شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین - پرتال اطلاع رساني

نکاتی مفید برای مبتلایان به دیسک کمر

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

- خم شدن و چرخش از کمر میتواند در تخریب دیسک کمر موثر باشد، به همین دلیل حتی الامکان از انجام این حرکات اجتناب کنید.
- سعی کنید ۶ تا ۸ هفته از انجام فعالیتهایی مانند جارو کردن که با خم شدن های مکرر دیسک کمر را تحریک و مشکل را تشدید میکنند اجتناب کنید.
- از نشستن های طولانی مدت اجتناب کنید چراکه مشکلات دیسک کمر را تشدید خواهد کرد.
- حتی الامکان برای طی کردن طبقات ساختمال بجای پله از آسانسور استفاده کنید،
- چرا که بالا و پائین رفتن از پله برای دیسک بسیار مضر بوده و علائم را شعله ور خواهد کرد.
- پیاده روی روزانه را به حداقل برسانید، پس از طی دوره درمانی ابتدا در آب و سبب در خشکی میتوانید پیاده روی را شروع کنید.

- توالت فرنگی را جایگزین توالت ایرانی کنید تا دیسک کمرتان سریعتر درمان شود،
- لازم به ذکر است استفاده از توالت فرنگی در پیشگیری از ابتلا به دیسک کمر نیز موثر است.
- تغذیه مناسبی داشته باشید، برای این منظور از مشاوره با متخصص تغذیه بهره ببرید.
- بهتر است شبها مواد غذایی دارای طبع گرم میل کنید تا مواد غذایی با طبع سرد مانند ماست.
- تمرینات و ورزش های دیسک کمر و آب درمانی را تحت نظر فیزیوتراپیست خود انجام دهید
- و از انجام هرگونه تمرین خود سرانه اجتناب کنید.
- برنامه تمرینی که فیزیوتراپیست برایتان تنظیم میکند را بطور منظم دنبال کنید .

- فیزیوتراپی یکی از درمان های موثر در کاهش درد ناشی از دیسک کمر است.
- هنگام خوابیدن بهتر است به پهلو و یا پشت بخوابید و سعی کنید رختخواب طبی تهیه کنید.
- بجای نشستن بر روی زمین و سطوح سخت روی صندلی بنشینید.
- البته سعی کنید در ابتدای بروز علائم بیشتر اوقاتی که در منزل هستید، دراز بکشید و از ایستادن و راه رفتن زیاد اجتناب کنید.
- در صورتی که درد مانع از انجام فعالیتهایتان میشود میتوانید از دارو های ضد التهابی غیر استروییدی
- مانند ایبوپروفن و داروهای شل کننده عضلانی مانند باکلوفن با تجویز پزشک بهره ببرید.
- زندگی شهری و پشت میز نشینی و مشغله های فکری و ذهنی مردم این زمانه سبب میشود
- اغلب افراد کمتر به داشتن فعالیت فیزیکی و ورزش اهمیت بدهند،
- در نتیجه کم تحرکی سبب ضعف عضلات شده و میتواند مشکلات عدیده ای همچون کمردرد و … را در پی داشته باشد.
- با ورزش و فعالیت روزانه مناسب میتوان تا حدود زیادی از عوارض ناشی از کم تحرکی پیشگیری کرد.


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

اثرات تزریق بوتاکس در لیفت شقیقه، ابرو و رفع افتادگی پلک

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]
جوانسازی با کربوکسی تراپیدکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]
مزایای تزریق ژل جالپرو چیست؟دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]
نارضایتی جنسی و طلاقدکتر محمد والی پور [ متخصص روانپزشکی ]
جراحی کم تهاجمی ستون فقرات چیست و چگونه انجام میشود؟دکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
کلینیک کاشت مودکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]
آیا رژیم های لاغری بر ریزش مو تأثیر دارند؟دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]
رادیوگرافی فول اسپایندکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]
سونوگرافی سینه چه چیزی را نشان می دهد؟دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]
سیکل رویش مودکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]
کاشت ابرو به روش FIT چیست و چگونه انجام می شود؟دکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]
روش FIT برای کاشت مو؛ همه اطلاعات کاربردی و پاسخ به سوالات متداولدکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]
مزایای تشخیص پوکی استخوان با عکس رادیولوژی در منزلآقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]
رابطه بین بیماریهای مقاربتی و تاثیر آنها بر سلامت باروری مرداندکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
تزریق بوتاکس برای از بین بردن خطوط خرگوشی روی بینیدکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]
همه چیز در مورد عفونت قارچی ناخندکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]
درمان سرطان سینه به روش ایمونوتراپیدکتر سید محمد رضا حکیمیان [ بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان ]
عمل برگشت وازکتومی چیست و چگونه انجام می شود؟دکتر مجید حقیقت [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
روشهای از بین بردن و تخلیه چربی اضافه پلکدکتر فاطمه عندلیب [ متخصص پوست و مو ]
مزایای استفاده از انواع ژل روان کننده واژن در رابطه جنسیدکتر زهرا صابری [ متخصص زنان و زایمان ]
لیزر Co2 فرکشنال برای درمان منافذ باز پوستدکتر رضا رباطی [ متخصص پوست و مو ]
آیا استفاده از دهانشویه برای کودکان مناسب است؟دکتر نیلوفر فلاح [ متخصص دندانپزشکی کودکان ]
معجزه میکرونیدلینگ برای صورتدکتر مینا دادگر [ پوست ، مو و زیبایی ]
همه چیز درباره مزوتراپی؛ مزایا ، عوارض و قیمتدکتر اکبر مزروعی [ پوست ، مو و زیبایی ]
همه چیز در مورد عمل جراحی پروتز گونهدکتر شهریار لقمانی [ فوق تخصص جراحی پلاستیک ]
اهمیت فیزیوتراپی برای بیماران سکته مغزی در منزلآقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]
چگونه ماندگاری تزریق بوتاکس را افزایش دهیم؟دکتر اکبر مزروعی [ پوست ، مو و زیبایی ]
آسیب نخاعی و تاثیرات آن بر باروری مرداندکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
عمل واژینوپلاستی با لیزر؛ مزایا، مراحل انجام و کاندیدای مناسبدکتر زهرا صابری [ متخصص زنان و زایمان ]
اوزون تراپی شانه یخ زده یا منجمد؛ مزایا، معایب و کاندیدای مناسبدکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
مزایا و معایب تزریق نانوفت برای جای جوشدکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]
همه چیز درباره ارتودنسی شفاف (اینویزیلاین) برای نوجواناندکتر نیلوفر فلاح [ متخصص دندانپزشکی کودکان ]
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر مجید حقیقت - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر مجید حقیقت

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.drhaghighat.ir
دکتر شهریار لقمانی - فوق تخصص جراحی پلاستیک
دکتر شهریار لقمانی

فوق تخصص جراحی پلاستیک


www.drloghmani.ir
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر میترا مولائی نژاد - متخصص سلامت جنسی و باروری
دکتر میترا مولائی نژاد

متخصص سلامت جنسی و باروری


www.drmolaei.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر محمد اعظمی - متخصص رادیولوژِی
دکتر محمد اعظمی

متخصص رادیولوژِی


www.radiologymarkazi.ir
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
دکتر سید محمد رضا حکیمیان - بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان
دکتر سید محمد رضا حکیمیان

بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان


www.drhakimian.com
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت