خودآزمایی سینه یکی از ساده ترین روش های آگاهی از وضعیت طبیعی پستان ها و توجه به تغییرات احتمالی آن ها است. بسیاری از بانوان با انجام منظم خودآزمایی پستان می توانند تغییراتی مانند توده، فرورفتگی پوست، تغییرات نوک سینه یا سایر علائم غیرعادی را زودتر تشخیص دهند و در صورت نیاز برای بررسی های بیشتر به پزشک مراجعه کنند. البته باید توجه داشت که تست سرطان سینه در منزل جایگزین معاینه پزشک، ماموگرافی یا سایر روش های غربالگری نیست و تنها به افزایش آگاهی فرد از سلامت پستان ها کمک می کند.

در ادامه با روش صحیح خودآزمایی سینه وبهترین زمان معاینه آشنا خواهید شد.

چگونه خودآزمایی سینه را انجام دهيم؟

خودآزمایی پستان یکی از ساده ترین روش ها برای آگاهی از وضعیت طبیعی سینه ها و تشخیص زودهنگام تغییرات احتمالی است. توصیه می شود بانوان از ۲۰ سالگی به بعد، ماهی یک بار و در بهترین زمان معاینه پستان این بررسی را انجام دهند. آشنایی با ظاهر و بافت طبیعی پستان ها باعث می شود هرگونه تغییر جدید سریع تر شناسایی شود.

مرحله اول: نگاه کردن به پستان ها

در مقابل آینه بایستید و ظاهر پستان های خود را به دقت بررسی کنید. برای مشاهده بهتر، این وضعیت ها را به ترتیب انجام دهید:

• دست ها را در دو طرف بدن آویزان کنید.
• دست ها را کاملاً بالای سر ببرید.
• دست ها را روی کمر فشار دهید.
• دست ها را به سمت جلو کشیده و کمی به جلو خم شوید.

در این مرحله به موارد زیر توجه کنید:

• فرورفتگی پوست پستان
• فرورفتگی یا تغییر شکل نوک سینه
• قرمزی، زخم یا پوسته پوسته شدن پوست
• برجسته شدن غیرعادی رگ های پستان
• تورم یا تغییر اندازه یک پستان
• عدم تقارن جدید بین دو پستان

توجه داشته باشید که برخی افراد به طور طبیعی پستان های کاملاً قرینه ندارند، اما هرگونه تغییر جدید باید جدی گرفته شود.

مرحله دوم: لمس پستان ها

برای انجام صحیح خودآزمایی سینه باید از نرمه سه انگشت میانی دست استفاده کنید. از نوک انگشتان استفاده نکنید و پستان را بین انگشتان فشار ندهید؛ زیرا ممکن است احساس توده کاذب ایجاد شود.

محدوده معاینه باید شامل موارد زیر باشد:

• از استخوان ترقوه در بالا تا لبه زیرین پستان در پایین
• از جناغ سینه در داخل تا ناحیه زیر بغل در خارج

مرحله سوم: معاینه در حالت خوابیده

برای بررسی پستان راست:

1. به پشت دراز بکشید.
2. یک بالش کوچک زیر شانه راست قرار دهید.
3. دست راست را زیر سر بگذارید.
4. با دست چپ پستان راست را معاینه کنید.
5. با حرکات دایره ای کوچک، تمام قسمت های پستان را لمس کنید. در هر ناحیه فشار کم، متوسط و عمیق وارد کنید تا هم بافت های سطحی و هم بافت های عمقی بررسی شوند. بهتر است پستان را به صورت دایره های متحدالمرکز از قسمت های بیرونی به سمت نوک سینه بررسی کنید تا هیچ بخشی از بافت پستان از قلم نیفتد.

برای بررسی پستان چپ نیز همین مراحل را به صورت برعکس انجام دهید.

بررسی ناحیه زیر بغل

پس از پایان معاینه پستان، ناحیه امتداد پستان در زیر بغل و همچنین گودی زیر بغل را از نظر وجود توده یا سفتی غیرعادی بررسی کنید. برخی توده های پستان ممکن است ابتدا در این نواحی قابل لمس باشند.

روش خودآزمایی سینه در حمام

برخی افراد ترجیح می دهند خودآزمایی پستان را هنگام استحمام انجام دهند. به دلیل لغزنده بودن پوست در حمام، حرکت انگشتان روی بافت پستان راحت تر است و بررسی پستان ها آسان تر انجام می شود.

همچنین می توانید پستان را به چهار قسمت فرضی تقسیم کرده و هر قسمت را به طور جداگانه معاینه کنید تا مطمئن شوید تمام بافت پستان بررسی شده است.

بررسی ترشحات نوک پستان

در پایان معاینه، نوک پستان را به آرامی فشار دهید. در صورت مشاهده هرگونه ترشح غیرطبیعی، به ویژه ترشح خونی یا ترشح از یک پستان، لازم است برای بررسی بیشتر به پزشک مراجعه کنید.

زمان طلایی برای انجام خودآزمایی پستان چه زمانی است؟

بهترین زمان معاینه سینه در بانوانی که قاعدگی دارند، حدود ۲ تا ۳ روز پس از پایان پریود یا تقریباً روز نهم تا دهم از شروع قاعدگی است. در این زمان پستان ها کمترین میزان تورم و حساسیت را دارند و معاینه با دقت بیشتری انجام می شود.

اگر عادت ماهانه ندارید، زمان طلایی برای انجام خودآزمایی پستان انتخاب یک روز ثابت در هر ماه، مانند روز اول ماه است. در دوران شیردهی نیز بهتر است معاینه پس از شیردهی و تخلیه شیر انجام شود.

در صورت مشاهده چه علائمی بعد از خودآزمایی سینه باید به پزشک مراجعه کرد؟

در صورت مشاهده هر یک از موارد زیر، برای ارزیابی بیشتر به پزشک مراجعه کنید:

• توده جدید در پستان یا زیر بغل
• تغییر اندازه یا شکل پستان
• فرورفتگی پوست یا نوک سینه
• ترشح غیرطبیعی از نوک پستان
• قرمزی، زخم یا پوسته ریزی پوست پستان
• سفتی یا ضخیم شدن بخشی از بافت پستان

خودآزمایی پستان جایگزین ماموگرافی غربالگری روتین ، سونوگرافی پستان یا معاینات پزشکی نیست، اما می تواند نقش مهمی در آگاهی از سلامت پستان ها و تشخیص زودهنگام تغییرات احتمالی داشته باشد.

نسخه اصلی مطلب روش خود آزمایی پستان + بهترین زمان معاینه سینه را در سایت دکتر محمد اعظمی بخوانید.

---