شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین - پرتال اطلاع رساني

سندرم متابولیک چیست

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

آیا تابه حال اسم سندرم متابولیک به گوشتان خورده است ؟ در این مطلب به توضیح این سندرم و راه های پیشگیری و کنترل آن از طریق تغذیه و رژیم درمانی می پردازیم .

سندرم متابولیک عبارتند از چند بیماری مزمن :

فشار خون بالاتر از 13/8 ، چربی خون تری گلیسیرید بالاتر از 150 ، قند خون بالای 100 ، چاقی شکمی بالا و پایین بودن چربی خوب خون یعنی (HDL) .شخصی دارای سندرم متابولیک است که حداقل سه مورد از موارد بالا را در بدن خود داشته باشد و چنین شخصی باید به سرعت به فکر کنترل روند این بیماریها از طریق تغذیه و یا حتی دارودرمانی زیر نظر پزشک خود باشد .

در مرحله ی اول لزوم چکاب سالیانه در پیشگیری از این عوامل بسیار واضح است . اگر سن بالای 35 سال دارید حتما سالیانه یک چکاب کلی از بدن خود داشته باشید.در مرحله ی دوم اگر دچار چاقی و یا حتی اضافه وزن هستید فکری اساسی برای خود بکنید ! مادر تمام این بیماریهای مزمن و سرمنشا تمام این مشکلات از همین چاقی است . طی یک آمار نشان دادند که از هر 5 نفر در آمریکا یک نفر دچار چاقی مفرط است ! این یعنی شیوع بسیار بالای چاقی در جوامع کنونی .

سندروم متابولیک

جاقی و اضافه وزن خود را با تغییر در سبک زندگی و افزایش تحرک و فعالیت بدنی از بین ببرید . روزانه 30 دقیقه فعالیت هوازی مثل پیاده روی تا حد بسیار زیادی به بالارفتن سوخت و ساز و کاهش وزن و درنهایت به سلامتی شما ، کمک می کند .عدم مصرف قند وشکر که از آنها به نام سمهای شیرین یاد شده است یکی از عوامل کنترل وزن و حفط سلامتی است . نحقیقات ثابت کرده است که مصرف شکر در پایین آمدن چربی خوب خون (HDL) موثر است . (که درواقع یکی دیگراز فاکتورهای سندرم متابولیک است ) . پس بنابراین باید مصرف قند، شکر ، نوشیدنیهای شیرین ، نانهای شیرین ، شکلاتها و شیرینی ها را تا حد امکان نزدیک به صفر کنیم .

و اما تغذیه چه کمکی در پایین آمدن سطح تری گلیسیرید و کلسترول خون میتواند بکند ؟

عدم مصرف چربیهای اشباع و جایگزینی آنها با روغنهای گیاهی مثل روغن کنجد و روغن زیتون برای پخت و پز غذاها
حذف سرخ کردنی ها و جایگزین آن با غذاهای گریل و کبابی و آب پز و بخار پز
کمتر کردن مصرف کربوهیدرات بخصوص در وعده ی شام شبانه
حذف کربوهیدرات ساده و نشاسته آرد سفید و جایگزینی آن با غلات کامل و نانهای کامل ( نان جو و نان سنگک )

شبکه پزشک آنلاین در برگیرنده اطلاعات وسیع در حوزه پزشکی می باشد. در این مجموعه می توانید مطالب مفید و مستندی را پیرامون جراحی زیبایی، رادیولوژی و سونوگرافی، کنترل درد و ... بیابید و همچنین امکان دسترسی به پرسش و پاسخ پزشکی در این حوزه ها را داشته باشید.


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

کاشت مو و هر آنچه باید درباره آن بدانید

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

طب سوزنی چاگرا

دکتر امیر هوشنگ سپهری [ طب سوزنی ]

آسیب ها و شکستگی استخوانهای صورت

دکتر بهنام خرمی [ متخصص جراحی فک و صورت و زیبائی ]

علائم شایع سرطان چه هستند؟

دکتر سید محمد رضا حکیمیان [ بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان ]

کاربرد کربن تراپی با لیزر کیوسوئیچ

کلینیک پوست ارکیده [ پوست ، مو و زیبایی ]

علت به وجود آمدن دانه های قرمز روی پوست

دکتر هما فاتحی [ پوست و مو ]

رابطه ph خون با مزاجها و طبایع - قسمت اول

دکتر حسین صفوی زاده [ طب مکمل ]

علائم، تشخیص و درمان فتق دیسک

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

ادامه درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

فتق چیست

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

لیزر درمانی مؤثر برای رفع لک های صورت

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

علت درد استخوان ساعد دست

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

شناسایی و تشخیص انزال تاخیر یافته

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

آستین طبی لنف ادم چیست و چه کاربردی دارد؟

دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

رادیولوژی مداخله ای یا اینترونشنال چیست و چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

درمان انواع اسکولیوز

دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

درباره تغییر و اصلاح سبک زندگی بیشتر بدانید

دکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]

درمان پیری و رفع چروک های دست با تزریق چربی

دکتر راضیه ایرجی [ متخصص پوست و مو ]

هماتوم یا شکستگی لاله گوش چیست ؟

دکتر علی رفسنجانی [ جراحی پلاستیک و زیبایی ]

برای خط اخم چند سی سی ژل لازم است؟

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

سندرم خستگی مزمن (CSF) چیست و چگونه رفع میشود؟

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

بوتاکس؛ کاربردها، نحوه تزریق، عوارض، مراقبتها، هزینه

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

چگونه زنان مبتلا به واژینیسموس و همسرانشان می توانند از نظر جنسی رشد کنند؟

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

فول بادی و توتال بادی در لیزر شامل چه قسمت هایی میشوند؟

کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

بعد از بیوپسی پستان به چه مراقبتهایی نیاز است؟

دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]

کاتتر چیست و کاتتر گذاری چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

آیا کاشت ابرو برای آقایان خوب است؟

دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

رادیوگرافی برای تشخیص آبسه دندان

دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

روشهای درمان متخصصان طب فیزیکی برای ضعف رفتن دست

دکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر شهریار لقمانی - فوق تخصص جراحی پلاستیک
دکتر شهریار لقمانی

فوق تخصص جراحی پلاستیک


www.drloghmani.ir
دکتر مجید حقیقت - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر مجید حقیقت

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.drhaghighat.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر محمد اعظمی - متخصص رادیولوژِی
دکتر محمد اعظمی

متخصص رادیولوژِی


www.radiologymarkazi.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر سید محمد رضا حکیمیان - بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان
دکتر سید محمد رضا حکیمیان

بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان


www.drhakimian.com
دکتر علی فرخانی - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر علی فرخانی

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drfarkhani.com
دکتر بهرام اشراقی - فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم
دکتر بهرام اشراقی

فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم


www.dreshraghi.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت