بررسی تاثیرات استرس و تغذیه بر روی پوست

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

پوست ما نمایگر حالات روحی وروانی ماست به طوریکه در دوران پراسترس پرتنش پوست ما تیره وپژمرده می شود . واقعیت آن است که پوست ما به طور طبیعی در معرض انواع آسیبها و آلودگیها محیطی از نور خورشید گرفته تا آلاینده های محیطی و در برخی افراد اثرات منفی سیگار والکل قرار دارد .

استرس واضطراب می تواند تبعاتی چون کاهش وزن ،پایین آوردن منابع مغذی موجود در بدن و ریزش منطقه ای مو در برخی موارد باعث بروز حاد وجدی بیماریهای پوستی شود .

محققان دریافته اند که ژنتیک ،خواب خوب،تغذیه سالم ومتعادل در کنار هم به داشتن پوستی سالم وشاداب کمک می کند و روند پیری را به تعویق می اندازد .متخصصان توصیه میکنند که در دوران استرس وفشار های روحی مصرف داروهای آنتی اکسیدان ومولتی ویتامینها به خصوص ویتامین E,Cبسیار موثر است .

اثر تغذیه بر پوست :
یک رژیم غذایی متعادل که حاوی مقدار کافی ویتامین وپروتئین باشد می تواند بسیار مناسب باشد.آنتی اکسیدانها ترکیباتی هستند که در جلوگیری از پیری پوست نقش مهمی دارند برخی ویتامین ها خاصیت آنتی اکسیدانی دارند مثل ویتامین C.

بررسی خواص برخی میوه ها وغذا ها بر پوست :
کیوی :
خاصیت ارتجاعی پوست را حفظ می کند .کیوی سر شار از ویتامین C است به همین خاطر خاصیت ارتجاعی پوست را بالا برده وپیری را به تعویق می اندازد.پرتقال ،گریپ فروت، توت فرنگی و انبه حاوی ویتامین Cهستند و همین خاصیت دارند.

قندها وشیرینی های صنعتی :
باعث چروک پوستی شوند زیرا خاصیت ارتجاعی پوست ومقاومت آنرا از بین می برند.
تخم مرغ و بویژه زرده آن :
بدلیل دارا بودن ویتامین Aاز پوست محافظت کرده ولطافت و نرمی آنرا تضمین میکند. بنابراین توصیه می شود هفته ای 3الی 5 تخم مرغ میل شود .

کلم :
ضد چروک طبیعی است ،کلم قرمز سفید وبروکلی همه در مقابل چروک مثل سلاح عمل میکنند. کلم ها سرشار از ویتامین A,C,Eهستند که با پیری مقابله میکنند. واقعیت آن است که همه مواد غذایی سبز همین خاصیت را دارند مثل اسفناج ،جعفری وشاهی.توصیه می شود این سبزیجات خام مصرف شونددر صورت لزوم بخار پز شود.

هویچ :
سرشار از بتاکاروتن است و از خشکی پوست پیگیری میکند توجه کنید که خشکی پوست یکی ازنخستین عوامل پیدایش چروک است .بدن ما بتاکاروتن ویتامین Aتبدیل می کند که برای عملکرد پوست ضروری است.
روغن گردو :
ضدپیری پوست است بدلیل اینکه سرشار از امگا3 می باشد .امگا3 نقش موثری در ساخت اپیدرم دارد.

تاثیر عوامل محیطی بر روی چین وچروک پوست :
نور خورشید به خصوص اشعه ماورا بنفش ،مصرف سیگار ودخانیات باعث ضعیف تر شدن عروق زیر پوست پلک شده و روند پیری را تسریع میکنند.

برای تعوبق انداختن پیری پوست صورت باید :
1. از قرار گرفتن زیاد در معرض نور آفتاب خو داری کنید.
2. از کرم ضد افتاب با SPFمناسب در طول روز چندین بار استفاده کنید.
3. عینک آفتابی در تمام سنین از پوست پلک محافظت میکند .
4. از استعمال دخانیات بپرهیزید.
5. به قدر کافی ورزش کنید.
6. رژیم غذایی متعادل وسرشار ازپروتئین و ویتامین داشته باشید.