توصیه های غذائی برای افزایش حافظه

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

نمک و چربی های اشباع کمتری مصرف کنید، چربی امگا 3 که در ماهی زیاد است، بیشتر مصرف کنید. تمشک، توت فرنگی، اسفناج و سیر بیشتر مصرف نمائید.

سویا را هفته ای یکبار در برنامه غذایی خود بگنجانید و مکمل اسید فولیک، B12، VITE برایتان مفید است.

مصرف مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدانها برای بهبود حافظه مفید است.

میوه ها و سبزیجات رنگی، سبوس ها و روغن های گیاهی منابع خوبی هستند.

از طرفی باید بدانید: افرادی که در معرض سرب (مانند هوای آلوده) قرار دارند و همچنین کسانی که از ظروف خش دار و نامناسب برای پخت و پز استفاده می کنند، ممکن است دچار مسمومیت با آلومینیوم و سرب شوند، که این دو می توانند اختلال حافظه ایجاد نمایند.

مقدار وزن خود را در حد متعادل نگه دارید، مصرف متعادل موادغذائی و داشتن فعالیت بدنی، علاوه بر حفظ سلامت کلی بدن باعث حفظ سلامت مغز و حافظه می شود.