دکتر منصور ریسمانچیان - پزشک عمومی

ویتامین دی، نه فقط یک ویتامین (قسمت چهارم)

دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]آدرس وب سایت : www.rismanchian.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شمس آبادی ، بین بسیج و چهارراه قصر ، جنب داروخانه زیتون ، ساختمان شمس ، طبقه سوم تلفن مطب : 32207810 - 031

توصیه هایی برای مصرف ویتامین دی
مقدار ویتامین دی مورد نیاز برای بدن به سن بستگی دارد.ویتامین دی مصرفی را به دو طریق می توان اندازه گیری کرد: میکروگرم (mcg) و واحد بین المللی (IU). یک میکروگرم ویتامین دی با 40 واحد بین المللی برابری می کند.
مقدار پیشنهادی مصرف ویتامین دی در طول زندگی که در سال 2010 توسط موسسه پزشکی آمریکا به روز رسانی شده است، به شرح زیر می باشد:
نوزادان 0 تا 12 ماه 400 واحد (10 mcg)
کودکان 1 تا 18 سال 600 واحد (15 mcg)
بزرگسالان تا 70 سال - 600 واحد (15 mcg)
بزرگسالات بالای 70 سال - 800 واحد (20 mcg)
زنان باردار و شیرده - 600 واحد (15 mcg)

کمبود ویتامین دی
بدن می تواند ویتامین دی را در خود تولید بکند، با این حال دلایلی هستند که کمبود ویتامین دی را بوجود می آورند. برای مثال پوست تیره و استفاده از ضد آفتاب قدرت جذب اشعه ماوراء بنفش B (UVB) را در بدن پایین می آورد. ضدآفتاب با (SPF) 30 توانایی ترکیب ویتامین دی را تا 95 درصد در بدن کاهش می دهد. برای شروع پروسه تولید ویتامین دی در بدن لازم است که پوست به صورت مستقیم و بدون هیچ پوشش و لباسی در مقابل نور خورشید قرار گیرد.
کسانی که در عرض جغرافیایی شمالی کره زمین یا در محل هایی با آلودگی بالا هستند همچنین کسانی که شب ها کار می کنند و روز را در خانه می گذرانند یا کسانی که خانه نشین هستند باید در صورت امکان ویتامین دی را از منابع غذایی خود و یا مکمل تامین کنند. نوزادانی که فقط از شیر مادر تغذیه می کنند نیاز به مکمل های ویتامین دی دارند مخصوصا اگر دارای پوست تیره هستند یا در مقابل نور خورشید قرار نمی گیرند. آکادمی اطفال آمریکا توصیه می کند تمامی نوزادان شیرخوار روزانه 400 واحد ویتامین دی به صورت خوراکی مانند قطره هایی که مخصوص کودکان ساخته شده، دریافت کنند.در حالی که ویتامین دی را می توان از مکمل ها دریافت کرد اما توصیه می شود هرگونه ویتامین یا مواد معدنی را از منابع طبیعی آن دریافت کرد.

ادامه دارد ...

از مطالب دکتر منصور ریسمانچیان ( حوزه ی تغذیه ، پوست و مو در اصفهان ) برای سلامتی، و پیشگیری از بیماری های خود و عزیزانتان استفاده فرمایید و در صورتی که مطلب را مفید تشخیص دادید لطفا آن را به اشتراک بگذارید.


آیا تزریق چربی زیر چشم دائمی است؟

دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

میلیا : دانه های سفید اطراف چشم

[ 1387-05-02 ]دکتر محمد علی نیلفروش زاده [ متخصص پوست و مو ]

جوش صورت

[ 1396-09-04 ]دکتر مهین عباسپور [ پوست ، مو و زیبایی ]

فیزیوتراپی چیست ؟

[ 1397-05-09 ]مرتضی شریفی [ فیزیوتراپیست ]

تاثیر شگفت انگیز غذاها بر خلق و خوی شما

[ 1395-03-30 ]پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]

تمرینات مناسب در درمان گرفتگی عضلات

[ 1396-04-02 ]مرتضی شریفی [ فیزیوتراپیست ]

شاخص های تفاوت چاقی و سلولیت

[ 1392-10-28 ]شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

فرو رفتن ناخن در گوشت

[ 1397-03-13 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

مراقبت های پوستی آقایان

[ 1396-12-12 ]دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]

نقش ویتامین سی در بدن

[ 1393-07-28 ]شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

رژیم مبتلایان به زخم معده - دلایل، علائم و درمان ها (قسمت دوم)

[ 1399-10-27 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

هایفوتراپی بهترین روش غیرجراحی از بین بردن غبغب

[ 1399-10-26 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

معرفی لیزرهای تخریبی و کاربرد آنها

[ 1399-10-26 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

لیزر اربیوم چیست و چه مزایا و کاربردهایی دارد؟

[ 1399-10-26 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

چه مواردی موجب کاهش یا فقدان میل جنسی مردان می‌شود؟

[ 1399-10-26 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

رواندرمانگر خوب چه ویژگیهایی دارد

[ 1399-10-26 ]دکتر مطهره میردامادی [ متخصص اعصاب و روان ]

ضایعات رنگی پوست چه هستند و چگونه درمان می‌شوند؟

[ 1399-10-26 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

اقدامات پس از جراحی لیفت پلک یا بلفاروپلاستی

[ 1399-10-26 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

شایعترین آسیبهای ورزشی زانو چیست؟

[ 1399-10-25 ]دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]

ناباروری آقایان و علل آن

[ 1399-10-25 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

کیست تارلو یا کیست ستون فقرات چیست؟

[ 1399-10-25 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

انواع جراحی زیبایی واژن

[ 1399-10-25 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

ترک‌های پوستی چگونه درمان میشوند؟

[ 1399-10-25 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

آیا رفع ضایعات رنگی پوست امکان پذیر است؟

[ 1399-10-25 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

مزونیدلینگ چیست؟

[ 1399-10-25 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

چگونه منافذ باز پوست را درمان کنیم؟

[ 1399-10-25 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

وزوز گوش ضربانی چیست؟

[ 1399-10-24 ]دکتر سعید ملایری [ شنوایی شناسی ]

آشنایی با بیماری های شایع پوستی

[ 1399-10-23 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

در کلینیک پوست مو و لیزر چه کارهایی انجام میشود؟

[ 1399-10-23 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

مروري بر روش هاي تشخيصي- درماني آزوسپرمي

[ 1399-10-23 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

نکاتی درباره عمل جراحی بلفاروپلاستی

[ 1399-10-23 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

آیا با ورزش کردن می توان انکیلوز ستون فقرات را رفع کرد؟

[ 1399-10-23 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو
دکتر مریم ملکی

متخصص پوست و مو


www.doctormaleki.com
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو
دکتر مهدی مؤیدفر

فوق تخصص جراحی زانو


www.drmoayedfar.com
شهزاد محمدیان - متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا
شهزاد محمدیان

متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا


www.armitaclinic.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر زهرا سعادتی - متخصص جراحی عمومی
دکتر زهرا سعادتی

متخصص جراحی عمومی


www.Hemorrhoid-laser.com
دکتر احمد شکرچی زاده - متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات
دکتر احمد شکرچی زاده

متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات


www.drshekarchizadeh.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت