کلیات تغذیه دوران بارداری قسمت اول

دکتر حمید کوچه باغی [ پزشک عمومی ]آدرس وب سایت : www.drkouchehbaghi.ir
آدرس مطب : صفهان خیابان توحید میانی ، حدفاصل چهارراه توحید و چهارراه پلیس ، جنب بانک پاسارگاد تلفن مطب : 36263837 - 031

بدون شک آرزوی هر مادری به دنیا آوردن نوزاد سالم است .تغذیه مناسب و ذخائر کافی بدن مادر از همان ابتدای تشکیل سلول تخم و پیدایش جنین مهمترین عوامل در تولد یک نوزاد سالم ،رشد و نمو مطلوب و دستیابی به سطوح بالای سلامتی در تمام دوران زندگی فرد شمرده می شود.پس رعایت یک رژیم غذائی مناسب و استفاده ی متعادل از تمام گروه های مواد غذائی برای تمام زنان در سنین باروری (45-15سال) الزامیست.

زنانی که در سنین باروری هستند باید به نکات زیر توجه کافی داشته باشند :
1- به میزان متعادل از همه ی گروههای مواد غذائی در سبد غذائی روزانه خود استفاده نمایند.

2- دریافت بالای ویتامین Aقبل از بارداری یا استفاده دراز مدت از داروهای ضد آکنه می تواند باعث بروز اختلالاتی در جنین شود ،پس قبل از اقدام به بارداری باید با پزشک خود در رابطه با مصرف این داروها مشورت نمائید.

3- فقر دریافت ویتامین AوC در سنین باروری می تواند منجر به اختلال در سیکل عادت ماهیانه و حتی قطع آن ،ناباروری ،صدمه به سلول تخم ، سقط جنین یا ناهنجاری های مادرزادی شود.

4- فقر روی در آقایان نیز می تواند منجر به از دست رفتن توانائی باروری شود.

5- ذخیره کافی اسیدفولیکاز همان اولین روزهای بارداری از اهمیت زیادی برخوردار است، زیرا روز 28 بارداری لوله های عصبی جنین بسته می شود.یعنی زمانی که بسیاری از مادران هنوز از بارداری خود مطلع نیستند، کمبود این ویتامین میتواند سبب اختلال عصبی در جنین شود . پس توصیه می شود که همه ی زنان در سنین باروری با توصیه پزشک از مکمل اسیدفولیک استفاده کنند.

6- کسانی که قبل از بارداری جهت کاهش وزن از رژیم های نادرست استفاده کرده و به حذف یا محدود کردن مصرف یک گروه غذائی مورد نیاز مبادرت ورزیده اند ، با تخلیه ی ذخایر بدن ،بخصوص آهن مواجه شده و نمی توانند بارداری بدون خطری داشته باشند.

7- بر اساس تحقیقات پژوهشگران ، چاقی یا لاغری بیش از حد خود می تواند دلیل ناباوری باشد .

8- کسانی که به مدت طولانی از داروهای ضدبارداری استفاده می کنند در معرض کمبود اسیدفولیک و ویتامین B6 هستند.

9- فاصله کم بین حاملگی ها سبب کاهش ذخایر مواد مغذی به خصوص آهن و کلسیم در بدن ما می شود.

توصیه هائی جهت مادران باردار
نکاتی را که معمولا یک خانم دردوران بارداری باید در نظر داشته باشد و همچنین اقداماتی که باید انجام دهد تا فرزندی سالم و تندرست به دنیا آورد ، در 3 گروه می توان طبقه بندی کرد :
1- رعایت بهداشت در دوران بارداری
2- رعایت اصولتغذیه صحیح در این دوران
3- شناخت عواملی که برای جنین ایجاد خطرمی کندو راه های پیشگیری از این خطراست.
به طور معمول درزمان بارداری معاینات جهت بررسی وضعیت جنین و مادر تا هفته سی ام به صورت ماهانه ، از هفته سی ام تا سی و ششم هر 2هفته یکبار و از هفته سی و ششم تا زمان زایمان بصورت هفتگی انجام می پذیرد.