شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین - پرتال اطلاع رساني

خطرات كلسترول خون

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

2 چربي غير اشباع را جانشين چربي هاي اشباع كنيد

چربي هاي غير اشباع وقتي جانشين چربي هاي اشباع ميشوند در حقيقت به كاهش كلسترول خون كمك ميكنند بنابر اين متخصصين سلامتي توصيه ميكنند كه هر جا امكان پذير باشد چربي غير اشباع ( چند گانه و يگانه ) را جانشين چربي اشباع كنيد .
چربي هاي غير اشباع عمدتا در روغن كاجيره , ذرت , سويا , پنبه دانه , آفتابگردان و كنجد يافت ميشوند كه روغن هاي معمول براي آشپزي هستند .
چربي هاي غير اشباع چند گانه در اغلب سس هاي سالاد نيز وجود دارند اما محتاط باشيد . سس هاي سالاد كه به طريق تجاري تهيه ميشوند ممكن است مقدارزيادي چربي هاي اشباع نيز داشته باشند و بنابراين لازم است برچسب ماده غذائي با دقت مطالعه شود .
كلمه هيدروژنه در برچسب غذائي به اين معناست كه مقداري از چربي غير اشباع چند گانه به چربي اشباع تبديل شده است .

خطرات كلسترول خون

نوع ديگري از چربي غير اشباع چند گانه در روغن ماهي و صدف وجود دارد ( به نام اسيد هاي چرب امگا 3 ناميده ميشود ) . اين نوع چربي غير اشباع به بيشترين ميزان در ماهي هاي چرب مانند ماهي آزاد , ماكارل ، قزل آلا ، ساردين و شاه ماهي شمالي وجود دارد . شواهد كمي وجود دارد كه نشان مي دهد اسيد هاي چرب اومگا 3 براي كاهش كلسترول بد (LDL ) مفيدند. به هر حال ماهي انتخاب خوبي براي رژيم كاهش دهنده كلسترول است زيرا چربي اشباع كمي دارد .

مصرف مكمل هاي روغن ماهي براي درمان كلسترول بالا توصيه نمي شوند زيرا هنوز نمي دانيم مصرف طولاني مدت اسيد هاي چرب اومگا 3 عوارض جانبي نا مطلوب دارد يا خير . روغن زيتون و كانولا ( دانه شلغم روغني ) مثال هاي از روغن هاي سرشار از چربي ها ي غير اشباع يگانه هستند . مانند ساير روغن هاي گياهي اين روغن ها در اشپزي و براي سالاد مصرف ميشوند . تحقيقات اخير نشان داده است كه جانشين كردن چربي هاي غيراشباع يگانه به جاي چربي هاي اشباع موجب كاهش كلسترول خون ميشود ( مشابه چربي اشباع چند گانه ) .

بياد داشته باشيد :

چربي هاي غير اشباع وقتي جانشين چربي هاي اشباع ميشوند به كاهش كلسترول خون كمك مي كنند .


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

اثرات تزریق بوتاکس در لیفت شقیقه، ابرو و رفع افتادگی پلک

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]
درمان تنگی فک بالا (Palatal Expander) با ارتودنسیدکتر پدرام دانش کاظمی [ متخصص ارتودنسی ]
اگر سرگیجه های شدید دارید بخوانیددکتر سعید ملایری [ شنوایی شناسی ]
التهاب فولیکول مو یا فولیکولیت چیست؟دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]
خدمات پزشکی در منزل شامل چه مواردی میشود؟آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]
درمان غبغبدکتر مهین عباسپور [ پوست ، مو و زیبایی ]
پرولوتراپی؛ انواع کاربرد هزینه و عوارضدکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
بهترین روشهای جوانسازی دست ها کدام اند ؟دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]
دلیل پوسته ریزی سر نوزاد چیست؟دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]
نمونه برداری از ریه در منزل چگونه انجام میشود؟آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]
کاشت ابرو به روش FIT چیست و چگونه انجام می شود؟دکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]
روش FIT برای کاشت مو؛ همه اطلاعات کاربردی و پاسخ به سوالات متداولدکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]
مزایای تشخیص پوکی استخوان با عکس رادیولوژی در منزلآقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]
رابطه بین بیماریهای مقاربتی و تاثیر آنها بر سلامت باروری مرداندکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
تزریق بوتاکس برای از بین بردن خطوط خرگوشی روی بینیدکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]
همه چیز در مورد عفونت قارچی ناخندکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]
درمان سرطان سینه به روش ایمونوتراپیدکتر سید محمد رضا حکیمیان [ بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان ]
عمل برگشت وازکتومی چیست و چگونه انجام می شود؟دکتر مجید حقیقت [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
روشهای از بین بردن و تخلیه چربی اضافه پلکدکتر فاطمه عندلیب [ متخصص پوست و مو ]
مزایای استفاده از انواع ژل روان کننده واژن در رابطه جنسیدکتر زهرا صابری [ متخصص زنان و زایمان ]
لیزر Co2 فرکشنال برای درمان منافذ باز پوستدکتر رضا رباطی [ متخصص پوست و مو ]
آیا استفاده از دهانشویه برای کودکان مناسب است؟دکتر نیلوفر فلاح [ متخصص دندانپزشکی کودکان ]
معجزه میکرونیدلینگ برای صورتدکتر مینا دادگر [ پوست ، مو و زیبایی ]
همه چیز درباره مزوتراپی؛ مزایا ، عوارض و قیمتدکتر اکبر مزروعی [ پوست ، مو و زیبایی ]
همه چیز در مورد عمل جراحی پروتز گونهدکتر شهریار لقمانی [ فوق تخصص جراحی پلاستیک ]
اهمیت فیزیوتراپی برای بیماران سکته مغزی در منزلآقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]
چگونه ماندگاری تزریق بوتاکس را افزایش دهیم؟دکتر اکبر مزروعی [ پوست ، مو و زیبایی ]
آسیب نخاعی و تاثیرات آن بر باروری مرداندکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
عمل واژینوپلاستی با لیزر؛ مزایا، مراحل انجام و کاندیدای مناسبدکتر زهرا صابری [ متخصص زنان و زایمان ]
اوزون تراپی شانه یخ زده یا منجمد؛ مزایا، معایب و کاندیدای مناسبدکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
مزایا و معایب تزریق نانوفت برای جای جوشدکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]
همه چیز درباره ارتودنسی شفاف (اینویزیلاین) برای نوجواناندکتر نیلوفر فلاح [ متخصص دندانپزشکی کودکان ]
دکتر میترا مولائی نژاد - متخصص سلامت جنسی و باروری
دکتر میترا مولائی نژاد

متخصص سلامت جنسی و باروری


www.drmolaei.ir
دکتر محمد آذربایجانی - اعصاب ، روان و مشاوره
دکتر محمد آذربایجانی

اعصاب ، روان و مشاوره


www.drazarbayejani.ir
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
لیلا رستم شیرازی - آسیب شناسی گفتار و زبان
لیلا رستم شیرازی

آسیب شناسی گفتار و زبان


www.leilarostamshirazi.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر مجید حقیقت - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر مجید حقیقت

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.drhaghighat.ir
دکتر شهریار لقمانی - فوق تخصص جراحی پلاستیک
دکتر شهریار لقمانی

فوق تخصص جراحی پلاستیک


www.drloghmani.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر سلمان فلاح - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر سلمان فلاح

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drsalmanfallah.ir
دکتر زهرا سعادتی - متخصص جراحی عمومی
دکتر زهرا سعادتی

متخصص جراحی عمومی


www.Hemorrhoid-laser.com
دکتر سید محمد رضا حکیمیان - بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان
دکتر سید محمد رضا حکیمیان

بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان


www.drhakimian.com
دکتر احمد شکرچی زاده - متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات
دکتر احمد شکرچی زاده

متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات


www.drshekarchizadeh.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت