دکتر منصور ریسمانچیان - پزشک عمومی

ویتامین دی، نه فقط یک ویتامین (قسمت پنجم)

دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]آدرس وب سایت : www.rismanchian.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شمس آبادی ، بین بسیج و چهارراه قصر ، جنب داروخانه زیتون ، ساختمان شمس ، طبقه سوم تلفن مطب : 32207810 - 031

علائم کمبود ویتامین دی
بیشتر در معرض بیماری قرار گرفتن
خستگی
داشتن درد استخوان و کمر
حالت افسردگی
ضعف در بهبود زخم
ریزش مو
درد عضله
اگر کمبود ویتامین دی طولانی مدت ادامه پیدا کند نتایج زیر را به همراه خواهد داشت:
چاقی
دیابت
فشار خون
افسردگی
فیبرومیالژیا
سندرم خستگی مزمن
پوکی استخوان
بیماری های نوروژنیک مانند بیماری آلزایمر،
پیشرفت سرطان مخصوصاً سرطان سینه، پروستات و سرطان روده بزرگ

منابع غذایی ویتامین دی
نور خورشید معمولی ترین و کارآمدترین منبع ویتامین دی می باشد. غنی ترین منابع غذایی ویتامین دی روغن و چربی ماهی است.
در زیر به برخی از منابع غذایی که دارای مقادیر قابل ملاحظه ای ویتامین دی می باشند می پردازیم:
-روغن کبد ماهی کاد، 1 قاشق غذا خوری شامل: 1360 واحد
-شاه ماهی تازه، خام، 115 گرم شامل: 1056 واحد
-اره ماهی، پخته، 115 گرم شامل: 941 واحد-قارچ ماتیک، خام، یک فنجان شامل: 786 واحد
-ماهی سالمون، قزل، پخته، 115 گرم شامل: 596 واحد
-ماهی ساردین کنسروی، 115 گرم شامل: 336 واحد
-شیر خشک غنی شده، یک فنجان شامل: 120 واحد
- ماهی تن کنسروی، 85 گرم شامل: 68 واحد
-یک تخم مرغ بزرگ شامل: 44 واحد

خطرات سلامتی ناشی از مصرف بیش از اندازه ویتامین دی
بالاترین سطح مصرف ویتامین دی در روز 4000 واحد می باشد.
مصرف بیش از اندازه ویتامین دی (هایپر ویتامینوز دی) منجر به آهکی شدن استخوان ها و سخت شدن عروق خونی، کلیه، ریه ها و قلب خواهد شد. بارزترین علائم هایپرو ویتامینوز دی شامل سردرد و حالت تهوع می باشد همچنین می تواند باعث کمبود اشتها، خشکی دهان، حس کردن مزه فلز در دهان، استفراغ، یبوست و اسهال شود.
بهترین روش این است که ویتامین دی مورد نیاز خود را از منابع طبیعی دریافت کنید اما اگر به صورت مکمل دریافت می کنید مراقب باشید و برند مناسب را انتخاب کنید چون سازمان غذا و دارو (FDA) ایمنی و خلوص مکمل را نظارت نمی کند.
و در آخر، این یک توصیه برای داشتن یک رژیم غذایی سالم و الگوی کلی غذا خوردن می باشد؛ که بهتر است از مواد غذایی مختلف و متنوع استفاده کنید تا اینکه فقط روی یک ماده غذایی متمرکز شوید.

از مطالب دکتر منصور ریسمانچیان ( حوزه ی تغذیه ، پوست و مو در اصفهان ) برای سلامتی، و پیشگیری از بیماری های خود و عزیزانتان استفاده فرمایید و در صورتی که مطلب را مفید تشخیص دادید لطفا آن را به اشتراک بگذارید.


آیا تزریق چربی زیر چشم دائمی است؟

دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

نحوه عملکرد کرایولیپولیز

[ 1397-06-03 ]شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

افسردگی اتیپیک

[ 1395-02-06 ]دکتر مطهره میردامادی [ متخصص اعصاب و روان ]

حساسیت به بدلیجات از بین نمی رود

[ 1395-05-15 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

ضايعه نخاعی چيست؟

[ 1397-05-02 ]مرتضی شریفی [ فیزیوتراپیست ]

اهمیت رژیم غذایی در سلامت استخوان و مفاصل و پیشگیری از پوکی استخوان

[ 1393-08-22 ]شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

افزایش قدرت باروری با تغذیه

[ 1396-07-04 ]دکتر ندا مقتدری اصفهانی [ متخصص زنان و زایمان ]

سوالات رایج بیماران مبتلا به دیسک کمری

[ 1394-06-02 ]دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

نسل جدید لیزرها در درمان لک صورت

[ 1391-06-29 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

اصول پخت و پز و سرخ کردن با روغن ها

[ 1394-12-20 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

رژیم مبتلایان به زخم معده - دلایل، علائم و درمان ها (قسمت دوم)

[ 1399-10-27 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

هایفوتراپی بهترین روش غیرجراحی از بین بردن غبغب

[ 1399-10-26 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

معرفی لیزرهای تخریبی و کاربرد آنها

[ 1399-10-26 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

لیزر اربیوم چیست و چه مزایا و کاربردهایی دارد؟

[ 1399-10-26 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

چه مواردی موجب کاهش یا فقدان میل جنسی مردان می‌شود؟

[ 1399-10-26 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

رواندرمانگر خوب چه ویژگیهایی دارد

[ 1399-10-26 ]دکتر مطهره میردامادی [ متخصص اعصاب و روان ]

ضایعات رنگی پوست چه هستند و چگونه درمان می‌شوند؟

[ 1399-10-26 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

اقدامات پس از جراحی لیفت پلک یا بلفاروپلاستی

[ 1399-10-26 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

شایعترین آسیبهای ورزشی زانو چیست؟

[ 1399-10-25 ]دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]

ناباروری آقایان و علل آن

[ 1399-10-25 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

کیست تارلو یا کیست ستون فقرات چیست؟

[ 1399-10-25 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

انواع جراحی زیبایی واژن

[ 1399-10-25 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

ترک‌های پوستی چگونه درمان میشوند؟

[ 1399-10-25 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

آیا رفع ضایعات رنگی پوست امکان پذیر است؟

[ 1399-10-25 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

مزونیدلینگ چیست؟

[ 1399-10-25 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

چگونه منافذ باز پوست را درمان کنیم؟

[ 1399-10-25 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

وزوز گوش ضربانی چیست؟

[ 1399-10-24 ]دکتر سعید ملایری [ شنوایی شناسی ]

آشنایی با بیماری های شایع پوستی

[ 1399-10-23 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

در کلینیک پوست مو و لیزر چه کارهایی انجام میشود؟

[ 1399-10-23 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

مروري بر روش هاي تشخيصي- درماني آزوسپرمي

[ 1399-10-23 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

نکاتی درباره عمل جراحی بلفاروپلاستی

[ 1399-10-23 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

آیا با ورزش کردن می توان انکیلوز ستون فقرات را رفع کرد؟

[ 1399-10-23 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
شهزاد محمدیان - متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا
شهزاد محمدیان

متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا


www.armitaclinic.ir
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو
دکتر مریم ملکی

متخصص پوست و مو


www.doctormaleki.com
دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو
دکتر مهدی مؤیدفر

فوق تخصص جراحی زانو


www.drmoayedfar.com
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر زهرا سعادتی - متخصص جراحی عمومی
دکتر زهرا سعادتی

متخصص جراحی عمومی


www.Hemorrhoid-laser.com
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت