقمانی [ فوق تخصص جراحی پلاستیک ]
اهمیت فیزیوتراپی برای بیماران سکته مغزی در منزلآقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]
چگونه ماندگاری تزریق بوتاکس را افزایش دهیم؟دکتر اکبر مزروعی [ پوست ، مو و زیبایی ]
آسیب نخاعی و تاثیرات آن بر باروری مرداندکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
عمل واژینوپلاستی با لیزر؛ مزایا، مراحل انجام و کاندیدای مناسبدکتر زهرا صابری [ متخصص زنان و زایمان ]
اوزون تراپی شانه یخ زده یا منجمد؛ مزایا، معایب و کاندیدای مناسبدکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
مزایا و معایب تزریق نانوفت برای جای جوشدکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]
همه چیز درباره ارتودنسی شفاف (اینویزیلاین) برای نوجواناندکتر نیلوفر فلاح [ متخصص دندانپزشکی کودکان ]
دکتر میترا مولائی نژاد - متخصص سلامت جنسی و باروری
دکتر میترا مولائی نژاد

متخصص سلامت جنسی و باروری


www.drmolaei.ir
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر مجید حقیقت - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر مجید حقیقت

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.drhaghighat.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر شهریار لقمانی - فوق تخصص جراحی پلاستیک
دکتر شهریار لقمانی

فوق تخصص جراحی پلاستیک


www.drloghmani.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
دکتر سید محمد رضا حکیمیان - بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان
دکتر سید محمد رضا حکیمیان

بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان


www.drhakimian.com
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر علی فرخانی - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر علی فرخانی

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drfarkhani.com
لیلا رستم شیرازی - آسیب شناسی گفتار و زبان
لیلا رستم شیرازی

آسیب شناسی گفتار و زبان


www.leilarostamshirazi.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت