شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین - پرتال اطلاع رساني

کلیات تغذیه دوران بارداری

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

بدون شک آرزوی هر مادری به دنیا آوردن نوزاد سالم است. تغذیه مناسب و ذخائر کافی بدن مادر از همان ابتدای تشکیل سلول تخم و پیدایش جنین مهمترین عامل در تولد یک نوزاد سالم، رشد و نمو مطلوب و دستیابی به سطوح بالای سلامتی در تمام دوران زندگی فرد شمرده می شود. پس رعایت یک رژیم غذایی مناسب و استفاده متعادل از تمام گروههای مواد غذایی برای تمام زنان در سنین باروری (15-45 سال) الزامیست.

زنانی که در سنین باروری هستند باید به نکات زیر توجه کافی داشته باشند :
1- به میزان متعادل از همه گروههای مواد غذایی در سبد غذایی روزانه خود استفاده نمایند
2- دریافت بالای ویتامین A قبل از بارداری یا استفاده دراز مدت از داروهای ضد آکنه می تواند باعث اختلالاتی در جنین شود. پس قبل از اقدام به بارداری باید با پزشک خود در رابطه با مصرف این داروها مشورت نمایید.
3- فقر دریافت ویتامین A وC در سنین باروری می تواند منجر به اختلال در سیکل عادت ماهیانه و حتی قطع آن، ناباروری، صدمه به سلول تخم، سقط جنین یا ناهنجاری های مادرزادی شود.
4 - فقر روی در آقایان نیز می تواند منجر به از دست رفتن توانایی باروری شود.
5 - ذخیره کافی اسید فولیک از همان اولین روزهای بارداری از اهمیت زیادی برخوردار است، زیرا روز 28 بارداری لوله های عصبی جنین بسته می شود. یعنی زمانی که بسیاری از مادران هنوز از بارداری خود مطلع نیستند، کمبود این ویتامین می تواند سبب اختلالات عصبی در جنین شود.
پس توصیه می شود که همه زنان در سنین باروری با توصیه پزشک خود از مکمل اسید فولیک استفاده کنند.
6 - کسانی که قبل از بارداری جهت کاهش وزن از رژیم های نادرست استفاده کرده و به حذف یا محدود کردن مصرف یک گروه غذایی مورد نیاز مبادرت ورزیده اند، با تخلیه ذخائر بدن به خصوص آهن مواجه شده و نمی توانند بارداری بدون خطری داشته باشند.
7- بر اساس تحقیقات پژوهشگران، چاقی یا لاغری بیش از حد خود می تواند دلیل ناباروری باشد.
8 - کسانی که به مدت طولانی از داروهای ضد بارداری استفاده می کنند در معرض کمبود اسید فولیک و یا ویتامین B6 هستند.
9 - فاصله کم بین حاملگی ها سبب کاهش ذخائر مواد مغذی به خصوص آهن و کلسیم در بدن مادر می شود.

توصیه هایی جهت مادران باردار
نکاتی را که معمولا یک خانم در دوران بارداری باید در نظر داشته باشد و همچنین اقداماتی که باید انجام دهد تا فرزندی سالم و تندرست به دنیا آورد، در سه گروه می توان طبقه بندی کرد:
1 - رعایت بهداشت در دوران بارداری
2 ـ رعایت اصول تغذیه صحیح در این دوران
3 ـ شناخت عواملی که برای جنین ایجاد خطر می کند و راههای پیشگیری از این خطرات
به طور معمول در زمان بارداری معاینات جهت بررسی وضعیت جنین و مادر تا هفته سی ام به صورت ماهانه، از هفته سی ام تا سی وششم هر دو هفته یکبار و از هفته سی و ششم تا زمان زایمان بصورت هفتگی انجام می پذیرد.

افزایش وزن در دوران بارداری
با ارزیابی BMI (نمایه ای که با تقسیم وزن بر قد حسب متر مربع به دست می آید)قبل از بارداری، توصیه افزایش وزن برای دوران بارداری به ترتیب زیر انجام می گیرد:
مادرانی که دارای BMI کمتر از " 5/19 " هستند باید در سه ماهه دوم و سوم 500 گرم در هفته، مادران با BMI بین ( 25 ـ 8/19 ) به میزان 400 گرم در هفته و BMI بین 29-26 ،300 گرم اضافه وزن در هفته داشته باشند.
کسانی هم که BMI بالاتر از 29 دارند باید حتما تحت نظر پزشک یا کارشناس تغذیه افزایش وزن خود را کنترل کنند.
مادرانی که قبل از بارداری دچار کمبود وزن هستند ، وزن جفتشان به مراتب کمتر از وزن جفت مادران با وزن طبیعی می باشد.
اندازه جفت ، میزان تغذیه برای جنین و در نهایت وزن جنین هنگام تولد را نشان می دهد.
به همین دلیل تولد نوزادان کم وزن ( L.B.W ) درمادرانی که کمبود وزن دارند شایع تر است.

نیاز های تغذیه ای در دوران بارداری
انرژی :
دریافت انرژی اضافی زمان بارداری، برای حمایت از نیازهای متابولیکی و رشد جنین ، تامین افزایش وزن و ذخائر چربی مورد نیاز و پیشگری از اتلاف پروتئین بدن مادر لازم است.مشخص کردن انرژی لازم باید بر حسب افزایش وزن و فعالیت هر فرد به طورجداگانه محاسبه شود.بطور کلی نیازبه انرژی در سه ماهه اول مانند قبل از بارداری است و در سه ماهه دوم و سوم ( روزانه 300 کالری) بیش از نیاز معمول محاسبه می شود.

در موارد زیر انرژی بیشتری مورد نیاز است :
حاملگی چند قلویی- کمبود وزن قبل از بارداری، افزایش وزن ناکافی، بارداری در سنین نوجوانی

پروتئین :
پروتئین اضافی برای حفظ سنتز بافتهای بدن مادر و جنین، رشد و نمو جنین و جفت، افزایش حجم خون، و تامین مایع آمینوستیک لازم است. ولی مقادیر واقعی مورد نیاز به روشنی مشخص نیست.با پیشرفت بارداری نیاز به پروتئین در سه ماهه دوم و سوم بیشتر می شود. میزان توصیه شده RDA ، 60 گرم در روز برای زنان باردار یا 16-10 گرم بیش تر از نیاز زنان غیر باردار است.( 2/1 تا 5/1 گرم به ازای هر کیلو گرم وزن بدن)که البته در دوران حاملگی چند قلویی نیاز به پروتئین بیشتر است.

ویتامین ها :
اسید فولیک : به علت افزایش حجم خون در دوران بارداری نیاز این ویتامین افزایش می یابد. اما علت اصلی اهمیت آن تکامل لوله های عصبی جنین است.
منابع اسید فولیک : دل و قلوه، جگر، سبزیهای برگدار سبز تیره، لبو، کلم و گل کلم، پرتقال، طالبی، نخود سبز و جوانه گندم.
ویتامین B6 :مصرف مقادبر کافی از این ویتامین علاوه بر نقشی که درسنتز پروتئین دارد می تواند تا حد زیادی، حالت تهوع و استفراق شدید دوران بارداری را کاهش دهد. از منابع این ویتامین می توان : ماهیچه، جگر، سبزی، غلات کامل و زرده تخم مرغ نام برد.
ویتامین C :در چند بررسی رابطه میان سطح پایین ویتامین C و افزایش فشار خون در مدت بارداری (نقص) درتشکیل غشاهای سلولی و پاره شدن کیسه آمینوتیک مشخص شده است. پس مصرف به اندازه این ویتامین نیز توصیه می شود.البته مصرف بیش از حد آن می تواند منجر به کمبود این ویتامین در نوزاد در زمان پس از تولد شود. چون جنین به دریافت بالای این ویتامین عادت کرده، در حالیکه ویتامین C شیر مادر نمی تواند جوابگوی نیاز افزون شده نوزاد باشد.جگر، مرکبات، گل کلم، اسفناج، جعفری، توت فرنگی، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای و خربزه سرشار ازاین ویتامین هستند.
ویتامین A :مصرف مقادیر زیاد از این ویتامین سبب نقص جنین می شود.
ویتامین D : اگرچه میزان نیاز به این ویتامین همانند زنان غیر از باردار است، اما در زمان بارداری باید توجه زیادی به تامین مقادیر توصیه شده آن شود. چون این ویتامین به حفظ کلسیم خون کمک می نماید و کمبود شدید آن در متابولیسم طبیعی کلسیم تاثیر گذاشته، به راشیتیسم جنین و نرمی استخوان در مادر منجر می شود. بهترین منبع این ویتامین ، تولید آن در پوست بدن در اثر تابش نور آفتاب است و از منابع غذایی آن نیز می توان جگر، روغن ماهی، زرده تخم مرغ و کره نام برد.
کلسیم : مصرف این ماده برای حفظ تراکم استخوان و دندانها در مادر و تشکیل درست استخوان ها در جنین بسیار حائز اهمیت است.
از این رو مصرف شیر و مواد لبنی و سبزیجات در دوران بارداری به اندازه کافی بهمین جهت توصیه می شود.
آهن : مقادیر مناسب آهن جهت خونسازی کافی در دوران بارداری نیاز است. بخصوص مصرف آهن سه ظرفیتی که جذب بیشتری دارد(30% در مقابل 10% جذب آهن دو ظرفیتی یا گیاهی)
منابع جذب آهن عبارتند از : گوشت قرمز، زرده تخم مرغ، حبوبات، مغزها . معمولا از هفته شانزدهم بارداری در خانم حامله قرص آهن بعنوان مکمل تجویز می گردد.
حرف آخر این که تغذیه در دوران بارداری بسیار حائز اهمیت می باشد ولی مادر باردار باید از پر خوری و بد خوری بپرهیزد.چون عوارض چاقی و تغذیه نامناسب در بارداری شامل دیابت حاملگی ـ فشار خون حاملگی ـ زایمان زودرس- زایمان پر مخاطره همگی تهدیدی برای مادر و جنین می باشد.


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

اثرات تزریق بوتاکس در لیفت شقیقه، ابرو و رفع افتادگی پلک

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]
سابسیژن روشی مؤثر برای درمان جای جوش عمیقدکتر فاطمه عندلیب [ متخصص پوست و مو ]
درد قفل شدن و صدا دادن فک - علائمدکتر بیژن موحدیان [ متخصص جراحی فک و صورت و زیبائی ]
چرخه راه رفتن ترندلنبرگ چیست؟دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
کاربرد فانل (Funnei) در جراحی پروتز پستاندکتر سید محمد رضا حکیمیان [ بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان ]
جراحی های زیبایی پلک شامل چه عمل هایی میشود؟دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]
Why does the effect of Botox disappear sooner in some people ؟دکتر ظهیر عباس [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]
با تزریق فیلر خط اخم خوشروتر دیده شویددکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]
کاشت ابرو به روش FIT چیست و چگونه انجام می شود؟دکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]
روش FIT برای کاشت مو؛ همه اطلاعات کاربردی و پاسخ به سوالات متداولدکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]
مزایای تشخیص پوکی استخوان با عکس رادیولوژی در منزلآقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]
رابطه بین بیماریهای مقاربتی و تاثیر آنها بر سلامت باروری مرداندکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
تزریق بوتاکس برای از بین بردن خطوط خرگوشی روی بینیدکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]
همه چیز در مورد عفونت قارچی ناخندکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]
درمان سرطان سینه به روش ایمونوتراپیدکتر سید محمد رضا حکیمیان [ بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان ]
عمل برگشت وازکتومی چیست و چگونه انجام می شود؟دکتر مجید حقیقت [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
روشهای از بین بردن و تخلیه چربی اضافه پلکدکتر فاطمه عندلیب [ متخصص پوست و مو ]
مزایای استفاده از انواع ژل روان کننده واژن در رابطه جنسیدکتر زهرا صابری [ متخصص زنان و زایمان ]
لیزر Co2 فرکشنال برای درمان منافذ باز پوستدکتر رضا رباطی [ متخصص پوست و مو ]
آیا استفاده از دهانشویه برای کودکان مناسب است؟دکتر نیلوفر فلاح [ متخصص دندانپزشکی کودکان ]
معجزه میکرونیدلینگ برای صورتدکتر مینا دادگر [ پوست ، مو و زیبایی ]
همه چیز درباره مزوتراپی؛ مزایا ، عوارض و قیمتدکتر اکبر مزروعی [ پوست ، مو و زیبایی ]
همه چیز در مورد عمل جراحی پروتز گونهدکتر شهریار لقمانی [ فوق تخصص جراحی پلاستیک ]
اهمیت فیزیوتراپی برای بیماران سکته مغزی در منزلآقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]
چگونه ماندگاری تزریق بوتاکس را افزایش دهیم؟دکتر اکبر مزروعی [ پوست ، مو و زیبایی ]
آسیب نخاعی و تاثیرات آن بر باروری مرداندکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
عمل واژینوپلاستی با لیزر؛ مزایا، مراحل انجام و کاندیدای مناسبدکتر زهرا صابری [ متخصص زنان و زایمان ]
اوزون تراپی شانه یخ زده یا منجمد؛ مزایا، معایب و کاندیدای مناسبدکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
مزایا و معایب تزریق نانوفت برای جای جوشدکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]
همه چیز درباره ارتودنسی شفاف (اینویزیلاین) برای نوجواناندکتر نیلوفر فلاح [ متخصص دندانپزشکی کودکان ]
دکتر میترا مولائی نژاد - متخصص سلامت جنسی و باروری
دکتر میترا مولائی نژاد

متخصص سلامت جنسی و باروری


www.drmolaei.ir
دکتر سید محمد رضا حکیمیان - بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان
دکتر سید محمد رضا حکیمیان

بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان


www.drhakimian.com
دکتر مجید حقیقت - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر مجید حقیقت

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.drhaghighat.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر شهریار لقمانی - فوق تخصص جراحی پلاستیک
دکتر شهریار لقمانی

فوق تخصص جراحی پلاستیک


www.drloghmani.ir
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر علی فرخانی - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر علی فرخانی

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drfarkhani.com
لیلا رستم شیرازی - آسیب شناسی گفتار و زبان
لیلا رستم شیرازی

آسیب شناسی گفتار و زبان


www.leilarostamshirazi.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت