معرفی خوراکی های خوشمزه برای افزایش هوش

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

امروز رژیم غذایی را با شما مرور خواهیم کرد که در افزایش و تقویت هوش شما تاثیر شگفت انگیزی خواهد داشت. پس این مطلب را در خواندنی ها تا انتها بخوانید :

۱. چربی بدن را تکمیل کنید
این جمله بدین معنی نیست که از غذاهایی که چربی زیادی دارند. استفاده کنید. بلکه لازم است کمی میزان مصرف چربی سالم را افزایش دهید. در واقع، وی شما را تشویق میکند تا چربی سالم بیشتری بخورید. چرا؟ زیرا مغز شما به چربی نیاز دارد. سلولهای مختلف موجود در مغز، چیزهای متفاوتی دوست دارند.

سلولهای عصبی، انرژی به دست آمده از چربی را دوست دارند؛ اما سلولهای پیچسب انرژی به دست آمده از کربوهیدراتها را دوست دارند. بدن معمولاً به اندازه کافی کربوهیدرات دارد. در نتیجه آنچه که باید به بدن خود بدهید، انرژی بیشتری است که از چربی به دست آمده است.

۲. پروتئین بیشتری مصرف کنید
یک ماده غذایی دیگر که برای مغز خوب است، پروتئین سالم و بیشتر است. دلیل این کار این است که پروتئینها حاوی آمینواسیدها هستند و بدن به آمینواسیدها نیاز دارد تا مواد فرارسان عصبی مانند سروتینین و دوپامین را در مغز بسازد. در حالت کلی، هرچه مواد فرارسان عصبی بیشتری داشته باشید، باهوش تر هستید.

در نتیجه باید مطمئن شوید که به اندازه کافی از این مواد تغذیه میکنید. برای این که پروتئین سالم بخورید، میزان مناسبی از پروتئین حیوانی باکیفیت و زرده تخممرغ مصرف کنید. مغز علاقه زیادی به کولین (همان ماده زردرنگ) تخممرغ دارد. در نتیجه قبل از این که املت خود را با سفیده تخممرغ درست کنید، به این موضوع توجه داشته باشید.

۳. مصرف غلات ، گیاهان دسته لوبیا و کافئین را کاهش دهید
گفته می شود علت کاهش مصرف این مواد غذایی این است که این مواد میزان زیادی قارچ دارند. بله درست خواندید، قارچ. قارچ حاوی یک سری مواد سمی است که به اعصاب آسیب میرساند و مغز شما را کند میکند. در نتیجه اگر مصرف این مواد را کاهش دهید، ذهن سریعتری خواهید داشت.

یک تحقیق برای اثبات این قضیه انجام دادند. وی افراد را به دو گروه تقسیم کرد. گروه اول قهوهای که حاوی قارچ بود، نوشیدند و گروه دوم قهوه بدون قارچ. افرادی که قهوه بدون قارچ مصرف کرده بودند، در تستهای ذهنی عملکرد بهتری داشتند. زمانی که مواد سمی کمتری مصرف کنید، مغزتان بهتر کار خواهد کرد.
به همین سادگی