سوالات شما

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

بايد برنامه غذايي خود را تصحيح نماييد و گرنه هر روشي که انتخاب کنيد بي اثر و قابل برگشت است. کار تناسب اندام را با ساده ترين شکل ورزش که رايگان هم هست، شروع کنيد :راه رفتن و دويدن! البته فراموش نکنيد که اين ورزشها کل بدن را تحت تاثير قرار ميدهند و بعدها براي شکم هم بايد حرکات مخصوصي انجام دهيد. اگر شکم شما شلتر و برآمده تر از چيزي است که ميخواهيد، به احتمال زياد در بدن شما نواحي ديگري هم وجود دارند که بايد ورزيده و محکم شوند. براي دستيابي به شکمي صاف، تمام بدن شما بايد لاغرتر شود. کار را با انجام دادن ورزشهاي سريعي که تعداد ضربان قلب را افزايش داده و سوخت و ساز بدن رابهبود ميبخشند آغاز کنيد.

سه مرتبه پياده روي سريع در هفته راه حل مناسبي براي دستيابي به اين هدف است. اين کار نه تنها کالري ميسوزاند بلکه براي قلب هم بسيار مفيد است. در ضمن دوست عزیز احتمالا شماچاقی موضعی یا سلولیت دارید که یکی از مشکلات رایجی است که حتی بسیاری افراد با وزن طبیعی از آن رنج می برند. معمولا رژیم غذایی به همراه فعالیت بدنی مناسب برای همه افرادی که از این نوع چاقیهای موضعی رنج می برند توصیه می گردد. ولی تجربیات و مطالعات نشان داده اند که این توده های چربی با رژیم غذایی و ورزش به تنهایی ریشه کن نمی شود. خوشبختانه امروزه روشهای مختلفی در کنار رژیم و ورزش در دنیا مورد استفاده قرار می گیرد. که از جمله برترین این تکنولوژِیها می توان به دستگاه رادیوفرکوئنسی ((RF ، كربوكسي تراپي و مزوتراپي و ... اشاره کرد که مورد تایید سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) قرار گرفته است. در ضمن کم کاری تیرویید خود عامل اضافه وزن است که یاید تحت نظر پزشک متخصص آن را درمان کنید.

حتما برنامه غذایی خود را با یک متخصص تغذیه چک کنید تا از اصولی بودن آن اطمینان حاصل فرمایید. مقالات وب سایت اینجانب راکه درارتباط با عوارض رژیم های غلط و مشخصات رژيم غذايي صحيح , مشخصات رژيم غذايي صحيح مطالعه فرمایید. ورزش در کنار رژيم به کاهش وزن وتثبيت آن کمک مي کند. در ضمن دوست عزیز در درجه اول نیاز به آزمایش کامل می باشد ، .بعد باید مقدار متابولیسمتان(سوخت و سازتان)مشخص شود لذا توصیه می شود حتما به متخصص تغذیه مرا جعه فرمایند به جز وزن و قد فاکتورهای ديگر هم مهم است و باید درصد توده های مختلف شما درصد چربی عضله و آب اندازه گیری شود و با تخمین متابولیسم و شرایط فیزیولوژیک رژيم مناسب ويرنامه ورزشي را طراحي کرد.