شهزاد محمدیان - متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا

نقش تیروزین در ورزشکان

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021

یک اسید امینه غیر ضروری است؛بنابرین درون بدن ساخته میشود و دریافت از مواد غذایی مورد نیاز نیس.با این حال به راحتی میتوان آن را از غذاهایی با پروتيین بالا مانند سویا،مرغ،بوقلمون،ماهی و بادام زمینی و لبنیات بدست آورد.تیروزین در تولید پروتئین موثر است.همچنین دارای یک عملکرد مهم به عنوان انتقال دهنده ی عصبی از جمله دوپامین و اپی نفرین است.

اثرعمل : تیروزین یک پیش ساز دوپامین،انتقال دهنده عصبیمهم است.دوپامین و دیگر انتقال دهنده های عصبی با سروتونین عملکرد متضادی دارند.وقتی که سطوح سروتونین به نسبت دوپامین بالا است،احساس خستگی،کسالت و کاهش انگیزه ایجاد میشود.این باور وجود دارد که مصرف مکمل های تیروزین طی ورزش های طولانیمدت به بهبود نسبت دوپامین به سروتونین کمک خواهد کرد در نتیجه خستگی کاهش یافته و عملکرد افزایش می یابد.

مزایای عملکردی : مصرف این مکمل طی ورزش میتواند عملکرد را برای ورزشکاران استقانتی،قدرتی در ورزش های طولانی مدت و شدید بالا ببرد.

استفاده ی رایج : مکمل تیروزین در اشکال های گوناگون مانند قرص موجود است و رایج ترین نوع آن به صورت پودری است.توصیه به استفاده ی بهینه مشکل است و تحقیقات بیشتری برای تائید بهترین روش استفاده از آن لازم است.مطالعه ای درسال ۲۰۱۱در دوچرخه سواران از دوز ۱۵۰میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن یک ساعت قبل از ورزش استفاده کرد.این برابر با۹/۵ گرم برای ورزشکاران با وزن ۱۴۰ پوند یا ۶۴ کیلوگرم و تا ۱۵گرم برای ورزشکاری با وزن ۲۲۰پوند یا ۱۰۰ کیلوگرم است..گاهی مکمل تیروزین برای درمان افسردگی در دوزهای ۵۰۰-۱۰۰ میلی گرم روزانه ۳بار توصیه میشود.

ملاحظات : استفاده از مکمل تیروزین وقتی بی خطر است که در سطوح توصیه شده مصرف میشود.دوز سمی آن بالاتر از ۵۰۰۰میلی گرم درهر کیلو وزن بدن است که معادل ۳۷۵گرم برای ورزشکار ۷۵ کیلویی است.


کاشت مو و هر آنچه باید درباره آن بدانید

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

مزوتراپی چگونه انجام میشود؟

دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]

تزریق اپیدورال تحت گاید سونوگرافی چیست و به چه علت انجام میشود؟

دکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

درمان های غیر دارویی و طب فیزیکی در سردرد تنشی

دکتر طناز احدی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

عوارض موبایل برای گردن

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

دستوردادن به کودکان

دکتر سید محمدرضا صدرعاملی [ فوق تخصص روانپزشکی اطفال ]

صرع چیست و درمان غذایی آن چگونه است ؟ قسمت اول

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

آیا بدون جراحی باز میتوان بیرون زدگی دیسک را درمان کرد؟

دکتر احمد شکرچی زاده [ متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات ]

درمان پای صاف کودکان با کفش طبی

دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

ادامه درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

فتق چیست

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

لیزر درمانی مؤثر برای رفع لک های صورت

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

علت درد استخوان ساعد دست

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

شناسایی و تشخیص انزال تاخیر یافته

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

آستین طبی لنف ادم چیست و چه کاربردی دارد؟

دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

رادیولوژی مداخله ای یا اینترونشنال چیست و چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

درمان انواع اسکولیوز

دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

درباره تغییر و اصلاح سبک زندگی بیشتر بدانید

دکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]

درمان پیری و رفع چروک های دست با تزریق چربی

دکتر راضیه ایرجی [ متخصص پوست و مو ]

هماتوم یا شکستگی لاله گوش چیست ؟

دکتر علی رفسنجانی [ جراحی پلاستیک و زیبایی ]

برای خط اخم چند سی سی ژل لازم است؟

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

سندرم خستگی مزمن (CSF) چیست و چگونه رفع میشود؟

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

بوتاکس؛ کاربردها، نحوه تزریق، عوارض، مراقبتها، هزینه

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

چگونه زنان مبتلا به واژینیسموس و همسرانشان می توانند از نظر جنسی رشد کنند؟

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

فول بادی و توتال بادی در لیزر شامل چه قسمت هایی میشوند؟

کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

بعد از بیوپسی پستان به چه مراقبتهایی نیاز است؟

دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]

کاتتر چیست و کاتتر گذاری چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

آیا کاشت ابرو برای آقایان خوب است؟

دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

رادیوگرافی برای تشخیص آبسه دندان

دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

روشهای درمان متخصصان طب فیزیکی برای ضعف رفتن دست

دکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر علی فرخانی - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر علی فرخانی

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drfarkhani.com
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر میترا مولائی نژاد - متخصص سلامت جنسی و باروری
دکتر میترا مولائی نژاد

متخصص سلامت جنسی و باروری


www.drmolaei.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر مجید حقیقت - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر مجید حقیقت

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.drhaghighat.ir
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر سلمان فلاح - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر سلمان فلاح

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drsalmanfallah.ir
دکتر شهریار لقمانی - فوق تخصص جراحی پلاستیک
دکتر شهریار لقمانی

فوق تخصص جراحی پلاستیک


www.drloghmani.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت