پاسخ شما به وسوسه کاهش وزن در زمان کوتاه چيست ؟

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

بدون تردید بسیاری از شما خوانندگان محترم حداقل برای یک بار در مقطعی از زندگی خود به این موضوع فکر کرده اید.بخصوص زمانهایی با انگیزه های خاص مانند شرکت در مراسمی ویژه یا نزدیک ایام نوروزی و نظیر آن.

ولی واقعاً چه پاسخی برای آن یافته اید.
آیا بدون تحقیق کافی و بدون مشاوره با کارشناسان مجرب و با عجله دست بکار شده اید و به راهی که خود آن را درست می پنداشتید قدم گذاشته اید؟ و یا نه، به این وسوسه پاسخی منطقی داده اید.

قبل از هر چیز باید تعریف مناسبی از چاقی و اضافه وزن داشته باشید و برای آن از شاخص توده بدن( BMI ) که از تقسیم وزن بر مجذور قد به دست می آید می توان استفاده کرد.

بدین ترتیب به سادگی متوجه می شوید که از جهت تناسب وزن و قد در چه وضعیتی قرار دارید.
بسیار خوب، حال که شما با اندازه گیری قد و وزن خود و با محاسبه BMI متوجه اضافه وزن و یا چاقی در خود شده اید، لازم است اطلاعاتی در مورد روشهای متنوع کاهش وزن داشته باشیم تا از میان آنها برترین و ایمن ترین روش را برگزینیم.

1 - رژیم های کوتاه مدت یک یا چند هفته ای که با این روشها برخی افراد مقادیر قابل توجهی از وزن خود را به سرعت کاهش می دهند، ولی به دلیل محدویت بسیار شدید در دریافت کالری و محرومیت در مصرف بسیاری از مواد غذایی در این گونه رژیمها دو حالت بسیار شایع قابل انتظار است. اول این که فرد رژیم گیرنده به دلیل احساس ضعف و یا بروز عوارض جدی تر نظیر سردردها، اضطراب، بی خوابی، اختلالات گوارشی، پوستی و.... مجبور به قطع آن می شود و حالت دوم آنکه فرد به دلیل کسب رضایت از کاهش وزن و سایز خود، کار را تمام شده می پندارید و مبادرت به قطع آن می نمایید، بدین ترتیب بر اساس مبانی علمی شناخته شده و تجارب شخصی افراد در این گونه موارد برگشت وزن به سرعت اتفاق می افتد و به قول معروف: روز از نو روزی از نو !!!

2 - استفاده از داروهای لاغری با اثرات مختلف در کاهش وزن: این داروها چه گیاهی و چه شیمیایی از طریق کاهش اشتها و یا افزایش سرعت دفع مواد غذایی از دستگاه گوارش( اثرمليّن)
- جلوگیری از جذب چربی غذا در روده (مثل VENOSTAT)
- پیشگیری از جذب کربوهیدراتها(کربوبلاکرها) اثر می نمایند

ولی با همه تبلیغاتی که در این زمینه می شود، باید گفت که استفاده از چنین داروهایی به هیچ وجه نمی تواند اثر ماندگاری به جای گذارد، ضمن آنکه احتمال بروز عوارض مصرف نیز وجود دارد.

3 - روشهای جراحی نظیر کوچک کردن معده و یا عمل بای پاس معده و یا مداخلاتی همچون بالن گذاری در معده و یا ...
از نظر علمی چنین روشهایی فقط در مواردی که چاقی مفرط ( 40 < BMI) در فرد باعث ایجاد بیماری شده و اراده یا حوصله لازم برای داشتن برنامه غذایی منظم به قصد کاهش وزن وجود ندارد، کاربرد دارد و در افراد دیگر توصیه نمی شود.

4 - و اما بهترین روش کاهش وزن که از سوی بسیاری از مجامع علمی و تحقیقاتی تایید گردیده اجرای یک برنامه غذایی اصولی به همراه افزایش فعالیت فیزیکی و اصلاح شیوه زندگی است.

مزایای این روش:
1 - طراحی رژیم غذایی علمی بر اساس هرم غذایی و متناسب با شرایط فرد توسط پزشک یا کارشناس مجرب
2 - کاهش وزن با سرعت مناسب ( حدود نیم تا یک کیلو گرم در هفته)

3 - حذف بافت چربی اضافه بدن و کاهش سایز مناسب
4 - ایجاد الگوی تغذیه ای مناسب، ایجاد تقویت و عادات غذایی صحیح در فرد پس از گذراندن یک دوره رژیم

5 - عدم ایجاد عوارض جسمی و یا عصبی
6 - به حد اقل رسیدن احتمال برگشت وزن پس از پایان دوره رژیم

بدین ترتیب شما در این روش فرصت می یابید که با انجام یک مشاوره تخصصی میزان و شدت چاقی خود را دریابید و ضمناً با بررسی دقیق از علت اضافه وزن خود نیز مطمئن شده و با دریافت یک رژیم غذایی مناسب که تمام اصول علمی در آن رعایت شده است و آموزش لازم در مورد تغییر عادات غذایی و LIFESTYLE (شیوه زندگی) و در مراجعاتی منظم موفق می شوید به آرزوی همیشگی خود یعنی وزن ایده آل دست یابید.