لیلا رستم شیرازی - آسیب شناسی گفتار و زبان

بهداشت صوت

لیلا رستم شیرازی [ آسیب شناسی گفتار و زبان ]آدرس وب سایت : www.leilarostamshirazi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان رحیم ارباب ، ساختمان کاملیا ، طبقه سوم تلفن مطب : 36643711 - 031

بهداشت صدا

الف) حذف موارد بد و نادرست استفاده کردن از صدا:

❖ از فریاد زدن و جیغ زدن خودداری نمائید.
❖ سرفه، گلو پاک کردن فقط در حد لزوم و بصورت ملایم.
❖ از خندیدن با صدای بلند بپرهیزید.
❖ از تقلید صدا خودداری نمایید.
❖ از صحبت کردن ناگهانی و با فشار و تقلا خودداری نمایید.
❖ با بلندی، زیر و بمی، سرعت معمول و متوسط و به راحتی صحبت کنید.
❖به هنگام حرف زدن یا استفاده حرفه ای از صدا سرتان را راست نگه دارید و عضلات صورت، گلو، گردن وشانه هارا سفت نکنید.

❖ سرتان را به مدت طولانی به یک طرف خم نکنید.
❖ در جاهای پرسروصدا صحبت نکنید و از ورزش های پرسروصدا بپرهیزید.

❖ گفتارتان را تا جایی که امکان دارد محدود کنید.

❖ فاصله خود را تا مخاطب طوری تنظیم کنید که مجبور نشوید با صدای بلند صحبت کنید.

❖ در هنگام بلند کردن وسایل سنگین از صحبت کردن خودداری کنید.

❖ به هنگام ابتلا به بیماری های عفونی دستگاه تنفسی مثل سرماخوردگی یا لارنژیت از صحبت کردن زیاد خودداری نمایید.

❖ قبل از آموزش حرفه ای صدا از صدای خود به صورت حرفه ای استفاده نکنید.


ب) بهداشت مواد غذایی:

❑ در مصرف مواد محرکی مثل ادویه جات
بخصوص فلفل و ترشیجات احتیاط کنید.
❑ در مصرف مواد اسیدی مانند سرکه و ... احتیاط کنید.
❑ از مصرف الکل، دخانیات و سیگار بپرهیزید.
❑ مصرف غذاهای سرخ کردنی محدود شود.
❑ در افراد آلرژیک از خوردن مواد غذایی مثل گوجه فرنگی، بادمجان و ... جلوگیری شود.
❑ در مصرف موارد غذایی با چربی بالا مانند کره، خامه، و غذاهای چرب محتاط باشید.
❑ از خوردن مواد بسیار شیرین بپرهیزید.
❑ از مصرف تنقلات مثل چیپس و پفک بپرهیزید.
❑ در مصرف موادی مثل قهوه، چای غلیظ، شکلات، آدامس، نوشابه های گازدار و ... که رطوبت راههای هوایی را کم کرده و خشکی مخاط حلق و دهان را بیشتر می کند احتیاط کنید.
❑ مایعات خیلی گرم یا خيلي سرد مصرف ننمائيد

ج)حفظ رطوبت حنجره:

* هر فرد بخصوص استفاده کنندگان حرفه ای صدا باید بطور متوسط روزانه 2 لیتر (8 لیوان) آب مصرف کنند.

* استفاده از آبمیوه طبیعی، خوردن چند قطره آبلیمو و استفاده از خمیردندان هایی که رطوبت داخل دهان را بیشتر می کند می تواند مفید باشد.


د) سلامت جسمی و روحی:

▪ وضعیت جسمی و روحی انسان تاثیر بسیاری بر صدایش دارد.
▪ مراقب سلامت خود باشید و بطور منظم ورزش کنید.
▪ از محیط های پر گرد و خاک و دود آلود بپرهیزید در صورت لزوم از ماسک استفاده کنید.
▪ در محیط های سرد پوشش کافی داشته باشید.
▪ به هنگام ابتلا به بیماری های عفونی دستگاه تنفس به پزشک مراجعه نمایید.
▪ مراقب سلامت روانی خود باشید.
▪ هر گونه گرفتگی صدا بیش از دو هفته را جدی گرفته و به پزشک مراجعه کنید.
▪ از بلند کردن وسایل سنگین بپرهیزید.
▪ از قرار گرفتن در هوای سرد، گرم و خشک خودداری کنید.
▪ رطوبت هوای داخل منزل و محل کار.
▪ عدم استنشاق بخارهای داغ و سوزاننده شیمیایی.
▪ نفس کشیدن با بینی.
▪ بطور متوسط 8-7 ساعت در روز استراحت کنید.


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

کاشت مو و هر آنچه باید درباره آن بدانید

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

ماندگاری تزریق ژل چقدر است؟

دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

عوارض و مراقبت های بعد از جراحی فلپ پستان

دکتر سید محمد رضا حکیمیان [ بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان ]

علل تیرگی ناحیه تناسلی

دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

کربوکسی تراپی چیست ؟

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

تغذیه و باروری

دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

جراحی عیوب انکساری بخش چهارم

دکتر سیروس بخت آور [ متخصص چشم پزشکی ]

غلات و کالری های آنها

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

علل، علائم، تشخیص و درمان پرمویی یا هیرسوتیسم در زنان

دکتر آناهیتا شاهین گوهر [ متخصص پوست و مو ]

انواع نمونه برداری یا بیوپسی تحت گاید سونوگرافی در منزل

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

ادامه درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

فتق چیست

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

لیزر درمانی مؤثر برای رفع لک های صورت

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

علت درد استخوان ساعد دست

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

شناسایی و تشخیص انزال تاخیر یافته

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

آستین طبی لنف ادم چیست و چه کاربردی دارد؟

دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

رادیولوژی مداخله ای یا اینترونشنال چیست و چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

درمان انواع اسکولیوز

دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

درباره تغییر و اصلاح سبک زندگی بیشتر بدانید

دکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]

درمان پیری و رفع چروک های دست با تزریق چربی

دکتر راضیه ایرجی [ متخصص پوست و مو ]

هماتوم یا شکستگی لاله گوش چیست ؟

دکتر علی رفسنجانی [ جراحی پلاستیک و زیبایی ]

برای خط اخم چند سی سی ژل لازم است؟

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

سندرم خستگی مزمن (CSF) چیست و چگونه رفع میشود؟

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

بوتاکس؛ کاربردها، نحوه تزریق، عوارض، مراقبتها، هزینه

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

چگونه زنان مبتلا به واژینیسموس و همسرانشان می توانند از نظر جنسی رشد کنند؟

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

فول بادی و توتال بادی در لیزر شامل چه قسمت هایی میشوند؟

کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

بعد از بیوپسی پستان به چه مراقبتهایی نیاز است؟

دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]

کاتتر چیست و کاتتر گذاری چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

آیا کاشت ابرو برای آقایان خوب است؟

دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

رادیوگرافی برای تشخیص آبسه دندان

دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

روشهای درمان متخصصان طب فیزیکی برای ضعف رفتن دست

دکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
دکتر سید سلمان فاطمی - متخصص داخلی مغز و اعصاب
دکتر سید سلمان فاطمی

متخصص داخلی مغز و اعصاب


www.dr-salmanfatemi.ir
دکتر مجید حقیقت - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر مجید حقیقت

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.drhaghighat.ir
دکتر محمد اعظمی - متخصص رادیولوژِی
دکتر محمد اعظمی

متخصص رادیولوژِی


www.radiologymarkazi.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر سلمان فلاح - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر سلمان فلاح

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drsalmanfallah.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر شهریار لقمانی - فوق تخصص جراحی پلاستیک
دکتر شهریار لقمانی

فوق تخصص جراحی پلاستیک


www.drloghmani.ir
دکتر بهرام اشراقی - فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم
دکتر بهرام اشراقی

فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم


www.dreshraghi.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت