چربی كمتری بخوريد
شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.irآمارهاي بهداشتي نشان مي دهند كه مردم ما غذاهاي پرچرب و بخصوص چربي هاي اشباع را به مقدارخيلي زياد مصرف ميكنند .
بعضي توصيه هاي عملي درمورد چربي :
مصرف كل چربي رابه 30-15 درصد كالري دريافتي روزانه كاهش دهيد . يعني ميزان چربي مصرفي به حدي باشد كه كالري حاصل از آن از 15 الي 30 درصد كل كالري دريافتي روزانه بيشتر نشود .
اگر عوامل خطر بيماري هاي قلبي درشما وجود دارد ( فشارخون بالا , كلسترول بالا , زندگي كم تحرك ، سابقه خانوادگي ازبيماري هاي قلبي , مصرف سيگار و ....) مصرف چربي رابه حدپائين محدوده مجاز برسانيد .
سعي كنيد مصرف چربي هاي اشباع رامحدود يا ترجيحا قطع كنيد .
سعي كنيد بيشتر چربي خوراكي شما ازروغن هاي تصفيه نشده گياهي باشد كه ازاسيدهاي چرب ضروري بخصوص امگا 3 سرشار هستند .
اگرمارگارين ميخريد از انواع بدون چربي ترانس ( چربي هيدروژنه ) انتخاب كنيد .
درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید
اثرات تزریق بوتاکس در لیفت شقیقه، ابرو و رفع افتادگی پلک
دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]
اندولیفت چیست و چه کاربردی دارد؟دکتر هما فاتحی [ پوست و مو ]
خطوط پنجه کلاغی اطراف چشم و درمان آندکتر مهین عباسپور [ پوست ، مو و زیبایی ]
فاصله زمانی مناسب بین جلسات تزریق چربی چقدر است؟دکتر هما فاتحی [ پوست و مو ]
کدام ترشحات از آلت تناسلی نیاز به درمان دارند؟دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]
Why does the effect of Botox disappear sooner in some people ؟دکتر ظهیر عباس [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]
همه چیز در مورد تزریق چربی صورتکلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]
آکنه چیست؛ دانستنی ها در مورد آکنهدکتر رضا رباطی [ متخصص پوست و مو ]
پینه پوست چیست و چرا بوجود می آید؟دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]
نکات رژیم های لاغریدکتر هما فاتحی [ پوست و مو ]
کاشت ابرو به روش FIT چیست و چگونه انجام می شود؟دکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]روش FIT برای کاشت مو؛ همه اطلاعات کاربردی و پاسخ به سوالات متداولدکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]
مزایای تشخیص پوکی استخوان با عکس رادیولوژی در منزلآقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]
رابطه بین بیماریهای مقاربتی و تاثیر آنها بر سلامت باروری مرداندکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
تزریق بوتاکس برای از بین بردن خطوط خرگوشی روی بینیدکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]
همه چیز در مورد عفونت قارچی ناخندکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]
درمان سرطان سینه به روش ایمونوتراپیدکتر سید محمد رضا حکیمیان [ بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان ]
عمل برگشت وازکتومی چیست و چگونه انجام می شود؟دکتر مجید حقیقت [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
روشهای از بین بردن و تخلیه چربی اضافه پلکدکتر فاطمه عندلیب [ متخصص پوست و مو ]
ژل روان کننده واژن؛ بهترین روان کننده برای رابطهدکتر زهرا صابری [ متخصص زنان و زایمان ]
لیزر Co2 فرکشنال برای درمان منافذ باز پوستدکتر رضا رباطی [ متخصص پوست و مو ]
آیا استفاده از دهانشویه برای کودکان مناسب است؟دکتر نیلوفر فلاح [ متخصص دندانپزشکی کودکان ]
معجزه میکرونیدلینگ برای صورتدکتر مینا دادگر [ پوست ، مو و زیبایی ]
همه چیز درباره مزوتراپی؛ مزایا ، عوارض و قیمتدکتر اکبر مزروعی [ پوست ، مو و زیبایی ]
همه چیز در مورد عمل جراحی پروتز گونهدکتر شهریار لقمانی [ فوق تخصص جراحی پلاستیک ]
اهمیت فیزیوتراپی برای بیماران سکته مغزی در منزلآقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]
چگونه ماندگاری تزریق بوتاکس را افزایش دهیم؟دکتر اکبر مزروعی [ پوست ، مو و زیبایی ]
آسیب نخاعی و تاثیرات آن بر باروری مرداندکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
عمل واژینوپلاستی با لیزر؛ مزایا، مراحل انجام و کاندیدای مناسبدکتر زهرا صابری [ متخصص زنان و زایمان ]
اوزون تراپی شانه یخ زده یا منجمد؛ مزایا، معایب و کاندیدای مناسبدکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
مزایا و معایب تزریق نانوفت برای جای جوشدکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]
همه چیز درباره ارتودنسی شفاف (اینویزیلاین) برای نوجواناندکتر نیلوفر فلاح [ متخصص دندانپزشکی کودکان ]
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت