شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین - پرتال اطلاع رساني

راهکارهایی برای جلوگیری از هله هوله خوری و پرخوری

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

اولین قدم، به کارگیری تصمیم و اراده خللناپذیر شما است. دومین اقدام، کاهش سرعت غذاخوردن و حذف هلههولههای سرشار از انرژی، ولی فاقد مواد معدنی میباشد. سومین اقدام، گنجانیدن سبزیجات پخته و خام در جیره غذای روزمره و حذف چربیهای حیوانی و قندهای تصفیه شده میباشد. ضمناً هرگز با گریز از دوستان، آشنایان و خانواده، به کنج تنهایی پناه نبرید، چرا که در مواقع تنهایی، گذشت زمان همچون سربی سنگینتر و کندتر میگردد و با پناه بردن به ریزهخواری و ناخنک زدن، به کشتن زمان و مشغول نمودن خود اقدام میفرمایید.

اگر فوراً از همین امروز پیشنهادات زیر را عملی نمایید، بعد از کوتاه زمانی از تأثیرات شگفتانگیزی که در چهره و اندام و احساس سلامتی و شادابیتان پدیدار خواهد شد، حیرتزده شده و مصممتر به ادامه راه درستی را که انتخاب نمودهاید، ادامه خواهید داد و بدین ترتیب قبل از آنکه فرصتسوزی گردد و با گذشت زمان به سنگینی وزنتان افزونتر و غم و غصه و آه و حسرتتان گستردهتر و اعتماد بنفستان کاملاً ذایل گردد، خودتان را از چنبره در هم تنیده چاقیهای بیماریزا و سلامتی بر باد ده نجات و رهایی خواهید یافت.

توصیهها
الف) تمامی اندوختههای خودتان را اعم از هلههولهها یا شیرینی و شکلات و تنقلات اشتها برانگیز، به دیگران هدیه بدهید و یا دور بریزید.
ب) وعدههای سهگانه اصلی صبحانه، ناهار و شام و میانوعدههای مهم روز و عصرانه و قبل از خواب را نظم بدهید و خارج از ساعات تعیین شده و مکان مناسب هیچ ماده غذایی را میل نفرمایید.

ج) در قبال وسوسه و هوس ویارگونه خود به میل کردن این یا آن ماده غذایی باب میلتان و نوشیدن شربت و انواع نوشابههای تگری اشتهابرانگیز، تنها اگر 5 تا 7 دقیقه مقاومت نمایید و خودتان را در این زمان، با جمعوجور کردن خانه یا تلفن نمودن به دوستی، یا رسیدگی به گل و گیاهان منزل مشغول دارید، میل و هوستان فروکش خواهد کرد.

د) غذاها را به مقدار کمتر از سابق برای خود بکشید و منبع غذا را خیلی دورتر از دسترستان قرار بدهید و با کنترل و تعدیل سرعت غذا خوردن به مرکز کنترل اشتهای مغز فرصت لازم را خواهید داد که سیری شما را اعلام نماید و بدین ترتیب روز به روز از میزان اضافه دریافتی شما کاسته خواهد شد.

ر) در مواقع احساس خستگی و خوابآلودگی بجای پناه بردن به رختخواب یا دراز کشیدن روی کاناپه و چشم دوختن به برنامههای تلویزیونی به مدت 5 تا 10 دقیقه راه بروید یا به انجام حرکات موزون بپردازید.
ز) زمانی که هنوز احساس گرسنگی دارید، دست از غذاخوردن بردارید.

ش) هرگز سراغ میز دسر نروید تا وسوسهانگیزی انواع شیرینیهای جورواجور و بستنیهای رنگارنگ اراده شما را متزلزل و برنامه آغاز شده را بر هم نزند. در نظر داشته باشید که همواره گفتهاند و شنیدهایم که نابرده رنج گنج میسر نمیشود یا کسی که طاووس میخواهد باید جور هندوستان کشد. شما نیز اگر میخواهید به حسرت دائمی دچار نشوید، از لذت زودگذر و آنی صرفنظر فرمائید. ضمناً از شب زندهداری خودداری نموده و قبل از ساعت 23 به رختخواب رفته و با صبح صادق از رختخواب برخاسته و فعالیتهای سبکی را آغاز نمایید و از روز خوابیدن نیز بر حذر باشید


کاشت مو و هر آنچه باید درباره آن بدانید

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

درمان لبخند لثه ای با بوتاکس

دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

مراحل کاشت ابرو به روش FIT

دکتر هما فاتحی [ پوست و مو ]

تفاوت عمل جراحی بینی طبیعی با جراحی بینی فانتزی

دکتر علی رفسنجانی [ جراحی پلاستیک و زیبایی ]

روش های پزشکی آبرسانی پوست

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

تشخیص بیماری های پستان با ماموگرافی

دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

نارضایتی جنسی و طلاق

دکتر محمد والی پور [ متخصص روانپزشکی ]

خطر افزایش ابتلا به سرطان پستان به منارک زودرس

دکتر سید محمد رضا حکیمیان [ بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان ]

دلیل کاهش قدرت شنوایی چیست

دکتر سعید ملایری [ شنوایی شناسی ]

بهترین زمان برای خوردن میوه

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

ادامه درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

فتق چیست

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

لیزر درمانی مؤثر برای رفع لک های صورت

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

علت درد استخوان ساعد دست

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

شناسایی و تشخیص انزال تاخیر یافته

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

آستین طبی لنف ادم چیست و چه کاربردی دارد؟

دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

رادیولوژی مداخله ای یا اینترونشنال چیست و چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

درمان انواع اسکولیوز

دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

درباره تغییر و اصلاح سبک زندگی بیشتر بدانید

دکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]

درمان پیری و رفع چروک های دست با تزریق چربی

دکتر راضیه ایرجی [ متخصص پوست و مو ]

هماتوم یا شکستگی لاله گوش چیست ؟

دکتر علی رفسنجانی [ جراحی پلاستیک و زیبایی ]

برای خط اخم چند سی سی ژل لازم است؟

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

سندرم خستگی مزمن (CSF) چیست و چگونه رفع میشود؟

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

بوتاکس؛ کاربردها، نحوه تزریق، عوارض، مراقبتها، هزینه

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

چگونه زنان مبتلا به واژینیسموس و همسرانشان می توانند از نظر جنسی رشد کنند؟

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

فول بادی و توتال بادی در لیزر شامل چه قسمت هایی میشوند؟

کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

بعد از بیوپسی پستان به چه مراقبتهایی نیاز است؟

دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]

کاتتر چیست و کاتتر گذاری چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

آیا کاشت ابرو برای آقایان خوب است؟

دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

رادیوگرافی برای تشخیص آبسه دندان

دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

روشهای درمان متخصصان طب فیزیکی برای ضعف رفتن دست

دکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
دکتر شهریار لقمانی - فوق تخصص جراحی پلاستیک
دکتر شهریار لقمانی

فوق تخصص جراحی پلاستیک


www.drloghmani.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر سلمان فلاح - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر سلمان فلاح

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drsalmanfallah.ir
دکتر مجید حقیقت - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر مجید حقیقت

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.drhaghighat.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر محمد اعظمی - متخصص رادیولوژِی
دکتر محمد اعظمی

متخصص رادیولوژِی


www.radiologymarkazi.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر سید محمد رضا حکیمیان - بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان
دکتر سید محمد رضا حکیمیان

بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان


www.drhakimian.com
دکتر علی فرخانی - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر علی فرخانی

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drfarkhani.com
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت