لاغری سریع با رژیم های سخت

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

مردم همیشه به دنبال راهی سریع برای کاهش وزن هستند، حالا هدفشان هر چیزی هم که باشد مهم نیست.کاهش وزن سالم در هفته، نیم تا یک کیلوگرم است و کاهش بیشتر از این مقدار نمی تواند پایداری چندانی داشته باشد مگر آنکه با فعالیت بدنی همراه باشد.

کاهش وزن های سریع در مدت زمان کوتاه نه تنها موثر نیست بلکه باعث از دست دادن آب و عضله می شود و به دنبال آن متابولیسم افت می کند. بنابراین بهترین راه برای کاهش وزن رژیم های اصولی و تحت نظر متخصص تغذیه می باشد . این ما هستیم که تشخیص می دهیم بدن شما چه چیزی را بیشتر نیاز دارد و چه چیزی را کمتر.

رژیم اصولی رژیمی است که شما روزانه از همه ی گروه های غذایی مصرف کنید تا بدن از لحاظ درشت مغذیها و ریزمغذیها کمبودی نداشته باشد.

شما این وزن را یک هفته ای به دست نیاورده اید که یک هفته ای انتظار داشته باشید وزن از دست دهید. پس عجول نباشید ، از دست دهی سریع وزن بازگشت سریع هم دارد.

اما چیزی که در رژیم های کاهش وزن مهم است، پروتئین غذایی است. اگر مشکل زمینه ای خاصی نداشته باشید، پروتئین غذایی باید به مقدار بیشتری نسبت به کربوهیدرات مصرف شود چرا که باعث افزایش حس سیری و همچنین تعدیل قند خون می شود.

همچنین پس از مدتی که از رژیم های سخت گذشت ، تازه بدن میفهمد چه بر سرش آمده و به اصطلاح می گوییم بدن به حالت قحطی درمی آید و در مقابل کاهش وزن مقاومت می کند.

پس خواهشا با رژیم های سخت و طاقت فرسا بدنتان را اذیت و مقاوم نکنید!!!

p