شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

نقش آب در ورزشکاران

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021

آب برای انجام وظیفه ی صحیح سلول فوق العاده ضروری است زیرا بسیاری از ترکیبات شیمیایی در آب محلولند و آب یک میانجی عالی برای انتقال مواد شیمیایی گوناگون به سرتاسر بدن است.آب میتواند مقدار زیادی از حرارت بدن را جذب کندو از این رو دمای بدن تنها اندکی زیاد میشود تبخیر آب به صورت عرق برای خلاصی بدن از حرارت اضافی که به هنگام ورزش تولید میشود.اگر ورزشکاری در سطح بسیار کمی دچار کم آبی شود ظرفیت اجرای بدن وی مختل میشود.به دلیل نقش با اهمیت آب در تنظیم دمای بدن مقدار زیادی از آب به طور طبیعی به صورت عرق در هنگام فعالیت بدنی کاهش میابد.ورزشکاران باید با دقت از دست رفتن مایعات بدن را کنترل کنند که آیا آب تلف شده جبران شده است یاخیر.

سه نقش مهم آب دربدن:

- آب به عنوان یک حلال عمل ممیکند
- آب به حفظ دمای بدن کمک میکند
- در انجام واکنش های شیمیایی در بدن به عنوان میانجی عمل میکند

عواقب کم آبی بویژه برای ورزشکاران خیلی جدی است.کم ابی حجم پلاسما را کاهش میدهد بنابرین کار قلب باید افزایش یابد تا عضلات فعال،از مواد مغذی برخوردار شوند.همچنین آب برای تولید عرق ضروری است از این کم آبی میتواند ظرفیت بدن برای تولید عرق کاهش دهد به این ترتیب توانایی ورزشکار برای تنظیم دمای بدن دچار اختلال میشود.زمانیکه ورزشکاران مبتلا به کم آبی عرق میکنند آب درون سلولی آنها به منظور ایجاد تعادل حجم آب برون سلولی به بیرون کشیده میشود بنابرین ظرفیت تولید انرژی سلول ها کاهش میابد.سر انجام کمم آبی غلظت الکترولیتها را افزایش میدهد و تولید ادرار کم میشود و این امر اثر بالقوه آسیب رسانی دارد. ادرار باید شفاف و بیرنگ باشد ودر روز نباید کمتر از 1200 میلی لیتر تولید شود.

چهار خطر توام با کم آبی کدامند ؟
کم آبی ممکن است منجربه موارد

1) کاهش کارایی دستگاه قلبی عروقی
2) کاهش توانایی تنظیم کار قلب
3) کاهش کارایی سلولی
4) آسیب دیدن کلیه ها

کم آبی درمورد ورزشکارانی که ناگزیرند خود را به وزن معینی برسانند متداول است از جمله روش هایی که ورزشکاران استفاده میکنند عبارتند از :

عرق ریزی
استفراغ عمدی
استفاده از مدرها
استفاده از مسهلمها
داروهای های خلط آور،که این روشها یکی پس از دیگری خطرناک تر اند


رژیم آب درمانی چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟ (قسمت سوم)

دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

اسید چرب امگا 3 برای ورزشکاران

[ 1397-06-10 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

برداشتن لکه های مادرزادی

[ 1397-08-18 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

قهوه و فعالیت بدنی ( قسمت اول )

[ 1396-09-19 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

آیا ورزش در دوران قاعدگی مجاز است ؟

[ 1396-06-30 ]دکتر ندا مقتدری اصفهانی [ متخصص زنان و زایمان ]

عوامل موثر در بروز سرطان سینه

[ 1392-12-02 ]دکتر ندا مقتدری اصفهانی [ متخصص زنان و زایمان ]

یازده نکته برای دوری از MS

[ 1397-06-25 ]دکتر حمید کوچه باغی [ پزشک عمومی ]

معرفی فیلرها

[ 1399-07-01 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

درمان آفت دهانی

[ 1396-03-23 ]دکتر کامبیز بهشید [ پوست و مو ]

10 ماسک طبیعی صورت

[ 1399-09-04 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

لیکن پلان مویی یا لیکن پلانوپیلاریس

[ 1399-09-03 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

کربوکسی تراپی دور چشم چیست؟

[ 1399-09-03 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

روشهای نوین جوانسازی پوست کدامند؟

[ 1399-09-03 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

درد و بی حسی پاها در بیماران دیابتی

[ 1399-09-03 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

بیماری نقرس

[ 1399-09-01 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

رژیم آب درمانی چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟ (قسمت سوم)

[ 1399-09-01 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

هایپوپیگمانتاسیون چیست و چگونه درمان می شود؟

[ 1399-08-30 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

آناتومی دستگاه ادراری

[ 1399-08-30 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

علائم آب آوردن زانو چیست؟

[ 1399-08-30 ]دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]

درد مفاصل فاست کمر و درمان آن

[ 1399-08-30 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

مزایا و معایب لیزر موهای زائد

[ 1399-08-30 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

آیا جوش یا آکنه درمان قطعی دارد؟

[ 1399-08-30 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

عوارض مزوتراپی چیست؟

[ 1399-08-30 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

آیا برداشتن قوز بینی بدون جراحی امکان‌پذیر است؟

[ 1399-08-30 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

درمان یبوست در بارداری

[ 1399-08-29 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

بلفاروپلاستی بدون جراحی (درمان افتادگی پلک)

[ 1399-08-29 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

سندروم پلیکا زانو چیست و چگونه درمان می‌شود؟

[ 1399-08-28 ]دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]

هیدروسل و درمان آن با هیدروسلکتومی

[ 1399-08-28 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

چرا وزنم کم نمیشه؟؟؟

[ 1399-08-28 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

رژیم مناسب برای افرادی که کبدچرب دارند

[ 1399-08-28 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

رژیم آب درمانی چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟ (قسمت دوم)

[ 1399-08-28 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو
دکتر مهدی مؤیدفر

فوق تخصص جراحی زانو


www.drmoayedfar.com
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر پرستو خسروانی - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر پرستو خسروانی

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drkhosravani.ir
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو
دکتر مریم ملکی

متخصص پوست و مو


www.doctormaleki.com
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر عباسعلی نصر اصفهانی - متخصص جراحی و لاپاروسکوپی
دکتر عباسعلی نصر اصفهانی

متخصص جراحی و لاپاروسکوپی


www.drnasresfahani.ir
دکتر زهرا سعادتی - متخصص جراحی عمومی
دکتر زهرا سعادتی

متخصص جراحی عمومی


www.Hemorrhoid-laser.com
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه
شهزاد محمدیان

کارشناس ارشد تغذیه


www.armitaclinic.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت