شهزاد محمدیان - متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا

تاثیر آلبالو در ریکاوری ورزشکاران و کاهش دردهای عضلانی

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021

آلبالو : میوه ای است که شامل غلظت های بالای ترکیباتی طبیعی بنام فنولیک به ویژه انتو سیانین هست دو گونه ازالبالو و مانت مونسی و بلاتان به عنوان جایگزین طبیعی آسپرین و داروهای ضد التهاب استروئیدی برای تسکین درد بکار میرود.

اثرعمل : آنتوسیانین ها به توقف عملکرد انزیم هایی که باعث ایجاد التهابی بنام پروستاگلاندین ها می شودکمک میکند.علاوه براین عملکرد آنتی اکسیدان البالو ممکن است به بهبود بعضی از اسیب های اکسیداتیو بافت کمک کند چرا که آسیب اکسیداتیو سبب تولید بیشتر رادیکای های آزاد و التهاب و کوفتگی عضلانی میشود.

مزایای عملکردی:کاهش فشار اکسیداتیو و التهاب پس از ورزش شدید امکان بازیافت سریع تر را فراهم می آورد و مزایای بیشتری برای ورزشکار فراهم می کند.

تحقیقات : نتایج مطالعه تصادفی دو سوکور باکمک دارونما از54دونده در رقابت 197مایل (317کیلومتر) نشان داد که دوندگان مصرف کننده 355میلی لیتر آب آلبالو در روز به مدت 7 روز قبل از مسابقه و دوبار در روز مسابقه به قابل توجهی گزارش درد عضلانی کمتری را نسبت به دوندگان دریافت کننده ی نوشیدنی آلبالو دارونما دادند.این اقعیت است که یک دوز خاص از آلبالو از نظر بالینی باعث کاهش غلظت نشانگرهای التهابی در دو ماراتن و همچنین به احتمال زیاد باعث کاهش درد و افزایش بازیافت در افراد میشود.

استفاده رایج :
آلبالو به صورت تازه و منجمد وخشک ویا به صورت ابمیوه مصرف می شود.همچنین عصاره ی آن به صورت مکمل قرص یا کپسول در دسترس است.تحقیقات از دوز ۴۵تا۱۰۰گرم البالو ویا ۱۲اونس(۰/۳۵لیتر)از کنسانتره البالو آن ۱ـ۲بار در روز حمایت میکند.

دیگر مزایای عملکردی :
دوگونه آلبالوی مانت مونسی و بلاتان حاوی ملاتونین (هورمونی با کیفیت انتی اکسیدان است که ممکن است به خواب کمک کند) می باشد.باتوجه به نتایج مطالعه ی دو سوکور کنترل شده با دارو نما روی ۲۰ مرد و زن سالم نشان داد که ۳۰میلی لیتر کنسانتره آلبالو (برابر ۹۰ـ۱۰۰البالو)یک بار در روز و یکبار قبل از خواب تاحد قابل توجهی کارایی خواب را تا ۵ـ۶درصد افزایش داده و به طور کلی طول خواب را تا۳۴دقیقه افزایش میدهدد.در گروه دارونما هیچ تغییر یا تغییر منفی در الگوهای خواب نداشت.اشکار است که خواب یک جزئی از سلامت کلی و لازم برای بازیافت کارمد از ورزش است.


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

کاشت مو و هر آنچه باید درباره آن بدانید

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

همه چيز درباره اعتياد به سيگار

دکتر محمد آذربایجانی [ اعصاب ، روان و مشاوره ]

درمان پای صاف کودکان با کفش طبی

دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

ریزش موی ارثی و درمان آن

دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]

نقش پروتئین در تغذیه ورزشکاران

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

آزارگری جنسی

دکتر محمد والی پور [ متخصص روانپزشکی ]

مکمل و داروهای چاق کننده

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

در چه مواقعی باید رادیولوژی فیستولوگرافی انجام شود؟

دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

نکاتی درباره میوه جات

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

ادامه درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

فتق چیست

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

لیزر درمانی مؤثر برای رفع لک های صورت

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

علت درد استخوان ساعد دست

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

شناسایی و تشخیص انزال تاخیر یافته

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

آستین طبی لنف ادم چیست و چه کاربردی دارد؟

دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

رادیولوژی مداخله ای یا اینترونشنال چیست و چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

درمان انواع اسکولیوز

دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

درباره تغییر و اصلاح سبک زندگی بیشتر بدانید

دکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]

درمان پیری و رفع چروک های دست با تزریق چربی

دکتر راضیه ایرجی [ متخصص پوست و مو ]

هماتوم یا شکستگی لاله گوش چیست ؟

دکتر علی رفسنجانی [ جراحی پلاستیک و زیبایی ]

برای خط اخم چند سی سی ژل لازم است؟

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

سندرم خستگی مزمن (CSF) چیست و چگونه رفع میشود؟

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

بوتاکس؛ کاربردها، نحوه تزریق، عوارض، مراقبتها، هزینه

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

چگونه زنان مبتلا به واژینیسموس و همسرانشان می توانند از نظر جنسی رشد کنند؟

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

فول بادی و توتال بادی در لیزر شامل چه قسمت هایی میشوند؟

کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

بعد از بیوپسی پستان به چه مراقبتهایی نیاز است؟

دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]

کاتتر چیست و کاتتر گذاری چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

آیا کاشت ابرو برای آقایان خوب است؟

دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

رادیوگرافی برای تشخیص آبسه دندان

دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

روشهای درمان متخصصان طب فیزیکی برای ضعف رفتن دست

دکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
دکتر میترا مولائی نژاد - متخصص سلامت جنسی و باروری
دکتر میترا مولائی نژاد

متخصص سلامت جنسی و باروری


www.drmolaei.ir
دکتر مجید حقیقت - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر مجید حقیقت

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.drhaghighat.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر سلمان فلاح - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر سلمان فلاح

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drsalmanfallah.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر شهریار لقمانی - فوق تخصص جراحی پلاستیک
دکتر شهریار لقمانی

فوق تخصص جراحی پلاستیک


www.drloghmani.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت