شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین - پرتال اطلاع رساني

راهکارهای افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

متابولیسم مجموعه ای از روندهای فیزیکی و شیمیایی به نام آنابولیسم و کاتابولیسم است. آنابولیسم مرحله بازسازی متابولیسم است که در آن بدن به ساختن سلولها به منظور رشد و تعمیر بافت مشغول است.کاتابولیسم مرحله تخریب و شکسته شدن است که در آن ترکیبات پیچیده به ترکیبات ساده شکسته میشوند و انرژی تولید میکنند.

سه فاکتور هستند که میزان متابولیسم بدن یعنی میزان کالری که بدن روزانه میسوزاند را تعیین میکند:

1-میزان متابولیسم پایه:

یعنی مقدار انرژی که بدن میسوزاند تا صرف فعالیت های پایه همچون هضم و جذب، تنفس و ... شود.

2-میزان فعالیت فیزیکی:

هرچه سطح فعالیت بدنی بالاتر باشد،بدن بیشتر انرژی میسوزاند.

متابولیسم چیست

3-اثر گرمازایی غذا:

غذایی که خورده میشود بسته به ترکیب غذایی خورده شده انرژی تولید میکند.بدن معمولا بعد از خوردن چربی آنرا ذخیره میکند و در صورت عدم نیاز نمیسوزاند.در مورد قندهای ساده هم همینطور. انسولین ترشح شده از بدن حتی باعث تحریک تبدیل قندهای ساده به چربی میشود.این مواد حجم زیادی از انرژی را در زمان کوتاه به بدن میدهند که حاصل آن ذخیره سازی انرژی اضافی به شکل چربی است. اما کربوهیدراتهای پیچیده محرک ترشح انسولین کمتری هستند و باعث میشوند انرژی غذا با روند کندتر و در طول روز همراه با فعالیتهای روزانه آزاد گردد.

اما بعضی از غذاها برای هضم و جذب انرژی بیشتری احتیاج دارند و بدن برای فرآوری آنها مجبور است کالری بیشتری بسوزاندکه این خود باعث افزایش میزان متابولیسم میشود.از جمله این غذاها پروتئین است.بدن 24 ساعت وقت لازم دارد تا یک وعده غذای پروتئینی را هضم و جذب کند.

غذاهای پرفیبر هم همین اثر را دارد و بدن برای هضم آنها مدت زمان زیادی وقت و انرژی صرف میکند.

کاهش حجم وعده های غذایی و افزایش تعداد دفعات غذا خوردن هم در افزایش متابولیسم بدن موثر است.

پس به طور کل مصرف وعده های کوچک غذایی پر پروتئین و پر فیبر در دفعات بیشتر در روز توصیه میشود.


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

اثرات تزریق بوتاکس در لیفت شقیقه، ابرو و رفع افتادگی پلک

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]
بررسی دلایل و خطرات واسکولیت یا التهاب رگدکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]
1آسیب عصب اولناردکتر غلامرضا رئیسی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
سونوگرافی آنومالی اسکن چیست و چه کاربردی دارد؟دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]
همه چیز درباره تزریق چربی به صورت برای جای جوشدکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]
روش های پیوند موکلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]
آکانتوز نیگریکانس چیست؟دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]
اصلاح و درمان زانوی پرانتزیدکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
اسپیرونولاکتون در درمان جوشکلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]
کاشت ابرو به روش FIT چیست و چگونه انجام می شود؟دکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]
روش FIT برای کاشت مو؛ همه اطلاعات کاربردی و پاسخ به سوالات متداولدکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]
مزایای تشخیص پوکی استخوان با عکس رادیولوژی در منزلآقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]
رابطه بین بیماریهای مقاربتی و تاثیر آنها بر سلامت باروری مرداندکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
تزریق بوتاکس برای از بین بردن خطوط خرگوشی روی بینیدکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]
همه چیز در مورد عفونت قارچی ناخندکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]
درمان سرطان سینه به روش ایمونوتراپیدکتر سید محمد رضا حکیمیان [ بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان ]
عمل برگشت وازکتومی چیست و چگونه انجام می شود؟دکتر مجید حقیقت [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
روشهای از بین بردن و تخلیه چربی اضافه پلکدکتر فاطمه عندلیب [ متخصص پوست و مو ]
مزایای استفاده از انواع ژل روان کننده واژن در رابطه جنسیدکتر زهرا صابری [ متخصص زنان و زایمان ]
لیزر Co2 فرکشنال برای درمان منافذ باز پوستدکتر رضا رباطی [ متخصص پوست و مو ]
آیا استفاده از دهانشویه برای کودکان مناسب است؟دکتر نیلوفر فلاح [ متخصص دندانپزشکی کودکان ]
معجزه میکرونیدلینگ برای صورتدکتر مینا دادگر [ پوست ، مو و زیبایی ]
همه چیز درباره مزوتراپی؛ مزایا ، عوارض و قیمتدکتر اکبر مزروعی [ پوست ، مو و زیبایی ]
همه چیز در مورد عمل جراحی پروتز گونهدکتر شهریار لقمانی [ فوق تخصص جراحی پلاستیک ]
اهمیت فیزیوتراپی برای بیماران سکته مغزی در منزلآقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]
چگونه ماندگاری تزریق بوتاکس را افزایش دهیم؟دکتر اکبر مزروعی [ پوست ، مو و زیبایی ]
آسیب نخاعی و تاثیرات آن بر باروری مرداندکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
عمل واژینوپلاستی با لیزر؛ مزایا، مراحل انجام و کاندیدای مناسبدکتر زهرا صابری [ متخصص زنان و زایمان ]
اوزون تراپی شانه یخ زده یا منجمد؛ مزایا، معایب و کاندیدای مناسبدکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
مزایا و معایب تزریق نانوفت برای جای جوشدکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]
همه چیز درباره ارتودنسی شفاف (اینویزیلاین) برای نوجواناندکتر نیلوفر فلاح [ متخصص دندانپزشکی کودکان ]
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر مجید حقیقت - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر مجید حقیقت

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.drhaghighat.ir
دکتر شهریار لقمانی - فوق تخصص جراحی پلاستیک
دکتر شهریار لقمانی

فوق تخصص جراحی پلاستیک


www.drloghmani.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
دکتر علی فرخانی - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر علی فرخانی

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drfarkhani.com
دکتر میترا مولائی نژاد - متخصص سلامت جنسی و باروری
دکتر میترا مولائی نژاد

متخصص سلامت جنسی و باروری


www.drmolaei.ir
لیلا رستم شیرازی - آسیب شناسی گفتار و زبان
لیلا رستم شیرازی

آسیب شناسی گفتار و زبان


www.leilarostamshirazi.ir
دکتر محمد آذربایجانی - اعصاب ، روان و مشاوره
دکتر محمد آذربایجانی

اعصاب ، روان و مشاوره


www.drazarbayejani.ir
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر سلمان فلاح - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر سلمان فلاح

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drsalmanfallah.ir
دکتر زهرا سعادتی - متخصص جراحی عمومی
دکتر زهرا سعادتی

متخصص جراحی عمومی


www.Hemorrhoid-laser.com
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت