شهزاد محمدیان - متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا

تاثیر آلبالو در ریکاوری ورزشکاران و کاهش دردهای عضلانی

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021

آلبالو : میوه ای است که شامل غلظت های بالای ترکیباتی طبیعی بنام فنولیک به ویژه انتو سیانین هست دو گونه ازالبالو و مانت مونسی و بلاتان به عنوان جایگزین طبیعی آسپرین و داروهای ضد التهاب استروئیدی برای تسکین درد بکار میرود.

اثرعمل : آنتوسیانین ها به توقف عملکرد انزیم هایی که باعث ایجاد التهابی بنام پروستاگلاندین ها می شودکمک میکند.علاوه براین عملکرد آنتی اکسیدان البالو ممکن است به بهبود بعضی از اسیب های اکسیداتیو بافت کمک کند چرا که آسیب اکسیداتیو سبب تولید بیشتر رادیکای های آزاد و التهاب و کوفتگی عضلانی میشود.

مزایای عملکردی:کاهش فشار اکسیداتیو و التهاب پس از ورزش شدید امکان بازیافت سریع تر را فراهم می آورد و مزایای بیشتری برای ورزشکار فراهم می کند.

تحقیقات : نتایج مطالعه تصادفی دو سوکور باکمک دارونما از54دونده در رقابت 197مایل (317کیلومتر) نشان داد که دوندگان مصرف کننده 355میلی لیتر آب آلبالو در روز به مدت 7 روز قبل از مسابقه و دوبار در روز مسابقه به قابل توجهی گزارش درد عضلانی کمتری را نسبت به دوندگان دریافت کننده ی نوشیدنی آلبالو دارونما دادند.این اقعیت است که یک دوز خاص از آلبالو از نظر بالینی باعث کاهش غلظت نشانگرهای التهابی در دو ماراتن و همچنین به احتمال زیاد باعث کاهش درد و افزایش بازیافت در افراد میشود.

استفاده رایج :
آلبالو به صورت تازه و منجمد وخشک ویا به صورت ابمیوه مصرف می شود.همچنین عصاره ی آن به صورت مکمل قرص یا کپسول در دسترس است.تحقیقات از دوز ۴۵تا۱۰۰گرم البالو ویا ۱۲اونس(۰/۳۵لیتر)از کنسانتره البالو آن ۱ـ۲بار در روز حمایت میکند.

دیگر مزایای عملکردی :
دوگونه آلبالوی مانت مونسی و بلاتان حاوی ملاتونین (هورمونی با کیفیت انتی اکسیدان است که ممکن است به خواب کمک کند) می باشد.باتوجه به نتایج مطالعه ی دو سوکور کنترل شده با دارو نما روی ۲۰ مرد و زن سالم نشان داد که ۳۰میلی لیتر کنسانتره آلبالو (برابر ۹۰ـ۱۰۰البالو)یک بار در روز و یکبار قبل از خواب تاحد قابل توجهی کارایی خواب را تا ۵ـ۶درصد افزایش داده و به طور کلی طول خواب را تا۳۴دقیقه افزایش میدهدد.در گروه دارونما هیچ تغییر یا تغییر منفی در الگوهای خواب نداشت.اشکار است که خواب یک جزئی از سلامت کلی و لازم برای بازیافت کارمد از ورزش است.


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

کاشت مو و هر آنچه باید درباره آن بدانید

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

آمادگی برای سونوگرافی بیضه

دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

دانستنیهای زگیل تناسلی و واکسن گارداسیل

دکتر آناهیتا شاهین گوهر [ متخصص پوست و مو ]

چطور بفهمم او معتاداست يا نه؟ - قسمت اول

دکتر محمد آذربایجانی [ اعصاب ، روان و مشاوره ]

ماندگاری عوارض و کاربرد انواع مزوژل

دکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]

تزریق چربی برای جوانسازی صورت و بدن

دکتر حمید وحیدی [ متخصص پوست و مو ]

چه چیزهایی موجب اضطراب جنسی می شود؟

دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

سیگار کشیدن قبل و بعد از درمان های پوستی

دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

رزومه تحصیلی و دانشگاهی دکتر رضا رباطی

دکتر رضا رباطی [ متخصص پوست و مو ]

همه چیز درباره بیماری ماکولار آمیلویدوز

دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

ادامه درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

فتق چیست

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

لیزر درمانی مؤثر برای رفع لک های صورت

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

علت درد استخوان ساعد دست

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

شناسایی و تشخیص انزال تاخیر یافته

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

آستین طبی لنف ادم چیست و چه کاربردی دارد؟

دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

رادیولوژی مداخله ای یا اینترونشنال چیست و چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

درمان انواع اسکولیوز

دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

درباره تغییر و اصلاح سبک زندگی بیشتر بدانید

دکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]

درمان پیری و رفع چروک های دست با تزریق چربی

دکتر راضیه ایرجی [ متخصص پوست و مو ]

هماتوم یا شکستگی لاله گوش چیست ؟

دکتر علی رفسنجانی [ جراحی پلاستیک و زیبایی ]

برای خط اخم چند سی سی ژل لازم است؟

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

سندرم خستگی مزمن (CSF) چیست و چگونه رفع میشود؟

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

بوتاکس؛ کاربردها، نحوه تزریق، عوارض، مراقبتها، هزینه

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

چگونه زنان مبتلا به واژینیسموس و همسرانشان می توانند از نظر جنسی رشد کنند؟

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

فول بادی و توتال بادی در لیزر شامل چه قسمت هایی میشوند؟

کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

بعد از بیوپسی پستان به چه مراقبتهایی نیاز است؟

دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]

کاتتر چیست و کاتتر گذاری چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

آیا کاشت ابرو برای آقایان خوب است؟

دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

رادیوگرافی برای تشخیص آبسه دندان

دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

روشهای درمان متخصصان طب فیزیکی برای ضعف رفتن دست

دکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
دکتر شهریار لقمانی - فوق تخصص جراحی پلاستیک
دکتر شهریار لقمانی

فوق تخصص جراحی پلاستیک


www.drloghmani.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر سلمان فلاح - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر سلمان فلاح

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drsalmanfallah.ir
دکتر مجید حقیقت - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر مجید حقیقت

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.drhaghighat.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر محمد اعظمی - متخصص رادیولوژِی
دکتر محمد اعظمی

متخصص رادیولوژِی


www.radiologymarkazi.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر سید محمد رضا حکیمیان - بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان
دکتر سید محمد رضا حکیمیان

بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان


www.drhakimian.com
دکتر علی فرخانی - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر علی فرخانی

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drfarkhani.com
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت