مرتضی شریفی - فیزیوتراپیست

کفش مناسب جهت پیاده روی

مرتضی شریفی [ فیزیوتراپیست ]آدرس وب سایت : www.shockwavetherapy.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان آمادگاه ، نرسیده به فلکه فلسطین ، فیزیوتراپی قائم تلفن مطب : 2213144 - 031

پیاده روی و دویدن از ورزش های مفید در کنترل وزن و ارتقای سطح سلامتی بدن هستند.
این ورزش ها علاوه بر اینکه بسیاری از نقاط بدن را تحت تاثیر قرار می دهد و برای سلامتی مفید هستند، نیازی به صرف هزینه های بالا و مکان مخصوصی ندارد.
برای انجام ورزش پیاده روی و دویدن، باید از لوازم استاندارد استفاده کرد.
هنگام پیاده روی و دویدن، پای شما بیشترین فشار را متحمل می شود.
این فشارها، ناشی از برخورد مداوم کف پا با سطح زمین است، راه رفتن و دویدن صحیح، در کنار داشتن یک کفش استاندارد، میتواند کمترین آسیب را به شما وارد کرده و باعث شود که بیشترین لذت را از انجام فعالیت خود داشته باشید.
برای این ورزش، داشتن کفش مناسب، مهمترین اولویت را دارد.

ویژگی های کفش مناسب پیاده روی
سبک :
یکی از فاکتورهای مهمی که ورزشکاران حرفه ای در انتخاب لوازم ورزشی خود با آن توجه میکنند، وزن سبک این لوازم می باشد.
بخاطر داشته باشید که شما باید بهترین عملکرد را در زمان ورزش خود داشته باشید و وزن سنگین لوازم ورزشی شما، موجب خستگی زود هنگام نشود.

کفش ورزشی یکی از مهمترین ابزار هر فرد ورزشکار است.
شما باید کفشی را انتخاب نمایید که با استفاده از تکنولوژی های خاص و رعایت استانداردهای لازم، وزن کمی داشته باشد.
این ویژگی کفش مناسب پیاده روی موجب میشود که شما کمترین نیرو را صرف حمل وزن اضافی کفش خود نمایید و با انرژی بیشتری به ورزش بپردازید.

قابلیت تهویه هوا
در هنگام ورزش، به صورت طبیعی دمای بدن افزایش پیدا کرده و میزان تعریق پوست بالا میرود.
کفش ورزشی شما باید با استفاده از ساختار مشبک و روزنههایی برای تهویه هوا، این میزان تعریق را به حداقل برساند.
در صورتی که دمای پاها افزایش پیدا کند، دمای تمام بدن بالا رفته و شما به سرعت احساس خستگی میکنید اما اگر کفش ورزشی شما قابلیت تهویه هوا را داشته باشد، دمای پا و بدنتان کنترل شده و بیشترین لذت را از ورزش خواهید برد.
همچنین این قابلیت مانع از ایجاد بوی نامطبوع در داخل کفش می شود.

سایز مناسب
کفشی را انتخاب نمایید تا با مواد اولیه نرم تولید شده باشد. در هنگام خرید کفش، دقت کنید تا دقیقا آن را متناسب با سایز پای خود انتخاب نمایید.
کفش مناسب پیاده روی در قسمت انگشتان پا، آزادتر بوده و فضای بیشتری دارند.

ضخامت مناسب زیره کفش
هنگام دویدن کف پایتان به صورت مداوم با زمین برخورد میکند.
این امر به مرور زمان باعث انتقال فشار به کف پا شده و سبب میشود که در این ناجیه و ساق پا احساس درد کنید.
برای اینکه کمترین میزان فشار به پای شما منتقل شود، باید زیره کفش دارای ضخامت بالایی باشد تا این ضربه های وارد شده را کاهش دهد.
البته باید دقت کرد که افزایش ضخامت زیره کفش، موجب بالا رفتن وزن آن نشود.

سازگاری زیره با انواع سطوح
بهتر است تا زیره کفش شما، قابلیت استفاده در سطوح گوناگون همچون سطوح سخت و سیمانی، سطوح خیس و لغزنده، سطوح چمن و … را داشته باشد تا بتوانید در هر شرایطی، بهترین عملکرد را داشته باشید.
شما نیز با انتخاب درست کفش ورزشی، از آسیب های احتمالی که ممکن است در هنگام دویدن و پیاده روی برای شما پیش آید، جلوگیری نمایید و با انجام روزانه ورزش، سلامت خود را تضمین نمایید


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

ميخچه چيست ؟

دکتر مریم ملکی[ متخصص پوست و مو ]تاریخ انتشار : 1394-07-16تاریخ بروز رسانی : 1398-10-06

پوشیدن کفش پاشنه بلند و هزار درد

دکتر شاهرخ نوری[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1396-10-07تاریخ بروز رسانی : 1396-10-07

بلفاروپلاستی

دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

ضررهای مصرف شکر و قند بر مغز

[ 1395-02-04 ]دکتر سید سلمان فاطمی [ متخصص داخلی مغز و اعصاب ]

اثر درمانى سفيد كننده ها

[ 1393-06-09 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

سوالات متداول درباره لیزیک قسمت بیست و دوم

[ 1396-04-13 ]دکتر سیروس بخت آور [ متخصص چشم پزشکی ]

علائم بارداری

[ 1393-09-15 ]دکتر نرگس علیان [ متخصص زنان و زایمان ]

نکات قابل توجه قبل از انجام مزوتراپی

[ 1396-03-31 ]دکتر کاوه کریمی راد [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

تشخیص اختلالات جنینی با تست آمینوسنتز بارداری

[ 1393-11-24 ]دکتر نرگس علیان [ متخصص زنان و زایمان ]

چه اشخاصی باید مولتی ویتامین مصرف کنند ؟ ( قسمت سوم )

[ 1396-05-02 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

نقش استیل - ال - کارنتین در ورزشکاران

[ 1397-10-19 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

راهکارهای مناسب به منظور کاهش درد گردن

[ 1396-04-10 ]مرتضی شریفی [ فیزیوتراپیست ]

ژل جوانساز پروفایلو

[ 1399-06-23 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

آیا تکنیک تزریق چربی در ماندگاری آن موثر است

[ 1399-06-21 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

دستگاه آی پی ال و درمان جوش صورت

[ 1399-06-21 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

آزمایشات سلامت جنین

[ 1399-06-20 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

بلفاروپلاستی

[ 1399-06-19 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

گرانولوم پیوژنیک

[ 1399-06-18 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

رابطه رژیم گرفتن و ریزش مو ،افسانه یا واقعیت ؟

[ 1399-06-18 ]دکتر محمد رفیع منزلت [ پوست ، مو و زیبایی ]

مزوتراپی مو چیست ؟

[ 1399-06-18 ]دکتر محمد رفیع منزلت [ پوست ، مو و زیبایی ]

مراقبت پس از بوتاکس

[ 1399-06-18 ]دکتر محمد رفیع منزلت [ پوست ، مو و زیبایی ]

تخلیه ژل صورت

[ 1399-06-17 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

کاربرد لیزر ان دیاگ در درمان جوش صورت

[ 1399-06-17 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

سبوس گندم

[ 1399-06-17 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آیا گیرندگان جنین یا اسپرم صلاح است که اهداکنندگان را بشناسند ؟ قسمت دوم

[ 1399-06-16 ]دکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]

روش‌های مختلف درمانی انواع زگیل

[ 1399-06-15 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

تمام راهکارهای حفظ زیبایی پوست در رژیم (قسمت دوم)

[ 1399-06-15 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

خشکی پوست در فصل پاییز

[ 1399-06-15 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

آیا گیرندگان جنین یا اسپرم صلاح است که اهداکنندگان را بشناسند ؟قسمت اول

[ 1399-06-14 ]دکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]

چگونه ماندگاری بوتاکس طولانی میشود

[ 1399-06-13 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

سابسیژن و درمان جای جوش

[ 1399-06-13 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

تنگ کردن واژن

[ 1399-06-13 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

هر آنچه که در مورد اچ پیلوری نمیدانید

[ 1399-06-12 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

لیفت لب

[ 1399-06-11 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو
دکتر مریم ملکی

متخصص پوست و مو


www.doctormaleki.com
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو
دکتر مهدی مؤیدفر

فوق تخصص جراحی زانو


www.drmoayedfar.com
دکتر نرگس علیان - متخصص زنان و زایمان
دکتر نرگس علیان

متخصص زنان و زایمان


www.dralian.ir
دکتر سید محمد رضا حکیمیان - بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان
دکتر سید محمد رضا حکیمیان

بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان


www.drhakimian.com
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه
شهزاد محمدیان

کارشناس ارشد تغذیه


www.armitaclinic.ir
دکتر مسعود جعفری پور - فلوشیپ فوق تخصص جراحی پلاستیک صورت
دکتر مسعود جعفری پور

فلوشیپ فوق تخصص جراحی پلاستیک صورت


www.drjafaripour.ir
دکتر عباسعلی نصر اصفهانی - متخصص جراحی و لاپاروسکوپی
دکتر عباسعلی نصر اصفهانی

متخصص جراحی و لاپاروسکوپی


www.drnasresfahani.ir
دکتر پرستو خسروانی - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر پرستو خسروانی

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drkhosravani.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت