آشنایی با تمرین ورزشی انرژی دهنده صورت

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

نتايج اين ورزش

هر چند اين ورزش به ظاهر مانند ورزش گونه ها است ولی با يکديگر يک فرق بسيار مهم دارند: ورزش گونه ، گونه ها را بزرگتر و برجسته تر می کند ولی ورزش انرژی دهنده صورت از « ارتباط ذهن عضله» استفاده می کند تا با اثرات مخرب ناشی از جاذبه زمين (شل شدن و صاف شدن عضلات ) مبارزه می کند . همچنین فشار های عصبی را کم کرده و گردش خون را در صورت افزایش می دهد و رنگ رخسار را درخشان و رنگین می کند.

طریقه ورزش

زمانی که دراز کشیده ايد لب های بالا و پايين را از هم دور کرده و شکل حرف Oانگلیسی به دهانتان بدهيد . انگشت اشاره هر دست را بالای گونه های خود گذاشته و يک حالت مقاومتی خفیف بوجود بياوريد و لب بالایی را به روی دندان های خود پايين بکشيد . (شکل بالا) سپس با گوشه های دهان لبخند بزنيد و آزاد کنيد و ده مرتبه اين کار را انجام دهيد.پيش روی خود مجسم کنید که عضلاتتان در زير گونه ها هر دفعه که شما لبخند می زنيد به بالا فشرده می شوند .در دهمین لبخند تمام نیروی خود را برای از هم باز کردن لب بالا و پایین بکار گیرید وتصور کنید که گونه هایتان در حال حرکت از صورتتان از طریق فرق سر به طرف سقف می باشد . در این وضعیت تا شماره 30 بشمارید . سپس انگشتان خود را نصف اینچ از صورت خود بالاتر قرار داده و شروع به حرکت دادن انگشتان از صورت به فرق سر کنید.

این کمک میکند تا شما حرکت انرژی را حس کنید . حالا سر را یک اینچ بالا آورده و در این حالت تا 30 شماره دیگر بشمارید و همچنین به تمرکز کردن به اینکه گونه های شما دارند از طریق فرق سرتان به سقف پرتاب می شوند بپردازید .

یادآوری

این ورزش را روزی دو مرتبه و اگر فشارهای عصبی دارید بیشتر انجام دهید .بعضی از افراد روز بعد از ورزش در صورت خود احساس درد می کنند ، این نضانه این است که عضلات در حال قوی شدن هستند .

روش پیشرفته

در حال درازکش سر را نصف اینچ هر زمان که لبخند می زنید و آزاد می کنید بالا آورده و این کار را ده مرتبه انجام دهید و دستورات ورزشی داده شده را ادامه دهید .