شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین - پرتال اطلاع رساني

کاهش وزن با رژیم بهتره یا ورزش

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

تا به حال فکر کرده اید اگر ما رژیم میگیریم پس چرا ورزش کنیم یا برعکس اگر ورزش میکنیم چرا رژیم بگیریم؟

این سوالی است که ذهن افراد زیادی را به خود مشغول کرده است. چرا هم ورزش کنیم و هم رژیم بگیریم؟! آیا با این کار کاهش وزن را سریع تر میکنیم ؟

جواب بله است. چرا که وقتی در رژیم های کاهش وزن هستید، کالری محدود می شود، وقتی کالری محدود است کل ترکیبات بدنی تحت تاثیر قرار میگیرد یعنی همچنان که چربی سوزی اتفاق می افتد، عضله سوزی هم اتفاق می افتد. حالا چکاری انجام دهیم تا در کنار کاهش وزن عضله سوزی کمتری داشته باشیم ؟!

ورزش در کنار رژیم غذایی باعث حفظ عضلات می شود و همچنین چربی سوزی در این روند بهتر اتفاق می افتد. بنابراین بهترین نتیجه زمانی حاصل می شود که ورزش و رژیم همراه با هم باشند تا هم چربی ها تحت تاثیر روند لیپولیز قرار گیرند و هم بافت عضلات بخوبی حفظ شود. در نهایت این ترکیب بدنی است که منجر به حفظ وزن در طولانی مدت میشود در حالیکه اگر در روند کاهش وزن، عضله از دست دهیم، سوخت و ساز بدن افت میکند و بعد از مدتی کاهش وزن متوقف می شود.

همچنین ورزش در کنار رژیم غذایی باعث موارد زیر می شود:

1) ورزش از بروز برخی بیماری ها مثل دیابت و کبد چرب پیشگیری می کند.

2) وزش برخی درد ها را التیام می دهد.

3) ورزش فشار خون و چربی خون را کاهش می دهد.

4) فعالیت بدنی سطح انسولین سرم را تعدیل میکند.

5) احساس اضطراب و افسردگی را در افراد کاهش می دهد.

بنابراین ورزش را مکملی برای رژیم غذایی در کاهش وزن بدانید.

p


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

اثرات تزریق بوتاکس در لیفت شقیقه، ابرو و رفع افتادگی پلک

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]
چه کسانی باید ماموگرافی انجام دهند؟دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]
نوار عصب و عضله و ديسكدکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
زاویه دار کردن فک با تزریق ژلدکتر هما فاتحی [ پوست و مو ]
سیکل رویش مودکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]
روشهای درمان افتادگی پوستدکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]
درمان پتوز یا افتادگی پلک چگونه است؟دکتر بهرام اشراقی [ فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم ]
کاشت مو به روش FITدکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]
راهکارهای پیشگیری و بهبود دردهای اسکلتی و عضلانیدکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
واکنشهای روانی پس از آگاهی از سرطان پستاندکتر سید محمد رضا حکیمیان [ بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان ]
کاشت ابرو به روش FIT چیست و چگونه انجام می شود؟دکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]
روش FIT برای کاشت مو؛ همه اطلاعات کاربردی و پاسخ به سوالات متداولدکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]
مزایای تشخیص پوکی استخوان با عکس رادیولوژی در منزلآقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]
رابطه بین بیماریهای مقاربتی و تاثیر آنها بر سلامت باروری مرداندکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
تزریق بوتاکس برای از بین بردن خطوط خرگوشی روی بینیدکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]
همه چیز در مورد عفونت قارچی ناخندکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]
درمان سرطان سینه به روش ایمونوتراپیدکتر سید محمد رضا حکیمیان [ بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان ]
عمل برگشت وازکتومی چیست و چگونه انجام می شود؟دکتر مجید حقیقت [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
روشهای از بین بردن و تخلیه چربی اضافه پلکدکتر فاطمه عندلیب [ متخصص پوست و مو ]
مزایای استفاده از انواع ژل روان کننده واژن در رابطه جنسیدکتر زهرا صابری [ متخصص زنان و زایمان ]
لیزر Co2 فرکشنال برای درمان منافذ باز پوستدکتر رضا رباطی [ متخصص پوست و مو ]
آیا استفاده از دهانشویه برای کودکان مناسب است؟دکتر نیلوفر فلاح [ متخصص دندانپزشکی کودکان ]
معجزه میکرونیدلینگ برای صورتدکتر مینا دادگر [ پوست ، مو و زیبایی ]
همه چیز درباره مزوتراپی؛ مزایا ، عوارض و قیمتدکتر اکبر مزروعی [ پوست ، مو و زیبایی ]
همه چیز در مورد عمل جراحی پروتز گونهدکتر شهریار لقمانی [ فوق تخصص جراحی پلاستیک ]
اهمیت فیزیوتراپی برای بیماران سکته مغزی در منزلآقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]
چگونه ماندگاری تزریق بوتاکس را افزایش دهیم؟دکتر اکبر مزروعی [ پوست ، مو و زیبایی ]
آسیب نخاعی و تاثیرات آن بر باروری مرداندکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
عمل واژینوپلاستی با لیزر؛ مزایا، مراحل انجام و کاندیدای مناسبدکتر زهرا صابری [ متخصص زنان و زایمان ]
اوزون تراپی شانه یخ زده یا منجمد؛ مزایا، معایب و کاندیدای مناسبدکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
مزایا و معایب تزریق نانوفت برای جای جوشدکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]
همه چیز درباره ارتودنسی شفاف (اینویزیلاین) برای نوجواناندکتر نیلوفر فلاح [ متخصص دندانپزشکی کودکان ]
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر مجید حقیقت - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر مجید حقیقت

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.drhaghighat.ir
دکتر شهریار لقمانی - فوق تخصص جراحی پلاستیک
دکتر شهریار لقمانی

فوق تخصص جراحی پلاستیک


www.drloghmani.ir
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر میترا مولائی نژاد - متخصص سلامت جنسی و باروری
دکتر میترا مولائی نژاد

متخصص سلامت جنسی و باروری


www.drmolaei.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر محمد اعظمی - متخصص رادیولوژِی
دکتر محمد اعظمی

متخصص رادیولوژِی


www.radiologymarkazi.ir
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
دکتر سید محمد رضا حکیمیان - بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان
دکتر سید محمد رضا حکیمیان

بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان


www.drhakimian.com
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت