با نوشیدن آب لاغر شوید

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

شاید این موضوع کمی عجیب و غیر قابل باور به نظر برسد اما امروزه تحقیقات نشان داده با نوشیدن آب هم میتوان لاغر شد ! در واقع نوشیدن آب میتواند یکی از ساده ترین و راحتترین روشهای کاهش وزن باشد!

این موضوع بدیهی است که نوشیدن آب گرمای بیشتری در بدن تولید میکند و نتیجتا باعث افزایش سوخت و ساز و متابولیسم شما میشود و به همین علت باعث کاهش وزن می شود . به این موضوع دقت کنید که نباید منتظر پاسخ تشنگی از سوی بدنتان باشید و باید بدانید روزانه 8 لیوان آب برای بدن شما لازم است .در واقع قبل از تشنه شدن باید آب بنوشید. متاسفانه خیلی از افراد نشانه های کمبود آب بدن ( خستگی، بیحالی ، ضعف ، خشکی پوست و یبوست و ... ) را با گرسنگی اشتباه میگیرند و همین امر باعث پرخوری و درنهایت چاقی میشود .

غذاها و مواد خوراکی پرآب مثل میوه ها و سبزیجات نسبت به مواد خشک (کیک و کلوچه ها ) میزان کالری کمتری دارد و به همین علت بهترین گزینه برای میان وعده های شما محسوب میشوند . روزانه دو تا سه واحد میوه و چهار تا پنج واحد سبزیجات باعث بهبود عملکرد گوارش و شادابی وسرحالی پوست میشوند درواقع آب میان بافتی بالا در میوه ها وسبزیجات شما را آماده ی یک رژیم لاغری حرفه ای میکند !

درمورد مصرف نوشیدنی ها باید به این نکته توجه کرد که نوشیدن دلستر و نوشابه ها باید به طور کلی قطع شود .نوشیدنی های گازدار و کافیین دار مثل قهوه و چای ، نتیجه ی عکس داده و باعث دفع آب بدن نیز میشود پس نوشیدنی هایی مثل آب آشامیدنی ، دوغ و آب میوه های میتوانند در کنار غذا بهترین گزینه ها باشند . نکته ی قابل تامل دیگر این است که برخلاف تصور عموم مردم مصرف آب، کمی قبل و بعد از غذا مشکلی برای هضم غذا ایجاد نمیکند! به این علت که نوشیدن آب به هضم غذا کمک نیز میکند. در واقع آب و مایعات دیگر به تجزیه شدن مواد غذایی در معده کمک کرده و به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک میکنند. اما باید توجه کرد نباید در حین غذا خوردن آب زیادی بنوشید. بهتر است یک ساعت قبل و یکساعت بعد از وعده ی غذاییتان یک لیوان آب میل کنید .