چربی سوزی خود را به حداکثر برسانید ( قسـمت سوم )

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

11. خواندن لیبل های مواد غذایی
عادت کردن به خواندن اطلاعات غذایی روی انواع محصولات می تواند یک عادت خوب برای شما باشد.اما تنها میزان میزان پروتئین، کربوهیدرات و چربی آن را نخوانید و تمام مواد موجود در لیست را مشاهده کنید.تعجب خواهید کرد که چگونه بسیاری از این مواد غذایی سرشار از شربت ذرت با فروکتوز بالا می باشد که نشان دهنده شکر بیشتر در آن محصول می باشد.

12. آمینو اسید های شاخه دار از طریق مصرف پروتئین
آمینو اسید های شاخه دار واحد های سازنده بدن ما هستند.به بیان ساده تر آنها تشکیل دهنده ۳۵% حجم عضلات ما هستند و وجود آنها برای رشد مولکولی ضروری می باشد.آنها از تجزیه عضلات جلوگیری میکنند و باعث فعال سازی فرایند سنتز پروتئین می شوند.

۱۳) مصرف منیزیوم و ویتامین B6 قبل از خواب
مصرف این مکمل ها می تواند باعث کمک به آرامش و یک خواب شبانه خوب شود.خواب مناسب نه تنها برای عضله سازی مهم می باشد بلکه برای بهبود سطح هورمون های چربی سوز نظیر هورمون رشد و لپتین نیز ضروری می باشد.

۱۴ . نوشیدن چای سبز
چای سبز یک چربی سوز قدرتمند می باشد.فاقد کالری بوده و دارای ترکیبی از آنتی اکسیدان ها و کافئین می باشد که میتواند فرایند کاهش وزن شما را بهبود بخشد.به شرطی که بیش از حد استفاده نشود ، چون با افت انرژی شما منجر به میل به شیرینی و غذای بیشتر می شود .

۱۵. مصرف کافئین قبل از ورزش
اگر به کافئین حساسیت ندارید یک فنجان قهوه قبل از ورزش خود مصرف کنید تا باعث چربی سوزی در ذخایر چربی بدن شود.افزایش انرژی حاصل از مصرف کافئین میتواند کیفیت ورزش شما را حفظ کند و می تواند با اثرات خستگی حاصل از محدود کردن دریافت کالری ها مبارزه کند.

۱۶ . مصرف روغن ماهی
علاوه بر مزایای روغن ماهی و مکمل های امگا ۳ در جهت مقابله با فرایند پیری بدن، روغن ماهی همچنین باعث کاهش ضربان قلب نیز میشود.اما چرا این موضوع مفید می باشد؟ ضربان قلب آهسته تر یعنی اینکه شما برای رسیدن به میزان ضربان قلب مورد نیاز در تمرینات هوازی باید سخت تر تلاش کنید.