شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین - پرتال اطلاع رساني

3 ماده غذایی چیا، کینوا و ماسالا و کاهش وزن

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

یکی از اصول تغذیه که بسیار به آن بها داده می شود تنوع است . کاهش وزنی که با مواد غذایی بدون تنوع و یکنواخت انجام شود منجر به عوارضی نظیر ریزش مو و تخریب پوست صورت ، پوکی استخوان وآسیب سیستم عصبی خواهد شد.
با رعایت تنوع در برنامه غذایی کاهش وزن ، دریافت مواد غذایی به اندازه کافی صورت گرفته و بدن همه ریز مغذی ها و درشت مغذی ها را دریافت خواهد نمود . از طرفی برای بچه های سنین رشد این قضیه حیاتی تر است و بدون تنوع ،رشد قدی مختل خواهد شد .
از سوی دیگر اگر مواد غذایی متنوع و با کیفیت استفاده می کنیم ، باید به میزان کالری آ نها دقت کنیم . اگر کالری را در نظر نگیریم با وجود دریافت مواد غذایی مناسب، ولی در نهایت کاهش وزن را از دست خواهیم داد .
در این مبحث موارد معمول مانند میوه جات ، لبنیات ، مغزیجات و روغن های مفیدی نظیر زیتون که کیفیت بسیار عالی ولی در ضمن دارای کالری بالایی نیز می باشند و به شدت باید مراقب مقدارآن ها باشیم صحبتی نخواهیم کرد ودر عوض مواد غذایی به نسبت جدید تری مانند دانه چیا ، کینوا و ماسالا را مطرح می کنیم .
یکی از این مواد غذایی با کیفیت دانه چیا می باشد که قبلا در همین سلسله بحث ها خواص آن را گوشزد کرده ایم . مساله مهم در مورداین ماده غذایی کالری آن می باشد که باید در مورد آن بدانیم . در جدول کالری ها ، میزان کالری دانه چیا در 100 گرم 534 می باشد . بنا براین به ازای هر قاشق غذا خوری که حدود 15 گرم می باشد حدود 80 کالری می شود . اگر بدانیم که 30 گرم نان و یا 3 قاشق غذا خوری برنج نیز 80 کالری دارند متوجه می شویم که با کالری بالایی مواجه هستیم و صرف با کیفیت بودن دلیل بر مصرف زیاد نمی باشد و با مصرف بی رویه لاغر شدن را از دست خواهیم داد .
در مورد کینوا هم که یک ماده غذایی با کیفیت است و منجر به تنوع غذا می شود باید بدانیم که در هر 100 گرم پخته آن 120 کالری دارد . پس بنابراین چهار و نیم قاشق آن معادل 30 گرم نان و یا 3 قاشق برنج می باشد.
مورد ماسالا اگر بصورت خانگی تهیه شود کالری آن بستگی به مقدارو چربی شیر وا ز سوی دیگربه میزان شکری که به آن اضافه می شود دارد ، چون سایر اجزای آن فاقد کالری هستند . ولی اگر بصورت آماده تهیه کنید به هر حال اسیر کالری شیر خشک و شکر درون آن خواهید شد که از کنترل شما خارج است .در منزل اگر یک لیوان استاندارد شیرکم چرب استفاده نمایید حدود 120 کالری و اگر با یک خرما و یا یک قاشق مربا خوری عسل میل کنید این هم حدود 20 کالری اضافه می شود .

طراحی سایت شخصی بستری را برای شما فراهم می کند تا بتوانید با استفاده از آن کسب و کار، محصولات و خدماتی که ارائه می دهید را در دنیای وب معرفی نمایید. شما می تواند ساخت وب سایت خود را به ما بسپارید و در قبال آن به طور چشمگیری با افزایش رتبه سایت خود مواجه شوید. لطفا جهت هماهنگی و کسب اطلاعات بیشتر با شماره 09128883465 تماس حاصل فرمایید.


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

کاشت مو و هر آنچه باید درباره آن بدانید

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

نقاط موثر لیفت پوست در صورت

دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

طاسی و کم مویی

دکتر مهین عباسپور [ پوست ، مو و زیبایی ]

از بین بردن موهای زائد

دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]

چه عواملی باعث ریزش شدید مو در زنان میشود؟

دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

لیزر موهای زائد

دکتر کاوه کریمی راد [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

درمان زانوی پرانتزی در کودکان

دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

چه عواملی موجب ناباروری مردان میشوند؟

دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

سوالات متداول درباره لیزیک قسمت بیست و پنجم

دکتر سیروس بخت آور [ متخصص چشم پزشکی ]

ادامه درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

فتق چیست

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

لیزر درمانی مؤثر برای رفع لک های صورت

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

علت درد استخوان ساعد دست

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

شناسایی و تشخیص انزال تاخیر یافته

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

آستین طبی لنف ادم چیست و چه کاربردی دارد؟

دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

رادیولوژی مداخله ای یا اینترونشنال چیست و چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

درمان انواع اسکولیوز

دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

درباره تغییر و اصلاح سبک زندگی بیشتر بدانید

دکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]

درمان پیری و رفع چروک های دست با تزریق چربی

دکتر راضیه ایرجی [ متخصص پوست و مو ]

هماتوم یا شکستگی لاله گوش چیست ؟

دکتر علی رفسنجانی [ جراحی پلاستیک و زیبایی ]

برای خط اخم چند سی سی ژل لازم است؟

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

سندرم خستگی مزمن (CSF) چیست و چگونه رفع میشود؟

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

بوتاکس؛ کاربردها، نحوه تزریق، عوارض، مراقبتها، هزینه

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

چگونه زنان مبتلا به واژینیسموس و همسرانشان می توانند از نظر جنسی رشد کنند؟

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

فول بادی و توتال بادی در لیزر شامل چه قسمت هایی میشوند؟

کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

بعد از بیوپسی پستان به چه مراقبتهایی نیاز است؟

دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]

کاتتر چیست و کاتتر گذاری چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

آیا کاشت ابرو برای آقایان خوب است؟

دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

رادیوگرافی برای تشخیص آبسه دندان

دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

روشهای درمان متخصصان طب فیزیکی برای ضعف رفتن دست

دکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
دکتر سید سلمان فاطمی - متخصص داخلی مغز و اعصاب
دکتر سید سلمان فاطمی

متخصص داخلی مغز و اعصاب


www.dr-salmanfatemi.ir
دکتر مجید حقیقت - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر مجید حقیقت

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.drhaghighat.ir
دکتر محمد اعظمی - متخصص رادیولوژِی
دکتر محمد اعظمی

متخصص رادیولوژِی


www.radiologymarkazi.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر سلمان فلاح - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر سلمان فلاح

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drsalmanfallah.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر شهریار لقمانی - فوق تخصص جراحی پلاستیک
دکتر شهریار لقمانی

فوق تخصص جراحی پلاستیک


www.drloghmani.ir
دکتر بهرام اشراقی - فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم
دکتر بهرام اشراقی

فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم


www.dreshraghi.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت