لاغرها بخوانند

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

در بزرگسالانی که لاغر هستند باید در کنار تجویز رژیم غذایی ، علت لاغری آنها بررسی شود تا با برطرف شدن علت لاغری ، رژیم غذایی بتواند سبب افزایش وزن شود . افراد لاغر اولا باید آزمایش خون جهت تعیین غلظت هورمونهای تیروییدی بدهند تا مشخص گردد ایا هیپرتیرودیسم (پرکاری تیرویید ) دارند و آیا این امر باعث لاغری بیش از حد آنها شده است یا خیر ؟! ثانیا این افراد باید آزمایش مدفوع بدهند تا چک شود شاید علت لاغری آنها به دلیل وجود انگل در بدنشان است . حتی در یکسری از موارد لاغری و کم اشتهایی به علت بیماریهای روانی و استرسهای روحی می باشد که این افراد در کنار رژیم درمانی به مشاور هم باید مراجعه کنند .

در افراد لاغر ، افزایش کالری به میزان 500 تا 1000 کیلوکالری در روز سبب افزایش وزنی معادل 2 تا 4 کیلوگرم در ماه می شود .افراد لاغر باید در کنار رژیم غذایی از محصولات و مکملهای دارویی و گیاهی برای افزایش اشتها و افزایش انرژی بدن استفاده کنند . مولتی ویتامین یکی از موارد همیشگی در کنار رژیم های افزایش وزن است .

مصرف زیاد چربی های اشباع مثل : کره ، خامه ، سس مایونز ، شیرینی های خامه ای ، غذاهای پرچرب و سرخ کردنی ، مواد غذایی حاوی قندهای ساده و شیرینی ها و شکلاتها باعث افزایش وزن ناصحیحی در بدن میشود! مصرف مداوم این موارد باعث اثرات نامطلوب روی سلامتی میشود و قطعا هدف اصلی برای تناسب اندام حفظ سلامتی بدن است ! افراد لاغر برای افزایش کالری مواد غذایی روزانه از روغنهای مایع مثل زیتون ، کره بادام زمینی ، پنیر پیتزا ، کنجد ، بادام و گردو و ... استفاده کنند .

ژله را در برنامه ی روزانه ی خود بگنجانید . روزانه یک لیوان ژله با تکه های میوه های تازه ی فصل میتواند در بهبود وزن گیری تاثیر فوق العاده ای بگذارد .در افراد لاغر در شیر و لبنیات از پودر جوانه های گندم و ماش استفاده شود . جوانه ها چندین برابر خوده دانه ها سرشار از ویتامین و املاح و مواد معدنی هستند به همین علت در رژیم های افزایش وزن میتوانند موجب افزایش اشتها و افزایش نیروی جسمی و انرزی شوند .

افراد لاغری که به دنبال افزایش وزن هستند در صورتیکه تمام موارد بالا را در کنار یک رژیم دقیق و فردی زیر نظر متخصص رعایت کنند به افزایش وزن 2 تا 4 کیلو در هر ماه میتوانند دست یابند . کلینیک ما به طور دقیق تحقیقات گسترده ای روی افراد با نمایه ی توده ی بدنی پایین انجام داده است و ثابت کردیم که با رژیم و مکملهای غذایی البته در افرادی که کمبود وزن ژنتیکی و ناشی از بیماری ندارند ، میتوان به وزن مطلوب دست یافت .