روشهای خانگی برای رفع افتادگی صورت

دکتر هما فاتحی [ پوست و مو ]آدرس وب سایت : www.drfatehi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان آمادگاه ، ساختمان آژند ، بلوک B ، طبقه سوم ، واحد 309 تلفن مطب : 32245018 - 031

روشهای خانگی برای رفع افتادگی صورت

1- روزانه از یک یا چند مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان شامل میوه های رنگی مانند انگور سیاه ،انار،فلفل دلمه ای ،گوجه، آلبالو ،توت قرمز،تمشک و کلم بروکلی استفاده کنید.
2- تا حد امکان غذاهای اماده و حاوی شکر کمتر استفاده کنید.
3- تا حد امکان غذاهای اماده ،فست فود ،کنسرو شده و غذای پخته فریز شده کمتر استفاده کنید.
4- به میزان کافی اب بنوشید. روزانه 8 تا 10 لیوان.
5- روزانه چند عدد زیتون بخورید و در تهیه غذاهایی که سرخ شدنی نیست از روغن زیتون استفاده کنید.
6- از خوردن سیر خام یا مصرف سیر در غذاها غافل نشوید . روزانه همراه با غذا پیاز خام بخورید.
7- روزانه یک الی دو لیوان چای سبز بخورید.
8- به صورت نخوابید .
9- اگر افتادگی صورت دارید ،از ورزشهایی که با پریدن همراهند مانند دو و طناب زدن خود داری کنید.
10- ورزش های یوگای صورت را بطور روزانه انجام دهید.