ويتامين c و سرماخوردگى

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

❓آیا ویتامین C سرماخوردگی را درمان می کند؟

🍋اغلب مردم فکر می کنند مصرف قرص ویتامین C به درمان #سرماخوردگی کمک می کند. اما نتایج تحقیقات انجام شده برای اثبات این ادعا، متناقض است. مطالعات انجام شده در این زمینه نشان می دهد مصرف ویتامین C مانع ابتلا به سرماخوردگی نمی شود اما مصرف آن پیش از ابتلا به سرماخوردگی تا حدودی می تواند مدت و شدت بیماری را کم کند.
🍋در اکثر افراد مصرف مکملهای حاوی ویتامین C در دوزهای مجاز آن بی عارضه است. میزان دوز توصیه شده این ویتامین 90 میلیگرم در روز برای مردان و 75 میلیگرم در روز برای زنان است. به هر حال به یاد داشته باشید دوزهای بیشتر از 2000 میلیگرم در روز این ویتامین برای بزرگسالان توصیه نمیشود. مصرف بیشتر از این مقدار باعث ناراحتی معده می شود.

🍋کسانی که بیماری کلیه دارند نباید قرص ویتامین C مصرف کنند. مصرف دوزهای بالای ویتامین C در دوران بارداری توصیه نمی شود.

🍋 رژیم غذایی سالم و متعادل روزانه تقریبا تمام آنچه را که از ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارید تامین خواهد کرد.