نکات مهم برای تغذیه کودکان بیش فعال

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

منیزیم
نتایج برخی از بررسی ها نشان داده اند که کمبود منیزیم در کودکان بیش فعال وجود دارد ، به طوری که با دریافت منیزیم ، بیش فعالی در آنان به میزان قابل توجهی کاهش یافته است .
منابع غذایی منیزیم عبارتند از : مغزها ، حبوبات ، غلات آسیاب نشده ، شیرو سبزیجات برگ تیره

آلرژی های غذایی
آلرژی های غذایی می توانند باعث بروز نشانه هایی از بیش فعالی شوند. از مواد غذایی که باعث آلرژی می شوند می توان شکر ، شکلات ، تخم مرغ ، گندم ، رنگ ها ، طعم دهنده ها ، افزودنی ها ، و ذرت را نام برد .

توصیه های تغذیه ای برای کودکان مبتلا به بیش فعالی
- رژیمکم شکر ، پرهیز از خوردن قند های ساده و شیرینی ها
- استفاده بیشتر از پروتئین ها مثل مرغ ، تخم مرغ ، گوشت قرمز
- حذف یا کاهش مواد آلرزی زا مثل : بادام زمینی ، شکلات ، شکر ، گندم ، سویا ، گیلاس ، آلبالو ، توت فرنگی،کشمش ، نوشابه ها ، هلو ، آلو ، پرتغال ، بیسکویت ، توت ، گوجه فرنگی ، آدامس ، سس ، آب لیمو ، کنسروها ، ترشی ، قهوه و چای
- درمان کمبودهای تغذیه ای و استفاده از مکمل های غذایی
- حذف یا کاهش افزودنی ها ی خوراکی و رنگ های مصنوعی مثل : بادام بو داده ، ادویه های معطر ، آب نبات ها ، کیک ها ، دسر ها ، غلات صبحانه و نوشابه ها
- استفاده از منابع غذایی امگا 3 مانند ماهی ، روغن زیتون و گردو در برنامه غذایی روزانه
- استفاده از میوه و سبزی تازه
-حذف غذاهای سرخ شده

از مطالب دکتر منصور ریسمانچیان ( حوزه ی تغذیه ، پوست و مو در اصفهان ) برای سلامتی، و پیشگیری از بیماری های خود و عزیزانتان استفاده فرمایید و در صورتی که مطلب را مفید تشخیص دادید لطفا آن را به اشتراک بگذارید.