تغذیه در سلامت جنسی و عضلانی آقایان

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

اگر دوست دارید که اندامی عضلانی تر داشته باشید، مصرف گوشتها را جدی بگیرید. یکی از توصیه های تغذیه ای به آقایانی که اهمیت زیادی به اندام خود میدهند، مصرف گوشتهای کم چرب به جای مکمل های پروتئینی برای عضله سازی است.استیک بدون چربی، سینه مرغ، گوشت بوقلمون و شترمرغ، گزینه های خوبی برای آقایان هستند که هم پروتئین دارند و هم حجم بالایی از لوسین را در خود جای دادهاند. لوسین، نوعی آمینو اسید است که به ساخت عضله در بدن مردان کمک میکند.

شکلات، دیگر خوراکی قابل توصیه به مردان است. شکلات میتواند باعث بهبود گردش خون در بدن شود. فلاونوئیدهای موجود در شکلات تلخ هم میتوانند به کاهش کلسترول خون و بهبود گردش خون و فشار خون در بدن مردان کمک کنند. به این ترتیب، هم سلامت قلب و هم سلامت جنسی آقایان با مصرف حدود ۳۰ گرم شکلات تلخ در طول روز تضمین خواهد شد.البته نکته مهم در مصرف شکلات تلخ این است که در افرادی که اضافه وزن دارند تلخ بودن دلیل مصرف بیشتر نیست ، زیرا هر گرم قند 4 کالری و هر گرم چربی 9 کالری دارد و بنا براین بیشتراز قند ها ، باید مراقب کالری چربی باشیم .

غذاهای دریایی سرشار از روی هستند که برای سلامت قلب،عضلات و دستگاه تولید مثل مفیدند.سطوح پایین روی با کیفیت پایین اسپرم و نازایی مردان در ارتباط است.آجیل ها از جمله پسته منبع خوبی از پروتئین،فیبر و روی هستند .مقادیر بالای استرول ها در پسته می توانند سطوح کلسترول را بهبود بخشند. همچنین 30 گرم آجیل هفت برابر بیشتر از ارزش روزانه سلنیم دارد.این ماده معدنی برای ارتقای سیستم ایمنی و کمک به غده تیروئید ضروری است.مغزیجات بویژه پسته اگر با دارچین و عسل مصرف شود باعث افزایش میل و قوای جنسی آقایان می شود .

موز نیز بدلیل سرشار بودن از پتاسیم برای انقباضات عضلانی و سلامت استخوان مفید است.دریافت مقادیر کافی پتاسیم به اندازه محدودیت دریافت سدیم برای کاهش فشار خون اهمیت دارد. از سوی دیگر موز باعث افزایش قوای جنسی در آقایان می شود .
ادامه دارد....
از این مطالب برای سلامتی ، بهبود شیوه زندگی و پیشگیری از بیماری های خود و عزیزانتان استفاده فرمایید و در صورتی که مطلب را مفید تشخیص دادید لطفا آن را به اشتراک بگذارید و ما را به دیگران معرفی نمایید.