شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین - پرتال اطلاع رساني

BMI چیست؟

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

مهمترین مقیاس برای تشخیص اضافه وزن، شاخص توده ی بدنی یا BMI می باشد. این شاخص عموماً به منظور دسته بندی اضافه وزن و چاقی در بزرگسالان مورد استفاده قرار می گیرد. از آنجا که شاخص توده ی بدنی برای هر دو جنس و تمام سنین در بزرگسالان یکسان است، مفیدترین مقیاس اضافه وزن و سطح چاقی به شمار می آید. با این حال، BMI بایستی به عنوان راهنمای نسبی تلقی شود، زیرا ممکن است معادل چاقی یکسان در افراد مختلف نباشد.

آنچه در این مطلب میخوانید

بررسی وزن با نمودار

در کودکان، هنگام تعریف اضافه وزن و چاقی بایستی سن آنها مد نظر قرار گیرد. برای بزرگسالان، ارزیابی شاخص توده ی بدنی یا BMI ، شیوه ی سریعی برای بررسی وزن است. نمودار زیر به شما کمک می کند بفهمید آیا از وزن مناسبی برخوردار هستید یا خیر :

نمودار ارزیابی شاخص توده بدنی

فرمول محاسبه BMI

وزن خود را از سمت چپ و قد خود را از پایین نمودار پیدا کنید. یک خط از قد و یک خط از وزن خود رسم کنید تا با هم برخورد کنند. نقطه ای که این دو خط با هم برخورد می کنند محدوده ی BMI شما را نشان می دهد.همچنین می توانید از فرمول زیر برای محاسبه BMI خود استفاده کنید و برای تعیین شرایط وزنی خود به جدول زیر مراجعه کنید.

کیلوگرم وزن مترقد دوم توان = شاخص توده­ ی بدنی

نمودار وزن بدن

شیوه دیگر اندازه گیری ریسک سلامتی مرتبط با وزن در بزرگسالان، اندازه گیری با متر نواری است که از فاصله بین پایین ترین دنده و بالای استخوان ران، تقریباً در امتداد ناف اندازه گیری می شود.

اندازه گیری دور کمر

ریسک سلامت مرتبط با وزن بدن

پیشگیری از بیماری های مرتبط با وزن

خبر خوب اینکه بسیاری از بیماری های مرتبط با وزن قابل پیشگیری هستند، یا حداقل با مصرف مقادیر مناسب مواد غذایی، پرهیز از غذاها و نوشیدنی های دارای چربی اشباع زیاد و شکر اضافی و داشتن فعالیت بدنی تا اندازه ای قابل برگشت هستند. رعایت عادات غذایی سالم نیز مؤثر است. رژیم های غذایی کاهش وزن به ندرت در دراز مدت عملکرد مناسبی دارند. به طور خاص ممکن است رژیم های کاهش وزن که مصرف توصیه شده ی مواد غذایی از تمامی گروه ها را محدود می کنند، خطرناک باشند. شواهد اخیر نشان می دهد، کل انرژی دریافتی کیلوژول است که اهمیت دارد. حتی دریافت مقدار کمی انرژی اضافی به شیوه ای منظم می تواند موجب افزایش وزن شود.

بهترین روش برای کاهش وزن

بهترین روش برای کاهش وزن اتخاذ یک الگوی تغذیه ای مغذی و دربردارنده ی فعالیت بدنی کافی روزانه است. برای دستیابی و حفظ وزن سالم، وزن خود را به طور منظم کنترل کنید. حداقل ماهی یک بار این کار را انجام دهید. سپس انتخاب های غذایی و میزان فعالیت بدنی را بسته به نتایج این شیوه ی کنترلی، انتخاب کنید.

سبک زندگی سالم

برای دستیابی به سبک زندگی سالم باید انتخاب های مثبت داشته و سلامت خود را کنترل کنید. به زمینه های رفاهی خود توجه داشته باشید و تنها بر وزن خود تمرکز نکنید. داشتن احساس خوب درباره ی خود برای انجام تغییرات کوچک بسیار مهم و موثر است. البته لازم به ذکر است کاهش معضل چاقی در جامعه، حمایت و تعهد بخش های دولتی و خصوصی را نیز می طلبد تا با فراهم آوردن مواد غذایی سالم تر و امکانات مناسب برای فعالیت و ورزش، مردم را به سوی سلامت و تندرستی بیشتر سوق دهند.

طراحی، مدیریت و به روز رسانی سایت پزشکان از خدمات تخصصی مجموعه با سابقه پزشک آنلاین می باشد. در رزومه کاری این مجموعه نمونه های موفقی از طراحی وب سایت پزشکی موجود است که در بسیاری از عبارات کلیدی ارزشمند، به رتبه اول گوگل دست یافته اند. لطفا جهت هماهنگی و کسب اطلاعات بیشتر با شماره 09128883465 تماس حاصل فرمایید.


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

تزریق فیلر چگونه سیاهی زیر چشم را رفع میکند؟

دکتر راضیه ایرجی [ متخصص پوست و مو ]

مدت زمان مناسب رابطه زناشویی چقدر باید باشد؟

دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

خوبی یا بدی های حجامت و تفاوت های آن با اهدای خون

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]

لکه های رنگارنگ دور گردن و سر شانه

دکتر رضا رباطی [ متخصص پوست و مو ]

پرسش های متداول لیزر فرکشنال

دکتر کاوه کریمی راد [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

تخم مرغ چند عدد در هفته مجاز است ؟

پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]

سونوگرافی بقایای بعد از سقط جنین

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]

رژیم غذایی بعد از جراحی روده بزرگ

پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]

اهمیت بررسی ضخامت رحم با سونوگرافی

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]

درمان ریزش مو سکه ای با تزریق کورتون رقیق شده

دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

سرطان های پوست ، شناسایی علایم خطر

دکتر آناهیتا شاهین گوهر [ متخصص پوست و مو ]

آیا زنان زیر ۴۰ سال باید ماموگرافی انجام دهند؟

دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

سنگ شکنی کلیه به چه فرایندی گفته می شود؟

دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

کاشت ناخن چه آسیبها و عوارضی دارد؟

دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

علت و درمان درد دست در سرطان سینه

دکتر سید محمد رضا حکیمیان [ بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان ]

انواع استخوان از نظر بافت، شکل و ساختار

دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

هر آنچه باید در مورد موبیلیزاسیون بدانید

دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

مراقبت های بعد از کانتوپلاستی یا چشم گربه ای

دکتر بهرام اشراقی [ فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم ]

روشهای شیمیایی جوانسازی پوست

دکتر فاطمه عندلیب [ متخصص پوست و مو ]

چه مدت بعد از عمل دیسک کمر می توان باردار شد؟

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

ریزش مو در زنان

دکتر مهین عباسپور [ پوست ، مو و زیبایی ]

چگونه بوتاکس اصل را از تقلبی تشخیص دهیم؟

دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

چه کسانی به دستگاه اکسیژن ساز و کپسول اکسیژن در منزل نیاز دارند؟

امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

کاربرد سلول های بنیادی در پوست و مو

کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

درمان زگیل تناسلی

دکتر رضا رباطی [ متخصص پوست و مو ]

برای جوانسازی پوست تزریق پروفایلو بهتر است یا اندولیفت؟

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

چه کسانی باید ماموگرافی انجام دهند؟

دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

عمل سنگ شکنی کلیه با دستگاه ESWL برای چه افرادی و چگونه انجام می شود؟

دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

مقایسه جوانسازی پوست با آر اف فرکشنال و لیزر اندولیفت

دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

کشیدن درن بعد از عمل پستان

دکتر سید محمد رضا حکیمیان [ بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان ]

علت خشک شدن و درد انگشتان دست بعد از خواب

دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

انواع وسایل و تجهیزات کمک حرکتی بیماران و معلولین

دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
دکتر محمد اعظمی - متخصص رادیولوژِی
دکتر محمد اعظمی

متخصص رادیولوژِی


www.radiologymarkazi.ir
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر علی فرخانی - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر علی فرخانی

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drfarkhani.com
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر سید محمد رضا حکیمیان - بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان
دکتر سید محمد رضا حکیمیان

بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان


www.drhakimian.com
دکتر بهرام اشراقی - فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم
دکتر بهرام اشراقی

فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم


www.dreshraghi.ir
دکتر پرستو خسروانی - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر پرستو خسروانی

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drkhosravani.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر میترا مولائی نژاد - متخصص سلامت جنسی و باروری
دکتر میترا مولائی نژاد

متخصص سلامت جنسی و باروری


www.drmolaei.ir
دکتر احمد شکرچی زاده - متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات
دکتر احمد شکرچی زاده

متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات


www.drshekarchizadeh.ir
دکتر سلمان فلاح - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر سلمان فلاح

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drsalmanfallah.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت